坐月子期间大吃大喝，该如何避免产后越补越胖？出了月子变辣妈？:作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，36+3的这一天忙完了一天的工作,晚 上九

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，36+3的这一天忙完了一天的工作,晚 上九点多,刚要准备回家,去上了个厕所,突然

股热流止不住,我直接蒙了,然后才反应过来 应该是羊水破了,赶紧让老公叫了救护车去了医 院。到了医院才知道破水应该挺常见的,没人搭 理我感。从救护车上下来自己走到了产科,医生 给我做了个内检,(并没有觉得疼)然后让我自 去交费住院。进了待产室就躺在床上等着开宫 口,挂上了催产针,期间医生还让我去上厕所, 但我真的不敢去,憋的不行去了两次,已经分不 清是尿还是羊水,哗哗的流,真怕流光了。

挂上催产针没一会就开始宫缩了,这种疼真的太 疼了,还好是间接性的。越来越疼,疼得我快把 医院的床晃碎了。(夸张一点)催着医生赶紧上 无痛。也不知过了多久,内检终于可以了。打上 无痛腿慢慢发麻,很快就没有那么疼了。之后我 宫口开的很快~护士们都夸我。我也自信满满被 护士掺着进了产房。然后就开始了漫长的"拉大 便”过程。

护士教了怎么用力就走了,全程自己 使劲,这时候才感觉到有人在旁边鼓励是多么重 要!最后医生过来看我说是枕后位,给我手转了 半天还是不行,胎心率下降必须要上产钳。医生 还吓唬我产钳会有什么不好的后果,管不了那么 多了我迷迷糊糊的签了字,侧切后很快宝宝就被 夹出来了,哭声很洪亮,我也就松了一口气,紧 接着缝针因为打了无痛并没有疼痛的感觉。但是 感觉缝了好久。

出血多还塞了块纱布,处理好我就被推进病房,开始了我漫长的住院生涯~由于 侧切严重整整住了五天院。麻药劲过去后,第 天晚上疼的睡不着觉,吃了一颗止疼药,才勉强 休息了一会,真的是吃不好睡不好。

伤口无比剧 痛!后面侧切的护理真的是太难了上厕所都成 了一种折磨,下面根本不能穿东西,要保持伤口 透气,全程躺在产褥垫上,吃饭喝水都在床上。 因为有恶露还要保持干净。真的是太难了,这辈 子都不想再经历了,当妈妈真是不容易,每个妈 妈都很伟大!生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下月子注意事项:

坐月子真的是改变女人体质的一个黄金时期,所 以产后的保养对于女人来说尤为重要!产后最需 要注意的两个方面,一个是排恶露,一个是补气 血 恶露是指女性分娩后排岀的各种血液、坏死蜕膜 等组织的混合物,一般是红色或白色,无异味。 恶露排不干净会影晌子宫恢复,甚至感染。 另外生产需要耗费女人非常大的精力与体力,补 充气血对于帮助产后恢复和开奶下奶的作用是非 常大的。 介绍给宝妈们几款月子餐的做法,都是有助于排 恶露、补气血、通乳下奶的,安全有效,让你轻 轻松松顺利做完月子

鲜莲藕粥

食材

莲藕、山药、大米、糯米

做法:

①糯米、大米洗净浸泡30分钟

②山药、莲藕洗净去皮切成小块,放入电饭煲加 适量水煮开

③开锅放糯米和大米煮熟,最后加枸杞焖几分

A功效

滋阴养血,清除於血,促进乳汁分泌。

山楂雪梨糖水

②食材:

山楂、梨、冰糖 做法

①山楂用盐水浸泡洗净后去核;

②放锅中加水大火煮开转小火煮20分钟

③梨去皮切块加入锅中,中火煮熟再转小火煮10 分钟

④最后加入冰糖煮开即可。

A功效:

散瘀活血,排出恶露,缓解腹痛,改善食欲。

玉米山药排骨汤

食材:

排骨、甜玉米、山药、胡萝卜、红枣、姜、大葱 做法

①排骨焯水去除血沫放入汤煲内;

②放入玉米段、胡萝卜块、葱段姜片和红枣

③大火煮沸盖盖小火慢炖一小时;