血脂升高，身体有哪些“提示信号”？饮食上，又该注意些什么？:我是小眼睛医生专注于心脑血管疾病致力于公众健康热爱于健身的心内科医生，喜欢我的回答，可以点

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我是小眼睛医生

专注于心脑血管疾病

致力于公众健康

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由于生活水平的不断升高，越来越多的人开始得富贵病，但是好多人不在意，其实好多人已经有身体疾病的信号了，小眼睛医生在这里，希望能给你说一下，希望你能够注意自己的不舒服。

如果你有下面这些情况的不舒服，希望你能够警惕。

如果你有头晕，头痛，失眠，胸闷气紧，记忆力下降，注意力不集中，健忘，体型偏胖，四肢沉重，肢体麻木的时候，我觉得你应该开始警惕自己的血脂状况，可能你有高血脂的可能。

你可能会说，这些不具体呀，小眼睛医生，小眼睛医生告诉你，如果你的眼睑周围出现黄色的疣，这个可能是你血脂高的信号，这个在医学上，我们经常称为黄色色斑，这是血脂异常增多的信号，引起脂质异味沉积造成的。虽然眼睑周围的黄色色斑本身对于身体没有什么危害，但是小眼睛医生告诉你，这个往往提示你你的血脂可能已经非常高了。

小眼睛过去见过因为血脂过高，导致视力下降，或者失明的情况。这是因为血液中的甘油三酯，脂蛋白可以从毛细血管中漏出，如果这些脂质侵犯到黄斑的时候，则会严重影响视力，而且，小眼睛医生过去还见过因为高脂血症，导致视网膜血栓形成，影响视力的情况。

另外，皮肤也是一个很好能够反应血管血脂状况的信号。胆固醇过高的时候，皮肤会出现小肿疮，这些肿疮的表面虽然光滑，呈现黄色的，大多数位于眼皮，胳膊肘，大腿，脚后跟的部位。

因为血脂大部分的代谢部位是在脂肪部位，所以你的血脂过高能长期引起脂肪肝，脂肪肝也能够很好的人反应你血脂高低的情况，脂肪肝能够增加肝脏的大小，会出现肝脏疾病和肝功能改变，等到了一定程度还会出现食欲不振的情况，所以小眼睛医生建议你，如果你体检的时候发现自己脂肪肝，那么你血脂肯定是控制不好的，希望你能够去控制血脂。

最后，小眼睛医生建议你，如果你经常感到头晕脑胀，与人讲话的时候，在这些间隙容易睡着，早晨起床的时候感到头脑不清醒，早餐后改善，等到了午后容易瞌睡，希望你能够注意了。

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现在，血脂升高的人越来越多，血脂升高不仅会导致血液粘稠、还会导致斑块、血栓的形成，堵塞血管，引起脑梗、心梗等可怕的血管疾病。所以我们一定要及时发现血脂超标的异常，及时采取措施干预，减少疾病的危害。

血脂升高，身体有哪些“提示信号”？

1、腿部感觉麻木

人体内血脂增高后，腿部也会发出“求救”信号。一旦发现有单侧肢体麻木的情况，应予以重视，因为这很可能是高血脂引起的。

当血脂过高时，血液粘稠，流速缓慢，就容易导致腿部供血不足，进而引起单侧肢体麻木的情况。

2、小腿抽筋

引起小腿抽筋的原因有很多，除了缺钙等因素外，还可能是高血脂。

如果平时活动量较少，且经常抽筋，补钙以后这种症状也不见缓解，就要小心是由于血脂过高引起的。

因为血脂过高，会使得血管中的毒素和垃圾快速沉淀，引起小腿抽筋的现象。

3、腿疼

如果发现自己出现腿部疼痛、皮肤温度下降、水肿，甚至颜色发紫，要及时就医，检查血脂情况。

由于过高的血脂，会加速脂类沉淀，导致血管管腔狭窄，造成血液循环不良，此时，体内的胆固醇等物质代谢异常，堆积在腿部肌肉，就容易引起抽筋的情况。

4、走路出现跛行

走了很久，感觉腿酸胀麻木，甚至疼痛，需要休息片刻才能得到缓解，而且这种情况可能是间歇性跛行。

发生在大腿的血管堵塞，会引起疼痛、麻木等症状，一定要及时就医。

5、脚部冰凉

这种症状也是高血脂的典型症状之一。

因为没有血脂过高，会造成血液粘稠度较高，血液流速缓慢，就容易导致腿部的供血不足，引起脚部发凉。而且，这种症状即使采取保暖措施，效果也并不明显。

血脂高的人，睡前“4不要”

(1) 睡前不要吃太多

如果在睡觉前吃太多的话，很容易造成消化困难，因为身体无法消耗食物，会导致脂肪堆积，血液中的脂肪含量增加。

同时，食物进入肠胃之后，胃部需要大量的血液供应，这样会减少流向其他部位的血液，比如心脏，会导致心血管供血不足，不利于血管的健康。

(2) 睡前不要吸烟喝酒

对于血脂高的人来说，在睡前尽量不要吸烟喝酒，因为长期大量喝酒会刺激体内合成胆固醇以及甘油三酯，造成血脂飙升。

而吸烟会导致胆固醇以及甘油三酯的含量升上升，不利于血管健康。因此，在睡前尽量不要吸烟喝酒，这样或许有助保护血管，远离高血脂。

(3) 睡前不要生气

日常生活中，有很多人不善于控制自己的情绪，遇到一点小事不顺心生气，殊不知，经常生气不利于身体健康。

经常生气，特别是在睡觉前，容易导致情绪激动，刺激血管，进而导致血脂异常，对于血脂本身较高的人来说，简直是雪上加霜。

(4) 枕头不要太高

当体内血脂升高时，血液也会变得更加黏稠，血液的流动速度会比正常人慢一些，在睡觉的时候更慢了。

若是这时枕头太高的话，血液流向头部的速度会变得很慢，进而会造成大脑缺氧的情况，严重时可能会诱发缺血性脑卒中。

不想血脂超标，要做到3点：

1、多吃蔬菜少吃盐

蔬菜富含维生素、矿物质、膳食纤维等多种营养成分，有益于血管健康，清炒、清蒸是蔬菜首选的烹饪方式。

食盐每日最佳摄入量不超过6克，三高人群最好不要超过4克，可有效预防血压升高，保护血管，有益健康，防止血栓形成。

2、多喝水

适量的喝水能补充身体失去的水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，帮助排泄血管中的垃圾。

在喝水的同时，还可以多补充一些——青梅柑桃液。

它是由多种水果和药食同源药材复合发酵制成的，果酸、柠檬酸、柠檬多酚、氨基酸、超氧化物歧化酶等营养含量都很丰富，经常饮用，可以提高人体的血脂代谢能力，减少血脂的堆积，清扫血管斑块、垃圾，恢复血管的弹性，让血管一直保持通畅，有效预防血管疾病。

3、适量运动，避免久坐

适度的锻炼能为血管提供足够的养分，使病变的血管氧化，并有助于加速血液循环，加速活化，增强血管弹性，防止硬化。

坐立不安会导致新陈代谢速度减慢，血管中毒素、垃圾越来越多，形成血栓。一天至少保证运动30分钟以上，更有利于增强肌肉，增强血管弹性，保护心脑血管健康。

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我怎么可能血脂高呢？我都没有任何不舒服！

对的，大部分血脂升高都没有任何不舒服，很难凭感觉发现。但没有不舒服，不代表没有危害，目前仍认为高脂血症是心脑血管疾病形成的根本原因，所以我们还是要重视血脂。

当部分人群也是有不舒服的:

第一、头晕:部分高脂血症常见的早期症状之一，尤其是中老年人，午后极易犯困，但夜晚很清醒。

第二、身体局部黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或短时间内在面部、手部出现较多黑斑。

第三、抽筋，并常感到肌肉刺痛，或小腿发凉、麻木。

第四、视物模糊，或视力下降。

5、短暂腹痛，可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。经常耳鸣和重听，也与高脂血症有关。

毕竟在临床，很少碰见典型症状的，大多数是查体发现，更有一部分是已经出现了心脑血管疾病才发现，所以我们不能等到血脂有症状，最好每年查体查一下血脂四项。

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血脂升高，会引起诸急多慢性疾病。其中对血管的影响最大，容易形成血栓，动脉硬化，冠心病，高血压，中风等心脑血管疾病等，长期血脂高会严重危害人体健康。

身体提示血脂偏高的信号

肥胖，内脏脂肪增高，肢体血管神经分布走向麻木，嗜睡，打鼾，胸闷心悸，神疲乏力等，都是引起血脂高的高危因素。

另外，舌下静脉弩张，变粗，有大小不等的结节，或者嘴唇紫暗，眼睑瘤，有这些症状都建议检查一下血脂的情况。

再者，家族有遗传史，长期油腻饮食，熬夜应酬，缺乏运动，代谢紊乱疾病等也都会引起血脂增高，应定期体检。

血脂增高应注意哪些？

除药物干预外，无外乎饮食运动。

洋葱泡红酒：

把洋葱切块，加入干红，使红酒淹过洋葱，密封1个星期饮用，每次50毫升。

决明子山楂茶

决明子10克，山楂10克。每天当茶饮用。长期坚持，可以降低血脂。

凉拌黑木耳

木耳号称“血管清道夫”。可以有效打扫血液垃圾。还号称为“肠道天然按摩器”，可以有效缓解便秘。每天摄入适量黑木耳，可以有效预防心脑血管疾病，降低血脂。除了凉拌，木耳还可以炒菜，下火锅，炸酱，下面，放汤等等。

除此之外，要想降低血脂，运动也是必不可少的，坚持运动，减少胆固醇摄入，饮食尽量避免大鱼大肉。

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高脂血症的定义是血液中甘油三酯和/或胆固醇增高，超过正常人群上限。既然是一个化验检查的定义，就不需要有任何症状。有各种不舒服的症状，血脂正常就不能诊断高脂血症，血脂检查不正常，即便没有任何不舒服也要诊断高脂血症。所以就不能根据所谓的身体信号来提示高脂血症，而要靠平时的体检。

预防高脂血症的饮食早已是老生常谈，少吃肥肉，植物油也控制量，到超市买包装食品的时候注意看食品标签，含有较高脂肪，尤其是饱和脂肪的东西不买或少买。增加运动，控制体重，戒烟。这些网上一搜一大把，关键是能够认识和坚持。