为什么午睡后起来，有时情绪会变得低落，内心感觉有些空虚？为什么午睡后起来，有时情绪会变得低落，内心感觉有些空虚？:子午时，对于人的身体和精神包括情绪等

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子午时，对于人的身体和精神包括情绪等，是一个特别重要的时段，因为子时和午时这两个时辰是阳气和阴气往来的交汇点，它会直接影响到人的生命规律。

一是午后这个时辰（中午11时至1时）是阴气来临了

午时是身体中气血以及阴阳交替的一个时间点，从人体方面来看，阳气午时最为旺盛，之后慢慢消退。午时一阴生，就是说，到了午时阴气来临了。这个时段，因为阴气的到来，人们的身体和精神包括情绪，都会有疲劳、低落的表现。这也是一个自然的规律。

二是中午不宜睡时过长

我们老祖宗特别讲究睡眠要睡“子午觉”，它的内容主要是：子时大睡，午间小歇。所谓子时大睡，是因为这一时段的睡眠的效果最好，质量也最高。午间小歇，说的是午时则应以静寐为主，并不以深度入睡为标准。这个道理主要来源于“人与天应”。

三是可以安排好午后的生活内容

醒来无事，会加据精神和心理的空乏感。所以，安排好自己的生活内容，让自己有事可做，对于情绪的管理善莫大焉。

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子午觉对人体健康是非常有好处的。

子夜睡觉宜深睡，睡眠时间要充足，这样第二天才会精力充沛。

午后睡觉宜小憩，闭目养神，略睡半小时左右即可补充精力，如果睡久了会越发感觉身体困重，头脑昏蒙。

下午的工作要安排充实，让自己有事可做，不然的话睡醒后无事可做，就会觉得空虚发慌。

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谢平台邀请，我是心理医生杨白劳。午睡在我国是种十分普遍的现象。人们普遍认为午睡可以让人缓解困倦，提高下午的工作效率。但生活中不乏有这样的情况，午间一觉睡醒，反而使我们头脑昏沉，情绪低迷。这是为什么呢？

相关学者的研究表明：

午睡10分钟以内，对人体作用不明显；

20-30分钟的午睡可以提高人们的认知能力、记忆能力和工作能力；

而超过30分钟的睡眠则会使人的认知能力、记忆能力与工作能力下降。

午觉超过30分钟，会进入深度睡眠，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢,因“睡眠惯性”易导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊，极容易出现心情低落、消极等负面情绪，甚至还会引起头晕等不良反应！午觉时间过长还会影响晚上的睡眠，会有引起失眠的可能性……

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情绪低落，空虚，和午睡没多大关系。给自己定位好，制定目标，找到兴趣，享受生活吧

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不是吧？我午休的习惯是从大二的时候开始的，在记忆中，午休只要时间得当、环境得当，休息30分钟左右，起来后头脑清醒、神清气爽的，一下午的工作和生活都是很舒服的。至于你说的情绪低落、内心空虚，我想这和午休应该没多大关系，是不是因为某些事情的缘故，找到问题的根本才是重点。

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我就是这样的，还很烦躁……

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午睡起来，可能因为睡眠时间不足或过长，睡意惺忪，唤醒精神也需要一定的时间。另外，也可能会跟办公室的环境及氛围有一定的关系的。

对情志心绪的影响，跟大脑的多巴胺分泌和外界环境都有一定关系，如果午睡后确实感到情绪低落，心绪烦躁，建议缩短午睡时间或者醒后做一下伸展运动，用毛巾或湿巾沾凉水擦拭面部，有一定的帮助[耶]

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午后睡觉宜小憩，闭目养神，略睡半小时左右即可补充精力，如果睡久了会越发感觉身体困重，头脑昏蒙。

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这是一种错乱意识