男生体脂率多少最好看？:这个问题很有意思，因为不用的体脂率有很多出超出你想象的变化！第一，体脂率在20到25%。我认为这是一个最低的标准，如果比:-体脂率，男

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这个问题很有意思，因为不用的体脂率有很多出超出你想象的变化！

第一，体脂率在20到25%。

我认为这是一个最低的标准，如果比这个还要高的话，那真的是肥胖了，真的就不好看了。第一张照片是我体脂率在22%的时候的照片，我体重87公斤，身高181公分，你会感到身上挺有肉的，特别是肚子上，看不到腹肌的，但是整体上还是有型的，别人给你的评价是挺壮的，肥肉不多，特别是在穿T恤的时候，更重要的一点是，很自然的那种，不会给人距离感。

第二，体脂率在10到15%左右。

这样的体脂率一定是经过一定刻苦训练的，身体上肌肉线条比较明显了，能看到比较明显的腹肌了，肚子上肯定不会有多余的肥肉。穿着衣服感觉很干练，很有型了，脱掉上衣胸肌和腹肌以及手臂上都会有条型，或者横向的肌肉条线，在你腹股沟和小腹的位置也会有分界线，一般比较不错的健身教练就是这种体脂。

第三，体脂率在5%。

专业健身的人，一般是参加健美比赛的人会有这种体脂率！那个肌肉线条都是排开的，你用手捏上去是一点皮都捏不起来的，非常的精细！无论身体的哪个部位，都是这样，肌肉非常的漂亮，肌肉精细的也有点吓人，这样体脂的人会有一个共性，那就是性欲会很低，如果你的体质低于4%，你几乎是没有性欲的，比赛的时候你看到身材火辣比基尼的美女一点感觉也没有，你对女朋友或者老婆也不会有那方面的想法，所以说男性性激素的产生也是需要一点体脂率的。

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如果要从基本外形好看釆讲，体脂率应保持在正常范围内。一般男性正常范围体脂率在15%-18% ；女性体脂率在25%-28%。所以，男性体脂率应在18%以下时身体外形较为好看。

如果你想拥有6块或8块的分块腹肌，更具有诱惑力，更能体现出男性魅力。那么，体脂率应降到12%-15%之间。

降低体脂率的方法:

1、饮食要控制油脂。当我们吃越多碳水化合物,例如高糖、高淀粉的精致化糕饼、点心,血糖就越高,胰岛素就越多,体内所储存脂肪量就会增加。因此,要降低体脂率,首先要控制饮食中油脂的摄入。除了少吃高糖、高油脂的食物之外,食物的烹饪方式尽量采用蒸煮的方式,少油炸或煎炒。

2、利用有氧运动燃脂。有氧运动向来被人们是减肥的最有效的方法,有氧运动能够调动人全身的肌肉参与活动,并且氧化过程中消耗人体的大量脂肪。它遵循科学的瘦身原理,例如一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量,如果每天慢跑30分钟,在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。

3、利用力量训练肌肉。有氧运动和饮食控制油脂,都能减少身体脂肪,但是要降低体脂率,还要增加身体的肌肉量,这样一来,脂肪在体重中所占的比重就变小,体脂率自然下降。另一方面,力量训练可以锻炼人的肌肉,提高人的基础代谢率,让人瘦得更快。

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这个问题很多男生想知道，很多女生也感兴趣。

先看看下图不同的体脂率的实际身材长什么样！

身材要好看，一般都在前二排，因每个人的审美观差异，稍有不同。

1、1%-4%的体脂率，精英才有的身材，是肌肉脱水脱脂后的状态。

2、5％-7％体脂率，通常是运动员才会有的状态。每一块肌肉、每一根血管都能够清晰的呈现在你面前。对普通人来说，维持这样的身材太累，可能也不符合常人的审美

3、8%-10％的体脂率，肌肉线条也很明显、也有一定的分离度，但那种青筋暴起的视觉感不会很强。个人觉得这种程度是最能被大众所接受的，是最具有美感的。

想拥有好身材，男生至少应该把体脂率控制在15％以内。并且要有足够的肌肉量支撑，否则降低体脂率只会让你看上去非常干瘦。

下面是我自己12%和14%左右的样子（仅供参考，小伙伴随意看看）

有时间不妨也看看女生的体脂率对应的身材

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您好，这里是KI健身，针对您“男生体脂率多少最好看？”这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

首先说一下ki的观点，自然是越大越好看。

你要是本身肌肉含量特别低的话，体脂越低，你越像竹竿。

如果你有一些肌肉量的话，体脂多少最好看呢？

这玩意好看不好看的，ki说了也不算啊，选择几个体脂节点给大家介绍一下，你觉得好看，那就是好看。

以男生为例吧，女生的话，其实主要看脸。

通过这张图，我们就能够大概的了解到不同体脂的体型状态。

然后再具体说一下，没有找到合适的图片，ki只能自己上了。

咱们就先说体脂30%左右的吧。

如果再高的话，就不是好不好看的问题了，是又丑又不健康。

看上图····

那个，不许笑····

我自己都忍不住了···

我就问你们，丑不丑！！！

体脂30%左右的男生，基本上都是圆柱体，怎么看都是比较圆的，从脑袋到肚子。

如果你喜欢这样的美感，那么可以考虑一下。

对于大多数人来说，还是不会喜欢的，自然也不会觉得好看。

好了，好了，可以不用笑了，后面还有更好笑的。

然后说一下体脂20%左右。

上图这会，ki的体脂在20%左右，可以隐约的看到腹肌，但是腹部两侧还是比较多脂肪的。

这个体脂状态是比较容易保持的，对于大多数训练者开说也不难。

对于普通人来说，尤其是接触健身比较少的人来说，可能会认为这样的状态比较好看。

适用于喜欢男生有一点点肉肉的女生。

怎么还有人在笑？

然后就是体脂10%左右

体脂到10的话，肌肉线条就比较明显了，ki看着不明显是因为肌肉比较少。

没办法，练的不行。

这个体脂的话，对于普通健身者来说，是最好看的时候，但是问题在现实操作中，很难做到常年保持10%的体脂。

然后说一下比较极端的。

5%以内！

这个体脂就是各种拉丝，肌肉线条非常的明显。多余健身狂热人群来说，非常的好看。

但是偏离大众审美。

最后非常重要的两点。

1体脂多少你得有肌肉！

骨瘦如柴的话，就算体脂再低，也没有卵用！

只会让你更丑。

2，也是最重要的。

颜值啊！

你以为肌肉大，体脂低就好看？

好的脸，人家才会去看啊！

比说了，ki去哭了！

以上就是KI健身关于您“男生体脂率多少最好看？”这个问题的回答，一家之言，难免偏颇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

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我的应该算是低脂了吧。

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男生体脂率多少最好看？男生体脂率多少好看，除了正常标准之外，还在于是否坚持健身训练。

体脂率，是人体内脂肪重量占总体重的比例，体脂率反映了人体内脂肪含量的多少，也是人体形体、身体健康的重要标志和数据。成年男性的体脂率正常范围在15%-18%之间，也就是说，一般男性拥有15-18%的体脂率，身材最好看。

一般男性之外，还有一个特殊群体，那就是长年坚持健身/健美训练的男性，为什么说他们特殊，因为同样较低的体脂率，他们因为坚持力量训练，身材有形而更好看。竞技健美训练者，4-8%的体脂率最好看，健身健美训练者，8-12%的体脂率最好看。

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我现在体脂低了，谁来当我女朋友??

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首先你要对体脂率有一个认识，体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

体脂率的高低决定了你的肥胖程度，体脂率过高的人会有患各种疾病的风险。日常生活中，我们可以靠健身来减少体脂率的含量。

我们可以看一张图来明细男生体脂率的表现形态，体脂率很低的人，不是单纯靠瘦出来的。比如体脂率百分之3左右的人，大多数都是健美运动员，而且是很厉害的健美运动员。对于饮食休息各方面有极高的要求。

通过下图可以看出，更加接受大众审美的是体脂率在8％到15％之间，有健硕的肌肉，整体体型匀称，棱角分明，身体状态健康。要保持这种体态需要很好的自制力，有健身运动的习惯，平时在饮食和休息方面多加注意。

体脂率在百分之15到25之间的人，在现实生活中占的比例比较大。这种人体型还算匀称，不至于很胖，身体比较健康，也比较能被大多数人的审美接受。

体脂率超过百分之25的人会显得有点胖，啤酒肚都出来了，身体虽然表面可能健康，但是多少都会有一些亚健康的情况存在。

所以个人认为体脂率在8到15之间是最好看的，我自己也在这个范围之内

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你好，我是激动队长，一个爱健身也略懂健身的骚年！男生的体脂率在多少身材最好看？我也一直在追求我理想的体脂率那么咱先看看啥是体脂率！

1.体脂率指的是人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，也可以叫体脂百分比，非常直接的反应了人体内脂肪含量的多少！

2.正常成年男性的15%—18%和正常成年女性20%—25%，体脂率应该保持在正常范围，体脂过高了的话超过20%以上就视为肥胖。肥胖是一个现在社会不可避免的话题，肥胖让我们体态臃肿以外还会对我们的健康完成非常大的影响。

3.肥胖直接表明了运动量不足，营养过剩又或者有一些内分泌失调的疾病，更是一些心脑血管疾病，以及三高的元凶之一，非常的可恶??，我讨厌肥胖，我厌恶肥胖，它让我们行动迟缓，让我们看起来笨拙无比，最无法容忍的是很少有女孩喜欢胖子，所以肥胖又称为女人缘粉碎机！！

4.那么上面的配图大家可以对比一下体脂率在各个阶层的样子，那么男人体脂率在多少最好看呢？这个也是分人，分审美观的，我个人比较喜欢下图这个样子，
不敢说完美，但我喜欢，当然了，也一定有人喜欢体脂率稍稍高那么一点的样子，有一点小肥肉，也是挺好的，具体喜欢哪个样子，还是看个人喜好吧！

总结一下，体脂率高了绝不是什么好事，但是大家在减脂的同时也要注意一点，脂肪也是人体不可或缺的营养成分，体脂过于低了，低于体脂含量的安全下线，通常男性5%，女性13%以下，就可能会引起功能失调。也是对身体有负面影响的，所以减脂的度还是要把握好哦??祝愿大家都能变成自己喜欢的样子吧！

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其实跟体脂没关系，脸最重要！！如图所示！