生完孩子胯宽屁股大，肚子松垮垮，哺乳期有哪些高效恢复办法？:感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧凌晨1点羊水破了！听见砰的一下肚子！觉得是羊水破了赶

感谢邀请，作为过来人说说我的经历和心得吧

凌晨1点羊水破了！听见砰的一下肚子！觉得是羊水破了赶紧喊老公！从家到医院就开始宫缩四分钟一次可以接受的痛！到医院检查开了一指！

接下来去待产室开始三分钟一次的痛此时都是二点半检查开了一指半！检查孩子脸部还在上头一直下不去！医生说到四五指看看翻了过来不！翻过来就能顺下来！翻不了就得抛妇产！四点之后开了三指！腰疼的受不了！肚子也是硬着疼！然后就二分钟疼一次了！都是持续一分钟的疼！到早上八点时候我受不了啦！一直想大便还非常强烈！我就让我婆妈喊医生！医生说五指了！

就是孩子还没转过来。我疼的让医生打无痛医生说不能打！打了发动慢小孩还是转不过来！然后我就开始吐了吐！九点多又开始大便是真的大便了还不能用劲拉屎！给我难受死了！拉了之后！我就疼了受不了！医生来检查一下宫口开到九指了！小孩也转过来了！当时我都感觉好解放！

进产房都十点十分了！上手术台还是拉屎的状态！助产士让我用力看我会不会用力！我就开始用力了！就说看见小孩头了！估计会可快！我就用力了七八次！孩子就出来了水就哗哗的全出来了！带着胎盘！挤带！解放了！撕裂缝了三层！十点三十出来了！六斤男孩

出院之后体重轻了5公斤，就在自己沾沾自喜的时候，以前的衣服无论如何都穿不上，只能过过眼福。这让我的自尊心极度受挫，立志要减肥受到100斤。身边的朋友都嘲笑我，产后无论多累都坚持纯母乳喂养，，从孕期开始我就每天都会看社区，无意间看到大家都在谈产后一定要穿燃脂瘦身依，我一直在想如果等自然恢复估计是不可能的吧，心里那时候一直抱着侥幸的心态要不要买一套，没用也算了，不试的话怎么知道，于是我加了圈里一宝妈在她那入了两套

刚开始的那个月每天坚持起床开始穿，穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个月下来居然真的少了16斤，那天我特别开心居然失眠了，看到效果后，后来一直穿了差不多两个月，我每天除了洗澡睡觉都穿着，终于到第三个月的时候，我的体重下降了33斤，我异常的兴奋开心，想想还好我试了一下，不然不知道要什么时候才能瘦下来，现在婆婆老公也说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，哈哈心里别提多开心了。

为了尽快收胯，在月子期间需要多休息，特别需要多卧床平躺休息。月子期间，产妇要注意尽量避免过早劳动，特别是提重物等活动，避免影响骨盆恢复。

顺产在产后大概半个月左右，就需要适当做床上运动，比如经常做抬腿屈膝运动，促使子宫尽快恢复。同时需要多做提肛运动，适量做轻微体操运动，多走动，避免久坐，有助于锻炼盆底肌肉弹性，促使骨盆尽快恢复，使产妇尽快达到收胯效果。过完产褥期需要适量做体育锻炼，比如做瑜伽等，有利于促使骨盆恢复，也有利于收胯。

重要提示：怀孕花了十个月，那么产后恢复自然也需要一个过程，慢慢来，不要操之过急，多点耐心，坚持下去，时间会证明一切。