一胎宝妈，总是腰酸背痛，尤其腰疼，怎么办？:我是@呦呦妈咪，很高兴回答你的问题，我的经验分享给你，希望对你有所帮助。不知道你是生完多久了？孩子多大？我也

我是@呦呦妈咪，很高兴回答你的问题，我的经验分享给你，希望对你有所帮助。不知道你是生完多久了？孩子多大？

我也是一胎妈妈，产后一系列腰酸背痛，哪哪都不得劲，现在市面上很多做产后康复的，基于以前经常去养生会所的经历，可能有做的好了，但是基本是不怎么信任的。何况价格还贵。但是孕后期一直在三甲医院的免费孕妇课堂学习一些简单的孕产知识，知道孕产后，身体很多部位都需要恢复，就在产后42天的时候去正规医院做了一系列产后检查。

盆底肌什么的我都不说了，现在科普的比较到位，主要说一下可能引起腰酸背痛的原因

1.十月怀胎，为了更好的孕育生命，孕后期基本每个妈妈都会出现不同的腹直肌分离情况，如果腹直肌分离情况严重，是有可能导致腰酸背痛的，可以通过仰卧起坐单手放到肚脐上自检一下，看恢复情况如何，可以多做复试呼吸，利于康复。

2.骨盆修复，其实因为现在生活习惯的不同，很多女性在生之前都会有不同程度的骨盆倾斜的小问题，在经历十月怀胎之后，更是大多数人或多或少的都会有一点问题。建议去正规医院，让医生给测评一下，我当时是耻骨不平，左胯左旋，右胯左旋，经过三次矫正，效果好多了。

3.孕期和哺乳期，妈妈们一定要注意钙的摄取量，饮食多喝奶，可以吃些钙片。

4.带孩子要注意姿势，以免腰肌劳损，可以找家人多予以分担，毕竟产后身体各项技能都在恢复。

最后希望你能早日找到原因尽快恢复，这样才能更好的照顾到宝宝。

最后说一点是骨盆恢复时候医生给我说的，你的还是很好复原的，有一点去不正规场所，做的那种挤压骨盆的，恢复起来确实有难度，所以还是建议先去正规医院，医生说肌肉有力量了，骨盆稳定性自然好，靠自己锻炼来的最实在。

1有可能是缺钙，钙要买那种含维生素AD 的，能促进钙吸收。

2炎症，也会引起腰疼。注意休息，增强抵抗力。该上医院检查的就去检查。

3适当的运动，做产后恢复操

4注意卫生，适当的禁欲也是必要的。

因为怀孕后肚子会往前突，导致腰椎曲度增加，当腰曲过度增加后，可能会压迫腰椎间盘导致坐骨神经受压，进而发生坐骨神经痛，这也是孕妇常见的问题，不要过于担心，经常按压下学位，实在痛得厉害的话，可以去医院，要医生给你开点钙片吃一下。我以前就是这样的。希望能帮助到你。

叫你老公多按摩

不知道你生完宝宝有没有上节育环，因为上环也有可能会产生腰疼。我也是一胎宝妈生完孩子后就去上了节育环，之后我就发现腰杆老是酸胀疼，例假来时就更不用说了，而且经量特别多平时老是有炎症。最后是一个姐姐跟我说有可能是节育环引起的，她以前也是这样取出来就好了，然后我也去取了最后真的就好了，一切问题都没有了！

一样，看医生，我是剖腹产的，也是经常腰疼，很多事情都要自己去做，也没好好的养养，所以生完后体质也差了很多。然后平时有时间就做运动（运动和做家务做事情不同），加强体质，我觉得游泳不错，拉筋个，强化身体机能。