最近心情很不稳定，情绪特别低落，有没有什么办法让自己学会放下？最近家里发生了太多太多的事情，很多事情已经远远超出了我的承受范围，为了孩子一直在苦苦支撑

你的心情我们都很理解，刚开始的时候我也一样烦躁不安，后来想想又能怎样！所以，我找来笔墨纸砚开始写字，在家学习简单的瑜伽，学做美食，有时候再大声唱歌，舒缓心情，一天过得愉快我很充实！其实想想，不开心是一天，开心也是一天，何不调整好自己，做自己喜欢的事情，何乐而不为呢？

还有就是，当你郁闷的时候，打开抖音，西瓜视频在那里可以找到快乐。振作起来吧！一切都会过去的！相信群众的力量是伟大的！加油！

一个最好的办法送给你。你先想以下问题：为啥这些都要我来承担？凭啥都要我来承受？其他人干嘛吃的？孩子是我一人的吗？家里只有我一人吗？你这样想的话，不说全部放下，至少会放下一部分，也不至于自己这么近乎甭溃！

有时候，人需要一些自私，一味地为别人付出，不计底线地付出，只会让别人觉得理所当然。你要全部揽事，别人会幸灾乐祸：你能，你去干呗！你赢不了赞誉，只落得一身疲惫，事办不好不说，还狼狈不堪。

家里发生太多的太多的事，是谁让这些事发生的，那么谁就负责善后。你只能辅助和建议，而不是完全承担，你完全揽着，累了自己，还教不会别人怎样担当。

既然事情已远远超出你承受范围，那么，你为何还要揽着？还要参与承受？很多事情不是你想要解决就能解决得了的，你必须去分化，去借力，去转化。

你说这一切都是为了孩子在苦苦支撑，可是孩子知道吗？孩子的其他人知道吗？孩子的其他人为啥不这样想？他们都不会因为孩子去承受，你又凭啥要去承受？

自己都快过撑不下去了，你还有理由说是为了孩子？如果你就这样甭溃了，垮了，你是在为孩子吗？你还能照顾孩子？所以别打着为了孩子的幌子而假装无所不能。

你要知道，自己并没有自己想像的那样强大，那样坚不可催，再强大的人也有脆弱的时候，所以我们为啥总是要以强大无比的面貌出现呢？适时地“弱智”一下，“脆弱”一下又何妨？这样才是最明智的，也才能引起别人的关注，进而获得帮助。

卸下“强大”的面具吧，露出"自私"的面目吧，让其他人"自信"地认为：原来他也就那样，一个人揽不了那么多，看来还得我出面！这不就正中你下怀吗？

试试多运动，跑步，瑜伽什么的

如果还是持续性的心情低落

可以寻求心理咨询支持

到重症病房走一趟。

跑步??走路，一天10公里2万步，睡前一罐啤酒，15天后搞定坏情绪

某一种生活模式，某一份情感，某一个执念都是经过时间累积而成。要放下实在太辛苦，也许到最后都难说已经放下，不如带上要放下的走好今后的路。我是这样做的，不说放下但要抬高自己，好好爱自己，想吃就吃，做自己愿意做的事，我喜欢减肥就研究有关减肥的餐、运动，看着慢慢减少的斤两很有成就感；有时候心里郁积太多就奋笔疾书，自己跟自己对话，倒出苦水就轻松很多再重新上路。效果不错，你试试吧！