幼儿缺钙，应该如何正确地补钙？:小孩子缺钙，怎样才能正确的补钙？小孩子缺钙其实一般都很正常，一般像孩子骨骼在发育，身体在发育，营养跟不上，加上孩子有的

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小孩子缺钙，怎样才能正确的补钙？

小孩子缺钙其实一般都很正常，一般像孩子骨骼在发育，身体在发育，营养跟不上，加上孩子有的挑食，其次就是父母的喂养不当，一般喂养不当的，我觉得都是老年人，奶奶养的，缺乏常识，封建，根本就不懂什么，钙铁锌这些东西，这些问题一大多数都会存在农村的奶奶身上。

首先我们可以选择食补？

像8个月之类的孩子么有牙齿，我们可以给熬点骨头汤，排骨汤这些，或者豆浆，豆制品，熬稀饭里面可以放点含钙铁锌的食物，比如肉，鸡蛋这些。要不可以买点钙药，钙药可以买那种液体的，一岁多的孩子，或者一岁多以上的，就尽量不要挑食，父母也不能挑食，给孩子做好的榜样，零食要少吃，像酸奶，油炸食品这些，孩子不喜欢吃的蔬菜，可以给多种做法，让孩子喜欢上，再就是鼓励孩子。

我们可以选择晒太阳补钙？

像幼儿比较小的孩子我们可以给适当的晒太阳，孩子比较小的话，我们可以搁这玻璃，或者可以隔着窗户，或者档一块布，不要直接晒到宝宝皮肤上，这样会伤害刺激到宝宝的皮肤，因为孩子的皮肤比较娇嫩，大点的孩子，就可以带到户外运动，晒太阳，运动晒太阳其实对老人或者孩子都是锻炼身体的最佳选择。

坚果补钙也是不错的？

我们可以选择坚果，像核桃，核桃油这些，幼儿我们可以选择核桃油，可以在做辅食的时候，给里面添加几滴，大点孩子可以直接让他嚼碎吃，松子，瓜子，夏威夷果，这些都是不错的。

综上所述都是娟子带自己的宝宝所总结出来的，分享给大家。

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首先是调整饮食 多吃豆制品 奶制品 再就是结合一些专业的钙片 比如伊康牛初乳钙片 既能提高免疫力 还能补钙 效果还是挺好的

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有人回答：首先是调整饮食 多吃豆制品 奶制品 再就是结合一些专业的钙片 比如伊康牛初乳钙片 既能提高免疫力 还能补钙 效果还是挺好的。

如何判断他就缺钙才是个问题。其次，如何护好孩子的脾胃，令营养能吸收，才是个关键。最后，父母学习育儿知识。

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缺钙早期表现会有：头部多汗，烦躁，夜惊，后脑勺脱发，孩子喜欢摇头，甚至出现肋骨外翻，颅软化，按上去有压乒乓球的感觉，严重的可以产生鸡胸、O形腿。如果孩子有以上症状中的两到三种，那就要补钙了，最好还是食补。

首先就是带孩子去检查一下微量元素，看孩子是否缺钙，要是孩子缺钙，你只要在医生的指导下服用那就没有关系，最好不要乱给孩子服钙，服钙过量也会导致中毒的。多听听医生的建议！

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如果确定是缺钙，那么药店的那些保健品就不能满足孩子所需的剂量了。

建议先去医院检查，拿到结果后咨询医生，医院开出的补充钙的药才能满足孩子所需而且价格真心不贵，比市面上那种靠包装或者广告取胜的补钙保健品实惠多了。

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钙是人体内最普遍的元素之一，被称为“生命中的钢筋混凝土”，约占人总体重的1.5%-2%。99%的钙在骨骼和牙齿中，其余约1%在体液和软组织中。

骨骼和牙齿中的钙用来建立和保持强壮的骨骼系统，满足人体的存取需求；体液和软组织中的钙虽少，但作用可不小，对人体代谢、细胞功能、神经传递、 蛋白激素合成等都至关重要。在人成长的每一个阶段，钙的作用都不容小觑。尤其是婴幼儿及少年儿童生长发育时期，若得不到足够的钙摄入量，将会严重影响他们后续的成长发育。

生活中常见的钙来源有哪些？

人体自身不能合成钙，我们主要从食物中获取钙，常见来源有：

（1）奶制品

奶制品多富含钙，像牛奶、酸奶、奶酪等不仅富含钙，还含有维生素A、D 、K、钠、钾、蛋白质等对身体有益的成分。

（2）绿色叶类蔬菜

常见的如：大白菜、羽衣甘蓝、西兰花、菠菜、秋葵等，然而因为蔬菜常含有草酸和植酸，会抑制钙的吸收，所以最终利用性较低。举例来说：一杯冻菠菜和一杯牛奶的含钙量相同，而最终菠菜中的钙被人体吸收的量，仅能达到牛奶的1/10。许多蔬菜不被当作补钙的食物，但是由于人们吃蔬菜的次数比较多，所以蔬菜也能补充一部分钙。

（3）其他

还有一些钙强化食品和饮料，比如：面包、谷物、豆制品（豆腐、大豆、黄豆等）、海带、沙丁鱼、鸡蛋、果汁等，都富含钙或能促进钙吸收。

对照上文的钙推荐摄入量表，我们的合理饮食结构可以是：

注：除乳制品以外，其他食物或含钙量低，或不常食用，不做举例说明。比如：一个鸡蛋平均约重50g,含钙23mg左右，要补充800mg钙，大约需要吃34个鸡蛋。

另外，人体内的钙会以尿液、粪便和汗水等形式排出体外，而且就算吃进体内的钙通常也只能被吸收30%，钙的吸收主要受以下因素影响：

与欧美国家牛奶当水喝、吃饭奶酪是标配的饮食习惯相比，我们乳制品的食用量少、频次低，其他食物的含钙量又没有那么高，所以很少能通过日常饮食获取到足够身体用的钙。小柯也查阅了多篇国内外有关钙的研究报告，许多学者都提出：中国人钙缺乏情况极为普遍。

那么若是缺钙，应如何补充呢？

如何科学补钙？

1.服用含钙营养品

最常见的形式有碳酸盐和柠檬酸钙。碳酸盐便宜且方便，常见的钙片大都是这种，其吸收依赖于胃酸，所以和食物一起服用效果更佳；柠檬酸钙有无食物一起服用效果相同，胃酸缺乏症、炎症性肠病或吸收障碍的人可以选择柠檬酸钙。

2.补充维生素D

维生素D能有效促进钙的吸收。它可以从外部摄取，也可以通过人体皮肤在太阳光照射下合成，但随着人年纪变大，维生素D合成速度会变慢，因此骨质疏松常见于中老年人。防晒霜会阻碍维生素D的合成，如果你平时不常晒太阳，在挑选补钙产品时优先选择含有维生素D的。

3.其他方式

比如国内常见的碳酸钙颗粒（一种非处方药品）等，可以考虑当作补钙的一种手段，注意一定要按照说明书服用；经常锻炼、举重、散步、爬楼梯甚至是跳舞，也有益于骨骼健康和预防骨质疏松。

补钙也不能乱补，钙摄入量过高可能会引发便秘、高钙血症等一些其他问题。如果你本身有其他身体疾病或者正在服用其他的药物，在使用补钙产品之前要先咨询医生。

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一下是给宝宝补钙的正确方法：