胖的人一日三餐都吃什么？:我也胖，但我实际上都很正常的吃饭，并不是说每顿都吃高热量的食物，一天炸鸡啤酒火锅的，说不定比瘦的人吃得还少，并且我有痛风:-一

我也胖，但我实际上都很正常的吃饭，并不是说每顿都吃高热量的食物，一天炸鸡啤酒火锅的，说不定比瘦的人吃得还少，并且我有痛风、饮料奶茶都不喝、海鲜不吃，猪蹄什么的我也要少吃，像是炖的汤过夜或者下一顿也尽量不喝、也不喝酒、每天还适当锻炼，但是没办法他就要长，你说是不是气人。

我也胖，但我一餐就吃一碗饭，我是喝水都会胖的那种，所以吃不吃都会胖，遗传性肥胖。

最简单的，油脂类食物不和碳水化合物同食，比如炒菜不和馒头米饭一起吃。早上含糖分低的水果加全麦类的面包，麦片都可以。白水煮熟的鸡蛋也可以。中午，肉食可以吃，保证营养，如果要加主食最好菜品部分少油的。拌菜什么的最好了。或者酱牛肉一类。

我身高160．体重100斤一直保持这样的状态．几年前一直不运动．吃饭也不控制．一年就长了20斤．三年也瘦不下来．…。后来我改变饮食．早上鸡蛋一个．如果二个鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄：五谷豆浆一碗．加西生菜．也可以配其他的蔬菜．中午牛肉加加豆浆水果蔬菜．晚上吃深海鱼水果蔬菜加一杯酸奶．午晩的餐食可以换着吃，不吃主食．我饿了吃苹果．圣女果，香蕉．苹果．弥猴桃，一直坚持半年下来瘦了十二斤．后来我慢慢恢复正常饮食．经常也会吃一吃之前的食物．慢慢恢复我原来的体重了……加我我在家也在锻练．希望我减肥的方法能够帮助大家。

首先，胖的人绝对不止一日三餐

一日5/6餐还差不多

顿顿少不了碳水，每餐都是高热量食物

米饭是不能少的，膨化零食一抓一大把

饭后甜品和奶茶，夜宵火锅烧烤麻辣烫

吃饭