小孩吃什么可以补钙？:你好，我是一位宝妈，宝宝八个月了，对于小孩吃什么补钙，我个人建议是食补哈！小孩儿补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补的:-补钙，

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你好，我是一位宝妈，宝宝八个月了，对于小孩吃什么补钙，我个人建议是食补哈！小孩儿补钙可以通过食补和钙片结合来补钙，食补的话可以多吃一些奶制品，多喝牛奶，多吃豆制品，比如说虾皮，坚果，芝麻，海带，紫菜等等这些食物补钙效果都是非常不错的。希望楼主可以试一下，如果小孩过敏的话，请不要吃虾跟海带！谢谢

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牛奶和奶制品是孩子补钙的最佳食物，一般小婴儿一天的奶量要保证在六百到八百毫升，大点的孩子也要保证四百到六百毫升。

再加上其他的食物，包括奶酪、虾皮、鱼虾、海鲜、肉类以及一些豆制品，这些涵盖都比较高，可以多给宝宝吃。

零到六个月的宝宝如果吃母乳的话，母乳里的含钙量是足够的，不需要给宝宝额外的补钙，但妈妈一定要吃钙片，喝牛奶。

六个月以上的宝宝在保证六百毫升以上的奶量的基础上可以多吃一些刚才我们前面提到的那些富含钙的食物，一定要注意一个大点的孩子，有的孩子不喜欢喝奶，这时候就要多吃些富含钙的食物，包括奶酪、豆制品如果这些食物的涵盖不够，那我们就要不适当的补充一些钙剂，来促进孩子的生长发育。

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想让孩子长个子，少生病，食补更重要。给孩子推荐几个补钙的家常菜，可以收藏起来，做给孩子吃。

一、豆腐炖鲫鱼

豆腐是高钙食物，鱼又富含丰富的维生素D，可以帮助钙质有效吸收。

二、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的宝库，菠菜富含丰富的维生素K，可以帮助孩子的骨骼更好的形成。

三、青椒炒鸡蛋

青椒富含丰富的维生素C，而蛋又富含丰富的蛋白质和钙质。

四、紫菜蛋花汤

紫菜富含丰富的碘，对孩子大脑发育非常重要，称为智力元素。

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hi，我是安柏妈妈。很高兴回答你的问题。

含钙量比较充足的食物非常多：

1、鲜牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，奶类是最好的钙质来源，同时奶类中的钙也容易被人体消化吸收。

2、菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花、荠菜等深绿色蔬菜，都是补钙小能手。

3、卤水豆腐（北豆腐）、石膏豆腐（南豆腐）等部分豆制品。

4、鱼、虾、贝、等海鲜类食物。

5、芝麻酱的含钙量也是很丰富的。

6、一些坚果类食物。

只要孩子每日在饭菜的搭配上注意营养丰富、均衡膳食就不会缺钙噢。

以上就是我的回答，希望能帮助到你，谢谢！

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小孩要根据实际情况补钙，不挑食的情况不用盲目补钙，一般小朋友需要补充维生素D，促进钙的吸收。

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你好，很高兴回答你的问题
小孩吃什么补钙？现在小孩正处于成长阶段，多喝牛奶有助于小孩的吸收，牛奶含有大量的钙物质，多吃绿色蔬菜，蛋类食物，平时可以适当的运动，这样有助于孩子的吸收成长。这就是我的建议，谢谢。

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小朋友可以每天一滴维生素D，帮助钙的吸收，平时饮食正常，营养均衡，不需要额外补充钙的[玫瑰]

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小孩要补钙可以炖些骨头加些少胡萝卜汤比吃，但一定要注意，比小孩喝汤时，要检查下有没有骨碎掺在汤里面。如有骨碎在汤，小孩喝时会有危险，所以喝汤前先检查一下。还有，汤炖好后，最好把浮面那层油去掉，（一般的骨头汤炖好后上面会浮油）小孩不用吃太过肥腻的，所以不要浮面那层油。

平时也可以吃些豆类，如黑豆，碗豆，这些豆类也含钙较高，还可以多吃些豆制品，吃豆制品时一下不要吃下过多，一下吃过多，有时可能会引起腹痛，泄泻。还有喝牛奶是快速补钙的一种好方法。

记得我大女儿不满五岁送读书，我家离校有些远，一般大些的小孩自己上学，不用父母接送，我在我女儿读书前就开始买牛奶比她饮，我那时买的是蒙牛纯牛奶，因为我听说牛奶能补钙，助快些长高。（一般买牛奶比小孩吃要纯牛奶比较好，纯牛奶添加剂少）最好得鲜牛奶更好。我女儿吃了几十箱，一般吃完一箱可停几日后又再吃。一年后看住我女儿长高的，真正是纯牛奶得力。

小孩要补钙时，最好去询问下医生，也可带去医院检查下微量元素，看下铁，锌，要不要补。如果其它元素也缺，你单补一项效果也不是那么好的。一般缺钙的小孩，有时也会缺铁，锌，去检下好些。

好吧分享到这了，谢谢邀请！

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小孩补充钙剂最好选择碳酸钙成分的。食物中补钙的可以喝骨头汤、鱼汤，在煮汤的时候可以加点醋。

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感谢邀请：很高兴回答的你问题

针对补钙吃什么好，

1.我推荐每天坚持饮奶300-500毫升。这里含钙就能高达300-500毫克的钙，能满足孩子生长发育40%-60%钙的含量。而且牛乳中的钙吸收率可以高达98%，是非常不错的钙来源。在今年的6月1号世界牛奶日宣传主题，

中国营养协会就建议《每天饮奶300g增强机体免疫力》所以喝奶不仅能补钙，还能提升孩子免疫力减少孩子生病。同时牛奶中的蛋白质属于优质蛋白，喝牛奶等于花一样钱补了好几样的营养素，你说划算不划算。

2.一些补钙产品，比如，碳酸钙、葡糖糖酸钙等一些补钙制剂中含有的钙，虽然含量比较高，但是吸收率只有10%-15%，所以不是很划算。

3.虾皮中的钙，虾皮100g含钙是991毫克，但是100g虾皮量有多少，你一天能吃多少，同时虾皮中的钠含量是5057多毫克，中国居民膳食指南推荐的钠收入量每天是2000毫克，5000多毫克已经是超过1.5倍。过量的钠摄入也会导致钙的流失。虾皮补钙一个是量，一个是纳含量。钙没有补上反而血压补上去了。虾皮补钙不可取，但是虾皮在做菜的时候，适当的放点也是美味。

4.奶酪：奶酪的钙含量是很高，100g奶酪能量能是一个孩子一天能量的三分之一。十斤牛奶发酵成一斤奶酪（正宗的那种）由于它是由10斤奶发酵成，相对之下它的能量和蛋白质脂肪都相对来说会很高。不适宜大量食用，在食用的时候一定要注意量的摄入，每天有10g即可。但是这里说的奶酪和外面卖的奶片是二回事，奶片你可以看看它的配料表和营养成分表，都是一些添加香精和其他成分。

5.维生素K：不能少在补钙的时候，让孩子不挑食不偏食，增加绿色蔬菜的摄入，绿色蔬菜中的维生素K（绿叶醌）可以参与骨代谢，在实验中发现，骨中存在着两种维生素K依赖性蛋白质:骨钙素和基质蛋白，骨钙素是一种低分子的质量的蛋白质。主要存在于迅速生长的骨质区域。骨钙素的主要功能被认为是调节钙和磷的比例，它有骨细胞合成。在维生素VD的刺激下，它在骨合成以后分泌入血，其血浆水平最高为幼儿和骨吸收或者骨矿化作用增加的病人。下面是绿叶醌食物的含量表

6.维生素D不可缺，维生素D可以帮助维生素K刺激合成骨细胞，同时维生素D的摄入可以帮助身体钙的吸收。维生素D主要是通过户外的运动和阳光可以在体内自动生成。同时维生素D富含的食物在动物肝脏和菌藻类食物中含有。

补钙，我们不能单独的补钙，不仅要补也要让营养均衡，但是补钙建议首选奶制品。同时也要让孩子均衡的饮食尤为重要。

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