心慌、焦虑到快要窒息，如何快速缓解？这是心理疾病吗？:如果个体不存在器质性疾病，这些症状表现可以考虑存在焦虑症的情况。焦虑症是心理疾?＝孤侵⒖煞治

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如果个体不存在器质性疾病，这些症状表现可以考虑存在焦虑症的情况。焦虑症是心理疾病。焦虑症可分为慢性焦虑和急性焦虑两种形式。慢性焦虑，又称广泛性焦虑，其主要症状表现为持续或频繁的紧张不安，但又缺乏明确对象或固定内容，或者是对现实生活中一些问题存在超出实际情况的担忧或烦恼；时有胸闷气短、多汗、头晕、疲惫、心慌、尿频尿急等症状。急性焦虑，又称惊恐发作，其主要症状表现为强烈的惊恐状态，伴有窒息感、濒死感、失控感；心脏剧烈地跳动、呼吸困难、胸口憋闷、腹部坠胀、四肢麻木等症状。惊恐发作导致的窒息感、濒死感、失控感会给患者带来极度的恐惧和紧张不安。题主所说的症状近似惊恐发作。

焦虑症发作的时候，可以试着通过以下方法来快速缓解：

转移注意力。介绍两种方法。一种是掐指法：用右手大拇指的指甲去掐右手食指拇肚的侧翼（左手同法），用力掐到有痛感，保持这种痛感，专心体验右手食指传递来的痛感，直到焦虑症发作症状消退。另一种方法是攥拳法。伸出左手使出全身力气握紧拳头，持续一分半钟，放松一下，如果焦虑症发作症状还存在，再接着做，可以适当延长半分钟。惊恐发作持续时间一般不长，几分钟到十几分钟，用以上转移注意力的方法能够较快缓解。

做放松练习。建议多练习858深呼吸法：吸气一个8拍，屏住呼吸一个5拍，呼气一个8拍，一拍为一秒，重复做三次。如果感觉焦虑症发作症状还没有缓解，再接着做。

自我暗示。当焦虑症发作的时候，对自己说：“这是我的焦虑症状发作了，很快会过去的，放松。”或者“我很快会恢复平静，放松。”等等。自我暗示需要重复说多遍，潜意识才能收到、起作用。

专业帮助。拿起手机及时联系你的心理咨询师，专业的心理咨询师会根据你的焦虑症发作症状情况、程度给予准确、专业的指导，有效帮助你快速缓解症状。

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心慌焦虑到快要窒息，实际是我们常说因果关系中的果，焦虑本身作为一个信号提示我们出现了问题，我们身体作为保护机制发挥作用，我们感受到安全受到威胁，神经系统特别是交感神经系统发挥作用，心跳加速， 血压升高，我们会体验到窒息感。

首先我们排除身体原因，去医院进行排查，排除器质性改变。其次是心理学的原因。就心理学层面，我们看一下焦虑的意义。

焦虑一般指向未来，我们不可预知的、不确定的、无能为力的体验，是我们不太接受的感受，实际生活中我们常常都会遇见，难免我们就会想尽一切办法快速缓解。生活中我们会遇见正常焦虑和神经症性的焦虑，两者的本质区别就是正常焦虑与客观威胁成正比，往往会被建设性对待，我们会适切的看待，比如说我们在成长中的价值观和存在感，收到威胁，我们会启动学习模式，积累知识和经验，提升个人能力，再次体验到存在感。神经症性的焦虑会压抑我们的本能冲动，压抑这件事情消耗大量能量。

解决的方法就是寻找焦虑的原因，特别关注什么构成了自身的威胁？是我的自尊、自我价值自我存在，还是其他方面？比如说有人认为：工作是我的全部，因为工作我可以赚钱钱养家，这是我的价值，那对于他来说，失去工作就是他的焦虑来源，还有人30几岁体检查出不治之症，她上有老下有小的，那死亡对于年轻的她来讲也是一种焦虑。还有人追求成功，那一但不成功焦虑感随之而来，期望越高焦虑体验越深。

所以焦虑作为一个信使随时陪伴我们成长，只有客观的对待焦虑的意义，我们才能成长。才能与它和平共处。

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可能是心理疾病，也可能不是心理疾病！

决定是否是心理疾病，除了看患者是否存在器质性病变外，还需要看焦虑出现的前后顺序，准确点说，焦虑和心慌、气短（所谓的窒息）的性质并不相同，焦虑更多的是一种心理状态，而非临床症状，所谓的焦虑症是患者本身存在心理障碍，长期处于特异情绪之中，神经功能异常，随之引发临床症状；但如果患者本身先出现心慌等临床症状，长时间得不到治疗，这种情况下自然会出现焦虑等异常情绪，慢性症状和焦虑两者是相互作用的，单纯的症状和焦虑，哪怕没有器质性病变，依然不能说明是心理疾病。

心理疾病确实存在，但并非没有器质性病变就一定为心理疾病！

“因为不是，所以就是”这种排除法在其他领域是合理的，但如果放到医疗诊断中，是极其不负责任的一种行为，要知道人体本身就很复杂，如果上升到情绪精神因素就更加困难了，焦虑的原因有很多，哪怕正常人也可能因为某件事，出现焦虑不安的情绪，这样能叫焦虑症吗？当一个正常人长期心慌气短，经过各种百度询问，对自己的健康胡思乱想，越查越怕、越问越怕，这种人能不焦虑吗？

言归正传，所谓的焦虑引起外在症状，主要是因为神经系统的作用，当神经系统发生短暂性的紊乱兴奋，就会出现短暂性的特异性症状，如果患者没有器质性病变基础，我们需要重点考虑神经系统的异常，患者可以自行思考：

1，自己平时的生活、工作是否比较压抑、是否比较劳累。

2，自己平时是否按时睡觉，按时起床，有足够的休息时间。

3，自己是否喜欢抽烟喝酒，而且越抽越多，越喝越多。

4，自己的性格是否比较急躁易怒，或者心思细腻，遇事喜欢胡思乱想。

5，近期是否遭受过重大打击，家人离世、夫妻吵架、职场失意。

如果存在以上这些可能，同时没有器质性病变，那么很大几率是因为神经紊乱造成的外在症状，这种情况并没有太好的办法，需要自行调整心情，药物也只能安神作用不大，如果能尽快恢复，危险性不大，但如果长期无法恢复，可能会诱发心脑血管疾病，到时候就复杂了。

器质性病变也可能造成这种结果，而且不单单是心脏问题！

由于症状表现的“心脏”上，很多人以为器质性病变说的是心脏病，但心脏病只是可能之一，而非全部，而且之所以有可能是心脏病，也不是心脏本身，而是冠脉血管的狭窄，影响到血液的运输，造成心肌缺血，这才是心脏类疾病的器质性病变。

脊柱病变以前并不常见，但随着社会形态的改变，手机、电脑的出现，脊柱病越来越多见，但颈、胸椎发生增生、突出、旋转、扭曲等问题时，会刺激压迫影响到它们的的邻居交感神经，交感神经系统非常敏感，一旦受到刺激，会生气发怒，做出不理智的动作，也就是所谓的神经紊乱、过度兴奋，对血管下达错误命令，使其痉挛收缩，由于颈椎、胸椎的改变是长期存在的，神经一直处于紊乱状态，血管也很难恢复，就会长期影响血液运输，出现心肌缺血，造成以上症状。

除了心脏类疾病和脊柱疾病外，还有肺部疾病、消化系统疾病等，都可能出现以上症状，所以我对患者的建议是：先判断有没有器质性病变，如果没有就想一想焦虑这种心态是先存在的还是后出现的，同时结合自己的职业、性格及近期经历，进行综合考虑，这样才能万无一失。

疾病的诊断从来都不简单，诊断错了，一切就都错了，就我三十多年的一线临床经验而言：患者的痊愈和恢复取决于精准的诊断！

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您好。如果是事出有因，那么不能判断是心理疾病，比如考试，上台讲话，一些人都可能会有这样的表现。但如果经常出现，要提防惊恐障碍，表现为极度紧张、恐惧的感觉，且时常伴有心跳加速、呼吸困难、胸闷，甚至产生一种濒死感。

一种快速缓解的方法就是深呼吸，具体操作是：用鼻子自然地深吸气，努力将注意力集中在呼吸上，感受空气从口鼻进入气管，之后进入肺部。吸到最大程度，屏住呼吸1~2秒，鼓起腮帮，像吹哨一样缓慢把所有空气呼出去。反复几次，就能见到效果。

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心慌到了窒息的地步，

其实已经过了心理疾病期，

已经演变为躯体症状了，

人的负面情绪比如悲伤惊恐等

一旦积累起来，

得不到有效排解，

就会通过神经系统的反射

影响躯体反应，

比如你描述的心慌心塞心寒等

这都是心脉开始堵塞的征兆，

如果心脉堵塞不排除

久之则大脑的能量供应不足

人就会失眠

而失眠又会造成躯体并发症，

比如焦虑，抑郁等

因此，你这个时候，

第一要学会管理当下的情绪

学会为情绪找一个发泄出口

第二，打通开始堵塞的心脉

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谢谢邀请。心慌，焦虑要经常走外面走走散散心，走野外去耍忘记心慌，焦虑。如果不能在外面去，闭目养神心里面暗示静，不要心慌，不要焦虑，不要去想其他事，把心静下来，使心情平和下来。或者干其他事情忘记心慌，焦虑。凡事要往好处想，不要想得太多，要想得开。

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首先您要去医院排除躯体疾病，如果经医院查实无器质性病变，您所说的这个症状比较像心理疾病中的急性焦虑，也就是惊恐发作。所谓惊恐发作，就是发作的时候会有濒死感、心慌、胸闷，严重者甚至直接晕厥的身体症状表现。如果遇到发作，首先，要告诉自己这是急性焦虑发作，会很快好的，也就是接纳；其次，就是要告诉自己放松，可以尝试深呼吸；最后，就是在平时的时候进行放松训练（如果没有专门的心理医生，可以尝试做瑜伽的放松训练），以后有惊恐发作时，就快速启动这个放松状态。当然，如果可以，建议您到专业的心理机构进行确诊和治疗。

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谢邀。心慌、焦虑到快要窒息并不是心理疾病的指标。心理疾病应该是要持续两周以上，严重影响生活和学习以及工作。

心慌、焦虑到快要窒息，尝试一下站起来换一个环境，深呼吸的呼吸疗法，自我放松，冥想以及运动。另外再试试清理手机各个app的内存和阅读。

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静下来念佛。是与不是皆有用。

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我是从事心理学及心理健康教育工作的心理老师左叔，我来回答你的提问。

针对你提出的问题，我从以下几个方面来解答。

第一，你说的心慌、焦虑快要窒息，有时有些心脏病患者也有这种表现，即心率过快以后也会出现心慌、心跳加速，感到窒息的感觉，因此，建议你先到医院做一个心脏方面的检查，排除是否有身体疾病，即心脏方面的疾病；如果可以排除心脏方面法疾病，从心理咨询的常识看，你说的这种情况可以属于焦虑情绪或者焦虑症，即焦虑症中的惊恐障碍，也被称为急性焦虑。

第二，根据你描述的情况看，你说的这种情况可能属于焦虑症中的惊恐障碍（急性焦虑）；

惊恐障碍的特征是突发的心悸、胸闷、窒息感和眩晕感，患者自己感到气闷，经常导致过度换气，表现为紧张、害怕、心慌、出汗；有些患者会有出冷汗、手抖、站立不稳的表现；由于发病时会有强烈的呼吸系统及心血管系统的症状，例如胸闷、胸痛、心率过速等，因此很容易与冠心病混淆，但大部分患者心脏检查正常；所以，像遇到此类情况，建议你去心理门诊或精神科就诊，请心理咨询师或精神科医生做诊断，看是不是急性焦虑发作；如果是急性焦虑发作，那就是心理疾病，不过急性焦虑发作，只要及时治疗，规范治疗，是可以治愈。

第三，如果被诊断为急性焦虑发作，那就要接受治疗

一是药物治疗服用抗焦虑药物，缓解焦虑情绪，消解惊恐症状；二是接受心理治疗，在心理咨询师的帮助下，了解惊恐发作的原因，引导来访者科学认识心理疾病，纠正来访者的不合理观念，传授给来访者一些应对急性焦虑的方法；三是来访者的自我调节，采用放松方法逐渐降低焦虑的水平，减少焦虑发作的次数。

希望心理老师左叔的回答能对你有所帮助，如有不同的看法请在心理老师左叔的评论区留言，我们可以继续探讨，分享彼此的观点。

再次感谢你对心理老师左叔的邀请！