身体饥饿首先会吞噬肌肉还是脂肪？为什么？:你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！运动后或者节食时，热量供应不足，首先会消耗肌糖原，当肌糖原不足时，血

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你好，我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

运动后或者节食时，热量供应不足，首先会消耗肌糖原，当肌糖原不足时，血糖会进行补充，肝糖原会补充血糖。

当肝糖原耗尽时，血糖水平就降低了，低血糖水平会促进胰岛血糖素的大量分泌，导致脂肪酸快速游离，这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程。

所以最终的结果是身体饥饿，首先会吞噬肌糖原，然后使肝糖原，再次是脂肪，最后是蛋白质（分解肌肉）。

虽然脂肪的分解排在肌肉前面，但我们尽量还是不要选择节食来减肥，因为节食减肥所带来的伤害对身体太大了。

希望这个回答能帮助到你！

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不是谁先谁后的问题，是消耗比例问题。肥肉会多消耗，肌肉少耗点。身体很聪明的。你要不做力量光做有氧，肌肉没撕裂你后吃的蛋白质也补充不进去，在加上大量有氧，脑子就会让身体甩开负担，也就是分泌大量压力激素促使肌肉萎缩，你在一吃饭，肌肉没撕裂所以就优先变成肥肉储存了，恭喜你，你又胖了。所以有氧节食减肥反弹大如雪崩。你经常做力量训练，身体就感觉不增肌不行了，不增就崩不住啦，身体一害怕就会肌肥大，肌肉上去了基础代谢增高，一增高就算你节食一天也比你无肌肉节3天厉害，下的那个快，都不用节食。稍微注意点热量或者碳水循环，不知不觉不挨饿就瘦了。亲测有效。

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之前爱跑步减肥，所以就收积了一些这方面的知识，现在刚好可以用上。身体消耗的顺序应该是 糖原~非结构蛋白(血浆蛋白血红蛋白免疫蛋白之类的，通俗来说就是与少量结构蛋白~脂肪～结构蛋白

可能有部分朋友理解错了，本文并不是教你饿肚子几天可以减肥（哭丧脸），而是叫你们好好去运动，饿肚子不管用的，对身体伤害很大啊。

「懒得打分割线系列」

目前的生物化学教材告诉我们:

饥饿是分为短期饥饿(天冷)和长期饥饿(大雪封山)两种状态，而处于不同状态时代谢方式有很大差异，所以我们就分开讨论

一、短期饥饿(饭后数小时后到数天)

当机体突然失去营养来源时就会激活短期饥饿时机体的代谢状态，表现大概有以下几个部分:

1.激素变化:以胰高血糖素分泌增多和胰岛素分泌减少为主。

2.代谢变化:在胰高血糖素的作用下，肝糖原迅速分解以补充血糖。糖代谢减缓，糖异生增强(糖异生:机体的一种功能，就是把家具房子东西不能烧的去掉剩下的做成燃料)，这是为了保护极为依赖糖类的重要的神经组织(饭锅)，于是各种营养物质开始向糖类转化(主要通过丙氨酸和谷氨酰胺在肝和肾皮质代谢，消耗的主要是非结构蛋白分解所产生的氨基酸，例如白蛋白球蛋白的分解等)。脂肪开始动员(砍树)，分解为脂肪酸和甘油(切块)，脂肪酸以β氧化(劈条)的方式提供乙酰辅酶A(柴火)直接进入三羧酸循环(八冲程的内燃机。糖和脂肪都要产生乙酰辅酶A最终放进里面烧才能变成大量能量)供能或者转化为酮体(如果糖是大块木柴那么酮体就像汽油，快速而有效)运送到其他器官，甘油则可直接参与糖异生。这三种作用在短期的关系为糖原利用＞糖异生＞脂肪动员(因此想通过饿肚子减肥的人，你们真是想多了)。

3.生理变化:肝肾功能增强(糖异生和氮代谢增强)，机体代谢减弱，脂肪组织开始消耗，机体产生强烈的饥饿感。

二、长期饥饿(数天到数周)

当机体长时间得不到营养补充，为了保证机体的基本功能，此时机体会产生适应。表现为:

1.激素变化:胰高血糖素仅轻度升高，相对短期饥饿水平降低。

2.糖异生减弱，负氮平衡得到改善（蛋白质的消耗变少），但此时消耗的氮源有很大一部分来自于细胞与细胞间质的结构蛋白。肝糖原与肌糖原消耗殆尽。脂肪动员进一步加强(想通过减肥的你们怎么也得饿个两三天才真正有用)，血中酮体含量增高，大脑和心肌转变为依赖酮体供能的模式(此时接近此人可能会闻到异味即酮体的味道，类似于糖尿病患者)。

3.生理改变:机体代谢进一步减弱，而肾糖异生功能进一步增强，脂肪组织消耗增强，结构蛋白(如肌组织)分解。总体来说就是无精打采虚弱无力瘦骨嶙峋。

PS.虽然营养物质的消耗有一定次序，但是人体是动态的，这些步骤常常会一起进行，而并不是一种消耗殆尽另外一种才上。虽然饥饿初期会因为脂肪动员的速度较慢而损失一部分蛋白质，但机体强大的合成功能会弥补这一缺口，从而保证正常生理功能的执行。

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都不是！

饥饿时，身体优先通过肝糖原的分解产生葡萄糖。如果持续饥饿，血液和肌肉中蛋白质更快速的被分解供能。

相对脂肪更快更高效！

为啥，身体不充分利用脂肪呢？毕竟那么多！

这是因为，身体里没有可以让脂肪酸转换成葡萄糖的“酶”！只有甘油那么一丢丢可以转换成葡萄糖，但是太少，也太慢了，完全不够用。

要知道，我们的大脑细胞、神经细胞一般情况下只吃葡萄糖。作为身体的司令部——大脑的伙食是必须要保证的。

葡萄糖不足、脂肪来不及，只能利用肌肉了。并且身体里的“酶”很擅长干这种事——把蛋白质转化成葡萄糖。

虽然脂肪和蛋白质同时供能，不分先后，只分比例，但我们减肥的目的就是减掉脂肪，而不是宝贵的肌肉。当然持续饥饿超过3天，脂肪供能占比才会大幅度提高。

此时，身体利用脂肪不完全燃烧产生一种叫酮体的物质，它可以替代葡萄糖为大脑供能，甚至更高效。

这就是，市面上很多人不推荐节食减肥的原因，因为持续饥饿免不了会掉肌肉。

减脂，不是少吃才会瘦，而是会吃才会瘦！

想了解更多，欢迎私信或者留言哈，随时在。

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首先先说明身体中碳水、蛋白质、脂肪是一直在为身体提供能量的，只是它们供能的比例不同而已。

身体饥饿是因为血液中的葡糖糖含量降低，那么这个时候如果没有食物的补充，那么为了稳定血糖波动，这个时候身体会分泌一种胰高血糖素。

这种激素可以分解肝脏中储存的糖原来升高血糖，同时也是糖异生的主要激素，糖异生的主要燃料就是脂肪、蛋白质、乳酸以及丙酮酸。

所以当下的生酮饮食、低碳饮食的减肥方法，为什么前期体重会下降那么快，就是因为碳水摄入不足、身体就会逐渐以脂肪代谢为主要代谢的方式，而脂肪在分解过程中，又不能够被完全燃烧，就会产生酮体，而这个过程会消耗的大量热量，因此可以达到快速降低体重的效果。

希望回答能够帮助到你！

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谢谢邀请，其实这个问题很有意思，大部分人都会弄错。今天也跟大家详细的聊一聊。首先，可以明确的告诉大家饿的最开始阶段消耗的是脂肪，但脂肪消耗到一定程度就开始消耗肌肉了。

1、身体饥饿时，人体出现了什么反应？

其实这个问题，对于我们人体来说也是一个很简单的选择题。我们知道人体的体重越大，消耗的能量也就越多。所以人体为了维持基本的生命活动，就会想办法去减掉我们的脂肪或者肌肉，来维持人体的最低消耗。

因为我们胖或者瘦，要么就有肌肉，要么就有脂肪。如果都没有的话，自然会很瘦，同时身体也不会很好。

在饥饿的最开始阶段，人体首先会消耗储存的脂肪，等脂肪消耗到一定程度，人体就会去消耗肌肉，因为这个时候人体会认为肌肉是一个不需要的累赘，不仅消耗能量，而且还不能存储能量，在这个阶段就是一个累赘物。

所以很多人吃不饱的就会骨瘦如柴，因为他没有肌肉，也没有脂肪。只剩下一些骨架。

2、其实不仅仅是饥饿的时候，过度锻炼也会引起身体分解肌肉。

其实不光是在极度饥饿的时候，人体会分解肌肉来供应能量。我们人体过度锻炼以后，身体也会分解肌肉。

这是因为人体在过度锻炼以后，皮质醇会大量分泌会加速人体合成脂肪，抑制肌肉的增长。我们人体的性激素，只够连续锻炼45分钟使用。所以健身每次去一两个小时锻炼肌肉是没有太大的作用的。

很多的肌肉怪兽都是注射了类固醇激素，才能在长久的肌肉锻炼中得到益处。把自己锻炼成肌肉怪兽，肌肉猛男。但也有很强的副作用，一般人不建议使用，我们一般人只要把身材练好，匀称好看就可以了。

其实还是我们老祖宗的一句话，什么事情都要适量过度则有害。

3、总结

不管是饥饿消耗肌肉还是过度锻炼肌肉，本质其实都是身体，为了维持自身的基本运行，做出来的应急措施。所以我们不要用节食减肥，也不要过度锻炼，这样我们才能合理健康的通过饮食，通过一些循序渐进的锻炼方式，让自己成功的减肥，而且身材还会很好看。

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第一眼看到这个题目，让我想起了减肥的事情。我有个老师，他之前比较肥胖，后来凭借自己的毅力和减肥产品实现了瘦，一个月瘦了21斤，仅仅是控制饮食，没有进行什么体育活动。

当时他给我说的要减肥，就尽量不吃一些含有淀粉类的食物，同时需要适当增加蛋白质的摄入，我自己也实验了几天确实有一些效果。为了让大家更好地实现瘦的目的，今天我来聊聊关于减肥的一些知识。

1.身体饥饿是先消耗肌肉还是脂肪？

在我们人体内有三大营养物质，即糖类、脂肪和蛋白质，这里说的糖类包括米饭、面食、土豆等淀粉类食物，脂肪也就是我们平时说的油脂。糖类就相当于我们平时的零花钱，它可以解决日常的需求；脂肪就相当于存在银行里的钱，一般情况下用不到而蛋白质就相当于我们的不动产，不到万不得已不会去用这个钱的。

通过上述的解释，想必大家应该能看出来人体在饥饿的时候最先消耗的是糖类，其次是脂肪，最后才是蛋白质。这也是很多人在减肥的时候，效果欠佳的原因所在。平时很多朋友在减肥的时候不会刻意去控制淀粉的摄入，这样的话人体最先消耗的就是这些糖类，只有这些糖类消耗完的时候，才会消耗到脂肪，这种情况下的减肥效果确实不好。

2.如何进行科学的减肥？

之前经常听到有人说自己喝水都长肉，其实这是胡扯的，因为单纯的水里面是没有什么营养物质的，更不会有什么能量，喝这种水也不可能长肉。

人之所以肥胖主要就是因为摄入的能量大于消耗的能量，长期处于这种状况，这些多余的能量就会转变成脂肪储存在人体内。所以要想实现减肥的目的，必须要控制摄入的能量＜消耗的能量。

可能很多人会心存疑问，既然要控制能量的摄入，那饿了应该怎么办？要注意我这里说的是控制能量的摄入，不是不让吃饱。可以适当增加一些低能量的食物，比如黄瓜、生菜、虾、鱼肉、牛肉、鸡胸肉等，这样就可以做到既能吃饱又可以保证摄入的能量不超标。与此同时，一定不要吃一些甜食和淀粉类食物，因为它们可能能量不高，但是却大大降低减肥的效果。像西瓜、番茄、桃子、猕猴桃、香蕉等都是不能吃的，因为它们含有的糖分不低。

在减肥期间应该保证每天的蛋白质的摄入，可以选择鸡蛋、鱼肉、虾等，蛋白质本身可以增加能量的消耗。除此之外，还要注意每天摄入足够多的水，这样不仅可以补充丢失的水分，还可以促进新陈代谢率，从而增加能量的消耗。在生活上应该做到规律作息，尽量不要熬夜。

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首先从基本概念上营养素消耗就不存在顺序这个概念，人体是一个复杂的平衡系统，分解与合成处于动态平衡的状态。举个简单的例子，人体内的蛋白质不论何种情况下都会处于蛋白质->氨基酸池->蛋白质的过程，这样做的首要目的是可以保证主要器官的健康和安全，区别是分解与合成的倾向会随着身体状况的不同而做调整。

所以人体内不存在能量消耗的顺序，只存在消耗的比例区别。

如果再看具体的细节，首先氨基酸的作用，不论是看营养学的书或者是生理学的书，氨基酸供能都是其次要作用，即使在糖异生环境下，氨基酸供能也远不及糖类和脂肪。

------------------------人体饥饿状态下的代谢----------------------- 1、短期饥饿： 1)肌肉蛋白质的分解增强，肌肉蛋白质分解产生的氨基酸大部分转变为丙氨酸和谷氨酰胺，并进入血循环 2）糖异生作用增强，肝脏是饥饿初期糖异生的主要来源，另有20%的糖异生在肾脏进行； 3）脂肪动员加强，酮体生成增多，脂肪酸和酮体成为心肌、骨骼肌和肾脏的重要燃料，一部分酮体可被大脑利用； 4）组织对葡萄糖的利用率降低，由于心肌、骨骼肌和肾皮质摄取和氧化脂肪酸和酮体增加，因而减少这些组织对糖的利用，保障大脑葡萄糖的供应。

2、长期饥饿： 1）脂肪动员进一步加强，机体主要利用脂肪酸供能。肝产生大量酮体，脑利用酮体增加，超过葡萄糖利用，肌肉则以脂肪酸代替酮体为主要燃料，保证脑的酮体供应； 2）肌肉释放的谷氨酰胺主要进入肾脏，在肾脏一部分进行糖异生，一部分脱氨排入肾小管； 3）肾脏糖异生明显增加，与肝糖原异生各占糖异生总量一半； 4）肌肉蛋白质分解减少，负氮平衡有所改善。 ----------------------------------------------------------------------------------------

可以看到，短期饥饿时，人体的首要目的是为了保持血糖水平，因此糖异生产生作用，糖异生的来源其实是三处，乳酸，脂肪，氨基酸池，即使从绝对数量上看也氨基酸的异生作用产生的能量也要低于脂肪和乳酸（毕竟有数量庞大的肌糖原为乳酸提供支撑）。而进入长期饥饿之后，负氮平衡环节，氨基酸的异生更少了，主要依赖脂肪供能。

单从生物演化的角度来说也很容易理解，蛋白质的氨基酸是很宝贵的，它的首要作用是用来构建和修补器官，而葡萄糖的首要目的是供能，脂肪的首要目的是供能和储存。除了少量的必需脂肪酸外（构建细胞膜的DNA），大多数脂肪的主要目的就是应对饥饿。而肌肉的损失很大数量是进入氨基酸池用来维持重要器官的更新代谢，而不是用来糖异生产生能量。

因此针对楼主的问题，答案应该是在饥饿状态下，人体肌肉和脂肪都会损失，但是脂肪损失的数量更多。人体在饥饿时，首先动员的是血糖、肝糖元、肌糖原，这些不足时，就会轮到脂肪，再然后才是肌肉。上面这种说法只是崇尚运动减肥的人的片面夸大和强调，不过他说的饥饿降低基础代谢率是真的。

1.节食减肥是不对的，但是硬要说饿了先消耗肌肉也是片面的。

2.比较好的做法就是，在食物种类上下功夫，至少保证七八分饱，可以选择水分大饱腹感强热量低的食材。

3.另外，运动很好。适量运动事半功倍。

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这个跟人的储能系统有关，就像你两个口袋，左边装了核桃，需要砸了才能吃，右边装了花生米，直接能入口。饿了的时候没有其他可吃的，你优先选择的是不是花生米？饥饿时消耗的是糖原，能够直接要到的位置是肝脏和肌肉。越是饥饿，身体越是不敢随便把脂肪浪费掉，脂肪还要御寒。当糖原无法满足时，燃烧脂肪是必须的，这时你可能已经走路的力气都没了。只想着吃[耶]

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初中生物讲过，当人饥饿的时候，首先消耗葡糖糖，然后消耗脂肪，最后消耗肌肉。????

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