孕妇过量服用维生素E对胎儿有影响吗？在怀孕5个月的时候，吃了一种特殊儿童的鱼油。当时在一个朋友那里买的，因为毕较信任他，他说可以吃，就买来直接吃了。吃了

1

宝妈妈们在怀孕以后都格外注重各种维生素的补充，但是大家是否都知道我们为什么要补充这些元素，具体需要补多少？一味的过度补充会对我们自身以及宝宝的健康分别产生什么影响呢？借助这个问题我们来谈一谈如何科学补充维生素E。

孕妇为什么对膳食要求更加严格

评价食物有没有营养，并不是依赖于进食的多少，而是要求食物中的各种营养成分种类是否丰富、比例是否合适。我们都知道食物是用来食用的，我们的消化系统将食物进行分解后，然后利用食物中的元素以及其中的营养成分来满足机体的生长发育以及能量消耗，而这些元素就叫做营养素是用来评价食物是否有营养的重要指标。这其中便包括水、碳水化合物、脂类、蛋白质类、维生素、膳食纤维以及矿物质。而孕妇作为特殊的群体，继续按照往常的饮食模式，食物种所包含的能量和各种营养素很难维持胎儿与母体的双重需要，所以孕妇对各类营养素的补充要更为严格、谨慎，自然日常膳食要更为严格。

---

孕妇为什么一定要注重补充维生素E呢？

维生素按照溶解性可以分为脂溶性和水溶性，其中水溶性的包括维生素C与B，而脂溶性则包括A、D、E、K。其中维生素E便是维持机体正常代谢和机能的必需维生素。

• 维生素E的功能：维生素E具有较强的抗氧化作用，它的存在可以有效中和机体内由于饮食代谢、体内内部更新等产生的自由基，从而降低机体内部的细胞损伤，同时还可以提高机体的免疫功能。因此维生素E同时具备了抗衰老、抗癌变等重要作用。

• 孕妇生理的特点：对于孕妇而言，由于胎儿的存在机体的代谢则会更加旺盛，体内会产生更多的自由基，全身细胞氧化水平增大，如果不注重机体抗氧化能力以胎盘为代表的结构很容易老化，产生流产等不良的结局。因此孕妇的生理阶段决定其需要更多的抗氧化物质。

• 维生素E与子痫前期：子痫前期是孕妇妊娠高血压的一种表现，此时的孕妇全身抗血管因子较多，以全身炎症以及氧化应激为主要表现，如果不注意预防会引发子痫的发生，即难以解释得不同程度的抽搐威胁母体和胎儿健康，目前学术界研究发现缺乏维生素E的补充会增加子痫前期的潜伏期严重威胁生命健康。

因此从孕妇健康与胎儿健康的双重考虑，对于抗氧化性的脂溶性的维生素E补充十分有必要。

---

如果补充过度怎么办？会对胎儿有影响？

由于家庭对于维生素E的重视度提升，但是缺乏对于日常维生素E计算的能力，我国大多数的孕妇或多或少会出现过量补充的现象。那么这种过量的补充是否会伤及胎儿以及母体自身吗？

• 可耐受最高摄入量：为了评估摄入最大的剂量的营养素对人体的伤害，营养学会提出了可耐受最高摄入量的概念：即“平均每日可以摄入该营养素的最高量。这个量对一 般人群中的几乎所有个体似不至于损害健康”，也就意味着当每日摄入的剂量超过这个界限的时候机体发生毒副作用的几率将会增大。而18岁以上的成年人及孕妇、乳母维生素E的可耐受最高摄入量为700mg/天。因此不超过这个界限至少一般都是安全的。

但是还是希望诸位不要过分依赖营养补充剂而导致维生素E补充过量。

• 过度服用当心营养失衡：虽然维生素E的可耐受剂量很大，但是也并非意味着就可以超标服用。由于维生素E为脂溶性维生素，过量的维生素E会在孕妇脂肪内部挤压其他营养素的吸收导致其他脂溶性的维生素缺乏，从而不利于母体自身以及胎儿的营养需求，引发营养失衡。

• 对血液系统的影响：如果过量服用补充剂超过最高可耐受水平很有可能会导致血液变薄，并导致致命的出血。主要原因在于维生素E可以干扰血液凝固引发凝机制损伤，导致某些个体出现出血倾向，如果长期大量服用很可能会在分泌阶段引发大出血。但是这种情况很少发生，除非我们把补充剂当饭吃。

总之在目前的可耐受最高摄入量范围内，学术研究暂且还未发现可能对胎儿造成较大影响的证据。因此您短暂的摄入每日500mg/天的剂量应该是安全的，同时每个人的吸收与代谢情况不同，每两颗含维生素高达E500多mg的实际吸收量要远小于500mg。

---

如何科学补充维生素E

• 孕妇到底每日应该补充多少：营养素的补充需要因人而异，针对具体的人营养素无法给出准确的摄入量，因此中国营养学会根据目标人群提出了适宜摄入量概念。中国居民膳食营养素参考摄入量提示孕妇在孕早期或者孕晚期都至少应该满足14mg/天的摄入量。

适宜摄入量：通过观察或实验获得的健康人群某种营养素的摄入量。(应能满足目标人群中几乎所有个体的需要）

• 一定要服用维生素E补充剂来补充维生素E？：根据饮食做适当调整，由于维生素E是脂溶性的在日常的烹饪过程中损失不多。而在我们在日常生活中以菜籽油、芝麻油、玉米油等植物油中就存在较多的维生素E，其含量较为丰富50-95mg/100g。除此以外以蛋黄、贝类等动物性食品也含有10mg/100g的量。如果饮食中富含维生素E可以不选择额外的营养补充剂，而如果日常的饮食中达不到补充的量则需要额外的按照规定剂量进行补充。

• 如果服用营养补充剂应该服用多少呢？：根据我国营养补充剂申报与评审规定，维生素E的摄入范围在5-150mg/天。对于孕妇而言其每日摄入的量应该控制在推荐摄入量的1/3与2/3水平，服用营养补充剂的维生素E的的每日摄入水则需要更加精准。

---

总结

中国营养协会提示14mg/天的是孕妇在孕早期或者孕晚期最佳的适宜摄入量，如果日常饮食摄入较少可以选择服用营养补充剂，但是剂量需要控制在5mg-150mg/天的1/3-2/3范围内。目前由于大家对维生素E的抗氧化水平过度看重很容易出现过量服用的现象，虽然人群最高可耐受剂量在700mg/天，但是依旧不建议大家如此高剂量的摄入，更应该注意日常其他营养素的摄入平衡。防止因小失大导致其他营养素的摄入不足导致其他营养性疾病。

2

建议去咨询一下医生，如果孕妇体内的维生素E水平不是特别高，基本不用太担心，是不会有什么危害的，而且维生素E还具有延缓衰老、增强身体免疫力的作用。其实只要患者不是大剂量服用维生素E，基本不会对身体产生影响。

　

维生素e对于人体来说是相当重要的一种物质，人体缺乏维生素的话，会影响身体的健康状态，身体及时补充维生素还能有效起到保健的作用，所以说，维生素是人体不可缺少的物质，那么，怀孕以后身体的维生素通常会出现缺乏状态。

孕妇每天维生素e需求量为12毫克，所以，维生素e孕妇在食用的时候，要注意量，以防过量服用维生素e导致身体出现不良后果，孕妇想要摄取维生素e，可以通过比较健康的方法食物中获取。

天然维生素e存在于各种食物中，其中种子油料及植物油中，特别是谷类、坚果类的含量会比较多，同时一些绿叶蔬菜中的维生素e含量也是比较多的，特别是种子的胚芽中，小麦胚油、玉米、豆油、葵花籽油、芝麻、菜籽油、棉籽油和花生油，这些食物中含有的维生素e都是比较丰富的。