瑜伽环真的有用吗？:瑜伽换的使用方法：瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压，放在腿的一:-瑜伽，有

瑜伽换的使用方法：

瑜伽环放在双脚上，平躺用手拉住瑜伽环就可以做仰卧起坐，双臂放在胸前就可以做上半身的胸部挤压，放在腿的一侧就可以做大腿挤压，还可以用瑜伽环锻炼腿部的力量、手臂的力量。

瑜伽环学习的时候就可以自学，也可以报班学习，自己练习的时候要注意安全，买瑜伽环的时候尽量买质量好的比较结实的瑜伽环，避免因为挤压的时候压力过大伤害到自己，锻炼的时候也要注意先做热身运动，每做一组过程中要休息三十秒。

仰卧起坐的用法是将瑜伽环放在脚上面，身体平躺在瑜伽垫上，然后拉伸瑜伽环上半身直立，注意活动的时候呼气和吸气的节奏，做的时候身体呈L形，觉得难度比较大的话就弯曲胳膊和腿，将瑜伽环放在胸部的位置。

上半身胸部挤压的时候要将双手放在瑜伽环的外面，两只手向里挤压，做这个动作的时候要注意手腕是不动的，后背要挺直，感觉有力量在按压胸部的时候动作就是对的。呼气的时候向外拉环，吐气的时候手部放松，在做动作的时候要慢一些，避免弹力过大拉伤手指。

经常练习瑜伽可以调节人的内分泌，做瑜伽的时候要平心静气的练习，增强人体的抵抗力，还可以调节人身体的机能，改善人体的微循环。经常练习瑜伽可以纠正不良的体型，改善肌肉和骨骼的发育状况，使人看起来更有气质。

瑜伽环确实有它的作用

瑜伽环可以锻炼到身体各个部位不同的肌肉，比如平躺在那里，把瑜伽环夹在两膝之间，用腿尽量往内使劲，那么可以锻炼到大腿内侧的肌肉。

第2种使用方法，就是在做瑜伽的时候，我们往往动作会不到位，那么就可以利用瑜伽环来完成其中的连接，所以总的来说，瑜伽环的作用还是挺大的

瑜伽修炼的是形和心，有一种气质叫瑜伽。

坐下时，觉知姿势的端正；

说话时，觉知语气的轻重；

思考时，觉知意念的本意；

行动时，觉知呼吸的深浅；

瑜伽，会融入在生活的点点滴滴～从内而外地改变你?。

初学瑜伽时，瑜伽是体式，会做就幸福。

再学瑜伽时，瑜伽是目标，达到就幸福。

深入瑜伽时，瑜伽是一种心态，内观自己，外秀于型，内秀于心?。

习练时，时而酣畅淋漓，时而淡然优雅，在包容中绽放，在力量中回归，用瑜伽演绎不一样的人生

身体是你的庙宇，保持身体的纯净，因为灵魂居住其中，所以我们需要天天瑜伽来保持身体的纯净，才能培养健康的心灵