经常运动的人比不爱运动的人寿命长吗？体能强寿命长是这样吗？:吉尼斯世界纪录在2019年3月初正式认定生活在日本福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。吉

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吉尼斯世界纪录在2019年3月初正式认定生活在日本福冈市的116岁老人田中力子为世界最长寿老人。

吉尼斯世界纪录认证人员当天来到田中生活的养老院，向她颁发了证书。田中生于1903年，目前有5个孙子、8个曾孙。

经吉尼斯世界纪录调查，田中以116岁零66天的高龄被认定为世界最长寿老人，同时也是世界最长寿女性。田中通常早上6点起床，她喜欢学习数学和玩棋盘游戏奥赛罗，喜欢吃鱼类、大米、蔬菜，但不是很爱运动，只是生活非常健康和规律。

另一项吉尼斯世界纪录，法国女子让娜?卡尔芒，享年122岁164天，被吉尼斯世界纪录大全授与"世界上最年长者"的封号。她非常爱运动，在85岁时钻研击剑，100岁时仍能骑脚踏车，直到114岁还能自由四处行走。她透露她长寿的秘方是橄榄油，她大量在食物里添加橄榄油，并把橄榄油擦在皮肤上。她也长期饮用波酒。她每周吃两磅的巧克力，并长期吸烟，直到117岁眼睛不好点不了烟才停掉。

如果想长寿，定期的运动锻炼只是需要你去做的一件事情，你还需要做很多事情，总之，你需要建立长期的健康的生活方式。

这包括养成每天均衡营养健康的饮食习惯；多吃水果和蔬菜，保持活力；每天在饮食中添加高蛋白食物，例如瘦肉、鸡肉、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡蛋、豆类和坚果等；吃全谷物，例如糙米、燕麦、全麦、藜米等；吃适量的健康脂肪，你的身体需要一些脂肪来帮助它吸收脂溶性维生素，控制炎症，帮助肌肉修复；通过健康的饮食摄取足够的维生素和矿物质以及抗氧化物；低盐饮食，虽然身体需要一些盐以保持肌肉和神经功能，控制你的血容量、血压和血容量，但长时间摄入过多是不健康的，过多的盐会导致高血压，加重心脏、肝脏或肾脏的疾病，建议每天的钠摄入量控制在2300毫克以下；每天喝足够的水来净化你的身体，帮助你的身体排出毒素，维持你的身体功能，并保持你的肾脏健康。

每晚至少要保证7到8小时的充足的睡眠，睡眠不足会影响你的健康和寿命，，改善睡眠，可以增强免疫力，保护心脏；

如果你想活到100岁，不要吃得过多，要吃八成饱，吃得少有助于延缓衰老；避免过多的太阳会让你看起来年轻,防止皱纹和松弛的皮肤；不要吸烟，戒烟可以减缓疾病的发展；适量喝酒，少量的酒精对身体有好处；不要吃垃圾食品，少吃红肉，多吃鱼，三文鱼是一种理想的瘦肉蛋白来源，它提供的omega-3脂肪酸可以保护你的心脏、大脑和眼睛，抑制致病炎症，在细胞水平上减缓衰老；长时间看电视会增加患2型糖尿病、心血管疾病的风险，而且看电视会经常伴随着不健康的饮食习惯，所以减少看电视的时间；有规律的小憩可以显著降低冠心病的风险；偶尔吃辛辣食物的人，特别是生姜和姜黄以及红辣椒，可以显著降低患心脏病和中风等血管疾病的风险。

总之，想活100岁，想长寿，就从现在开始建立长期的健康的生活方式。

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我们都知道生命在于运动，所以为了我们的身体更加健康，他们在生活中一定要记得可以通过一些运动的方式去保护我们的身体，那么经常运动的人，甚至可能会比不爱运动的人的寿命也是非常长的，那么体能强弱寿命长，到底是不是这个样子的，现在我们就应该来看看经常运动的好处有哪些呢？

但是如果不谈这种个例，就大数据来说的话，首先，特别长寿的，比如九十多一百多的，其实都是基因决定的，跟运动锻炼的关系并不大。其次，锻炼能不能提高人体的寿命这种研究不是没有，但是得出的结论基本上都是说没有什么直接关系。印象中只有一个美国大学的研究说是能比不锻炼的人寿命平均会延长两年。

当然，如果看不到支持的数据就选择不锻炼了，未免有些太过草率。常年坚持锻炼可以让心肺功能增强，让关节更结实。这就可以使我们老年生活的质量大大提高。至于寿命能是多少，更多的还是靠生活习惯、靠心态、靠命运吧。

其实我们都知道经常运动才可以保证我们的身体更加健康的，而且经常运动才可以增加抵抗能力，因为经常运动的人肯定会比不爱运动的一些人的寿命变得非常强的，所以为了我们的身体更加健康，在生活中一定要记得可以通过一些运动的方式改善我们的身体素质。

美国波士顿大学的研究者对5000多名男性和女性进行长期跟踪调查后发现，经常参加体育锻炼的人比不爱运动的人寿命几乎要长4年，其主要原因在于前者很少患上心脏病。

有氧锻炼，比如散步、骑车、慢跑和游泳可以降低血压，从而保护心脏，降低低密度蛋白质含量，保护动脉血管壁的弹性，让血液流动更加畅通。

怎么运动才能到达强身健体的作用呢？

1. 适度跑步，很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康，如果你过度运动，你的身体不仅容易受伤，而且更容易衰老，这样就没有运动的最佳效果了

　　

2. 增肌运动，我们一定要早早的开始进行增肌运动，肌肉是我们身体素质的保证，其中越多身体素质越好，在其他运动时就不容易受伤，而且取得的效果也好，肌肉多了，身体衰老也会慢，所以我们可以适当的进行徒手健身，比如说卷腹，俯卧撑，平板支撑之类的

　　

3. 睡眠，良好的睡眠是我们运动之后恢复的最佳手段，每次跑完步后，每天晚上早点睡觉，保持七个半小时左右的睡眠，身体修复的快，我们会更加的健康，寿命也会更长

　　

4. 保持健康的饮食，除了积极跑步运动，我们还要保持良好的健康饮食，长寿的人吃的一定会非常好，平时多吃粗粮，红薯，燕麦，黑米，紫薯，西兰花，芹菜等蔬菜，少吃盐，少吃油，多吃鱼肉，鸡肉，虾肉牛肉，多吃点坚果，水果，营养足够了，身体修复的快，身体才能更好！

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经常运动的人比不爱运动的人寿命长么？体能强寿命就长是这样的吗？

健康苦行僧，开讲啦！

经常运动的人寿命是一定比不爱运动的人群要长的，在很久以前有这样一个说法，生命在于静养，也就是不该做一些运动，乌龟的长寿秘诀就是一动不动，这个听上去还有些道理，但细细思考，简直荒谬，古人强调的静养更多是一种修心，一种宠辱不惊的豁达，单纯地把它理解为久坐，长期卧床，这简直太无道理了。

经常运动会对身体有哪些好处呢？

1：增强抵抗力

运动能够增加肌肉，强健身体，增强自身的抵抗力，让你能够更好地度过一些身体虚弱的时候，现在开始锻炼身体，未来可能会帮您度过身体垂危的时刻

2：降低死亡率

每天坚持30分钟的运动，能够减少很多死亡率，延长您的寿命，查询权威医学杂志柳叶刀可以看到这样的研究（这是针对41.6万人长达8年的追踪调查）

每天只要运动15分钟，每周六天，共约90分钟，就能够降低总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延长寿命3年

3：心情愉快

经常运动能够很好地影响中枢神经，可以改善中枢神经的调节系统，也就是说能够健脑益智，并且运动过程中也能帮助您心情愉快，心情好，压力就变小了，所以说平时多运动是非常有好处的

4：对身体有多种的提高

运动能够加强心脏的收缩能力，运动能够增加肌肉，能够预防骨质疏松，能够提高肺活量，能够增强血管壁的弹性，能够增强爆发力，能够拥有较好的身材等，好处太多了~~~

对于以上内容的补充

1：运动要讲究循序渐进，持之以恒，不可能一次深蹲都没有做过的人群，第一天就深蹲一百次的，一口吃不成胖子的，循序渐进很重要

2：运动需要有热身和拉伸的环节，运动前热身，能够减少运动的危险系数，使身体进入运动状态，运动后做一些静态拉伸，能够帮助恢复，不至于有延迟性肌肉酸痛

持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！

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不能说运动的人绝对比不运动的人寿命长！

毕竟有太多的因素会影响到我们的寿命，比如说天灾人祸之类的！

但是我可以说，喜欢运动的朋友我们的寿命质量会比较高，这个意思就是我们会活的更健康，会活的更舒服！

这么说吧，我跑步的时候认识了许多60多岁，70多岁的大爷，他们普遍有这样的特征，乐观，健康，豁达，身体没有什么伤病，过得特别舒服！

有的大爷都快奔70了还出去旅游，根本不需要家人操心，你说他们活的快不快乐？

我爷爷也快70了，不过身体不好，不怎么运动，天天吃十几粒药，生活的质量，生命的质量真的很差！

所以说运动不一定让你长寿，但是能为你打下长寿的基础，能提高你的生活质量，这一点才是最重要的！

那么我们要怎样运动才能达到这样的目的呢？

1. 适度跑步

很多健康的跑者都追求适度的跑步，一周跑四五次，每次5到6公里，长年累月保持这样的习惯，身体真的特别好，特别的健康！

如果你过度运动，你的身体不仅容易受伤，而且更容易衰老，这样就没有运动的最佳效果了！

2. 增肌运动

我们一定要早早的开始进行增肌运动，肌肉是我们身体素质的保证，其中越多身体素质越好，在其他运动时就不容易受伤，而且取得的效果也好！

肌肉多了，身体衰老也会慢，所以我们可以适当的进行徒手健身，比如说卷腹，俯卧撑，平板支撑之类的！

3. 睡眠

良好的睡眠是我们运动之后恢复的最佳手段，每次跑完步后，每天晚上早点睡觉，保持七个半小时左右的睡眠，身体修复的快，我们会更加的健康，寿命也会更长！

4. 保持健康的饮食

除了积极跑步运动，我们还要保持良好的健康饮食，长寿的人吃的一定会非常好！

平时多吃粗粮，红薯，燕麦，黑米，紫薯，西兰花，芹菜等蔬菜，少吃盐，少吃油！

多吃鱼肉，鸡肉，虾肉牛肉，多吃点坚果，水果，营养足够了，身体修复的快，身体才能更好！

希望大家能够适度运动，健康跑步，坚持到最后你才会发现，身体更好了，更长寿了，生活质量，生命质量都得到了提高！

如有疑问，欢迎评论，有评必回！

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如果是适当的运动，那肯定要比不做运动的寿命要长，如果是过量的运动，就反而没有后者寿命长。

还有：可以肯定的告诉你：体能强、或者特别强的人寿命肯定不会长！这是一个误区，当下似乎还没有人认识到。

你可以看看那些体能很强的人，比如：各种武术大家、名家，武术明星，举重的、健美的，马拉松取到名次的等等，看看他们晚年有几人能健康长寿的？那些身体很强壮的人，还有长得过高的人是很难享尽天年的，因为他们已经过度的消耗了太多身体的能量。

很简单的道理：想要保持高度的强壮，时时刻刻都必需要有一定的能量来支撑、维持。这其实是杀鸡取卵、饮鸩止渴，身体时刻都在减少能量，长寿何来？

衡量健康的最高标准就是：在运动中不苦不累，这样就不会消耗能量；在运动后也不疲劳，身体平静无起伏，也无不适症状，这样的身体就会生产并储存能量，为长寿打下坚实的基础。

这才是最正确的健身养生运动。

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我觉得还要看具体情况。

1，生命在于运动，这句话不假，但是任何事情，都需要一个前提条件，比如运动，它就需要一个合理的、适当的运动，比如饭后散步，在身体状况好的时候做一些拉伸、慢跑等等。

2，过度的运动对身体有危害，众所周知，很多专业的运动员身体都不太好，比如刘翔、郭晶晶等，他们的身体因为过度的运动受到了很大程度的伤害。

运动员没办法，这是他们的工作，但是作为普通人，仅仅把运动作为有益身心的一项活动，还是可以避免一些伤害，比如有身心疾病的人要进行温和、缓慢的运动，避免激烈过度的运动，过度劳累的人也要注意运动强度，以免对关节和肌肉造成伤害。

至于寿命这个问题，影响因素就太多了，不光是运动一项的问题。

现在政府在很多出租车上打广告，就是健康的几个标准：合理饮食，适量运动，心理平衡，戒烟限酒，社会适应良好。如果这几个因素都做的很好，那么剔除遗传因素的影响，应该会比同层次的人长寿一些。

身体只是影响寿命的几个因素之一，体能强可以增强身体的承受能力，但无法改变其他因素对寿命的影响。

所以，我们只能说，在相同的条件下，经常合理适量运动的人比不运动的人相对长寿。

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寿命长短是很多因素决定的而不单纯是多运动就能长寿。

健康的膳食均衡营养很重要。

愉快的心情更为重要。

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您问的这个问题太好了，现在经过多个国家的研究，大家已经得到了一个共识。那就是：运动是良医。Sports is medicine!!!

也有一些国外的著名的研究已经证明，运动人群会降低，全因死亡率达到30~%40%左右。而且现在，对身体和长寿并且维持健康最好的运动是会拍类运动，比如羽毛球，乒乓球这一类的运动。

我们国内呢，现在也已经开始开展了运动处方的工作，我本人呢，也有幸参加了黑龙江省的运动处方多学习。感觉经过学习以后也受益良多，确实是证明运动对于健康的人有非常好的保健作用。

我们还知道运动可以帮助患者，尤其是老年老年人，也可以帮助健康人避免骨质疏松的风险。当人们在50岁左右的时候就会出现一些老年性的骨质疏松，有一些女性患者因为更年期呢也会出现一些更年期性的骨质酥松。那么科学合理的一些有氧加负重运动，可以很好的帮助人们强股骨强度，辅助药物治疗完全可以控制骨质疏松的发生。

很多人不知道的是正确的运动指导，正确的运动处方的开具，同时也会对高血压，糖尿病，冠心病人有巨大的好处，国外有大量的文献也证明了，即使是心梗病人在心梗的第2天经过治疗以后，也已经可以开始适当的运动，过去的观点是认为心梗的病人应该一动不动，减少心脏的负担，但是现在的理念已经完全推翻了这种认识，患者呢在术后第1天就可以在床上开始进行一定的运动。但反而会促进患者的恢复，避免一些不当的并发症。而对于高血压，糖尿病这一类的慢性病人群更是具有很好的作用。每天40分钟到50分钟的科学的营养运动，20分钟左右的无氧运动，可以很好的帮助患者控制血糖，延长慢性病患者的寿命。

所以说您提的这个问题特别好，大家一定要相信运动是良医，sports is medicine。

我是谢新辉，感谢您的关注与支持。

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把运动与寿命做简单关联是草率的。人的寿命与很多因素有关，只能说运动是诸多关联因素之一吧。遗传、生活方式、营养、心态等都是比运动更重要的影响寿命的因素。

通过运动这种方式来调节情绪、改善吸收与排泄功能，增强人际交往，是有助于寿命增加的。

合理的运动使身体的成分结构，比如，蛋白质、脂肪、纤维、维生素等的比例更合理。不合理的运动，比如，超大运动量的运动反而对人体有害，职业运动员一般都是伤病缠身。还有，比如健美等运动，还有些不科学的减肥运动等，都会对人有伤害。专门练体能的运动，动机不是使身体机能平衡，而是为了强化体能，对长寿是没有帮助的。

对长寿者相关因素的研究显示，很多百岁老人并不爱运动，倒是爱劳动，不懒惰，生活习惯好，心态平和。

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其实这个问题很好回答，有一辆车子每天开5公里。还有一辆车子每天开50公里，开500公里。那你说是哪一辆的车子寿命长呢？

我想只要有点正常思维的人都会知道哪一辆车子的寿命长了吧。

可以告诉你，所有的西方式的奥林匹克式的体育锻炼，都是会缩短寿命的