孕期体重到136斤，母乳喂养如何三个月恢复到98斤呢？:感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧凌晨1点羊水破了！听见砰的一下肚子！觉得是羊水破

感谢邀请，作为过来人说说我的生产经历和一些恢复心得吧

凌晨1点羊水破了！听见砰的一下肚子！觉得是羊水破了赶紧喊老公！从家到医院就开始宫缩四分钟一次可以接受的痛！到医院检查开了一指！ 接下来去待产室开始三分钟一次的痛此时都是二点半检查开了一指半！检查孩子脸部还在上头一直下不去！医生说到四五指看看翻了过来不！翻过来就能顺下来！翻不了就得抛妇产！四点之后开了三指！腰疼的受不了！肚子也是硬着疼！然后就二分钟疼一次了！都是持续一分钟的疼！到早上八点时候我受不了啦！一直想大便还非常强烈！我就让我婆妈喊医生！医生说五指了！

就是孩子还没转过来。我疼的让医生打无痛医生说不能打！打了发动慢小孩还是转不过来！然后我就开始吐了吐！九点多又开始大便是真的大便了还不能用劲拉屎！给我难受死了！拉了之后！我就疼了受不了！医生来检查一下宫口开到九指了！小孩也转过来了！当时我都感觉好解放！ 进产房都十点十分了！上手术台还是拉屎的状态！助产士让我用力看我会不会用力！我就开始用力了！就说看见小孩头了！估计会可快！我就用力了七八次！孩子就出来了水就哗哗的全出来了！带着胎盘！挤带！解放了！撕裂缝了三层！十点三十出来了！六斤男孩

生产经历说完了，说说我的恢复心得。产后及时收腹，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装。

很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！

宝妈们应该如何做产后恢复呢？

1、坚持做锻炼。

怎样才能做到身材不走形？最重要的就是积极做锻炼，在哺乳期的时候宝妈们也可以做锻炼，最明显的就是仰卧起坐了，仰卧起坐的效果相比较而言是比较显著的，而且他不需要你有多大的动作幅度，也不需要你购买专门的器械在床上，在哪里都可以进行，一般来说一天进行20~30次就足够了，力度不要太大，应适可而止。

2、坚持合理饮食。

有很多老人总认为，在分娩之后孕妇应该吃一些高蛋白、高脂肪的东西才能够迅速补充营养，对孩子有好处，但其实这种看法是错误的，吃这种高蛋白、高脂肪的东西可以但一定要注意量，如果吃太多的话，不仅会影响整个消化系统，也会影响母乳的分泌，并进一步伤害孩子的成长，这些都是不可取的。所以平时宝妈们一定要注意膳食的饮用和摄入，多吃一些豆制品，合理分配饮食摄入量。