本人65公斤，想在一个月内减到55公斤，请问有没有什么好方法？:本人减肥亲历，那是10年前了，大学08年以前120斤左右，身高160红公分，快要步入社会了，感觉不能

本人减肥亲历，那是10年前了，大学08年以前120斤左右，身高160红公分，快要步入社会了，感觉不能这么胖，就立志减肥，一个瘦到105斤左右，瘦了整整15斤！一个月不上学的同学再见到我都不认识了！现在想想对自己挺狠的！我那时是穷学生，买了十几一盒减肥药，叫苦瓜瘦，再加上我节食和晚上睡觉练瑜伽，再饿也不吃！一定要忍住忍住！一定要坚持?坚持，非常考验意志力的！！想想我之前减肥吃的二天的饭不到现在一顿吃的量！！！这种方式不建议用！有副作用的！导致我月经量特少！但是没有影响我生了个健康宝宝！一直到现在10年了没有反弹！我的经验就是不要对吃有过多欲望！19年怀孕体重一度飙到140斤[捂脸]，想吃啥就吃啥，完全没有忌口！卸货后羊水加上孩子，出院三天后一称整整吊了20斤！(宝宝6.9斤）我也不知道掉的这么快，出月子还剩116斤，现在儿子14个月，我瘦到100斤左右，现在我也不想瘦！现在啥也吃，也不忌口，体重就是不涨，我家人都嫌我现在太瘦！[捂脸]下面图片是怀孕期间和现在的 照片都偏胖噢！希望对减肥的宝宝们有帮助！

管住嘴，迈开腿，六字真言。。。。

我从210斤减肥到150斤，不仅仅是自己的毅力，更重要的是如何利用空余时间来完成自己的蜕变，别人的建议只是建议。

我说的管住嘴，也不完全的不吃东西，只是碳水化合少一些，蔬菜多一些。

我说的迈开腿，也不完全的是走路或跑步，也可以做一些无氧运动，提高心肺功能。

希望能对您有启发，记住，身体是自己的，走自己的路，让别人说去吧，

最后感谢您的关注和认同，不喜勿喷，谢谢

一.不吃碳水（米饭，面条等一切主食）

二.不吃糖（一切含糖食品，包括水果）

三.不吃淀粉（红薯，南瓜，土豆等）

四.只吃蔬菜和肉类，不限量，想吃多少吃多少，吃撑吃吐都可以

这种方法，一般从第三天到第四天开始减重（前面需要几天时间代谢掉体内的糖），第四天开始每天掉2斤，能够持续掉秤10天左右。

休息三天，想吃啥吃啥，然后，再来一轮...

你可以在某冬买个榨汁机，要是自己家里有就不用买了，然后早上切半根黄瓜?牛奶??榨汁一杯，中午吃一个苹果，晚上吃一个水煮蛋，西红柿一个加水榨汁！你可以连续两天这样吃，第三天早上喝胡萝卜汁，中午吃个饼，大小在一个馅饼那么大，晚上芹菜汁一杯，连续两天，第五天早上水煮鸡胸肉一块，鸡蛋一个，中午蔬菜沙拉，晚上苹果汁一杯，联系三天。这样坚持一周可以瘦十斤！

试试21天快速减肥法，效果非常明显！当然你得克制住，不然一切白费！

65公斤，我不知道你的身高是多少，但是要减到55公斤要20斤左右，那么你需要一点毅力

我以前是参加过很多次的健身大赛，经常要在短时间减去大量体重，有一次，从85公斤减到62公斤，也就两个月的时间，而且大部分体重是在最后一周里面减过去的，就是水分的脱掉

运动也在运动，然后有氧运动多，然后也配合无氧运动，在后期的时候，大部分都属于塑形的训练了，其实塑形的训练对减脂纸和控制皮下水分是非常非常有帮助的

那么这样我简单分享你一下，运动，继续保持，不管你现在怎么样运动要继续保持，然后逐渐增加有氧运动的时间。

记住，有氧运动是需要的是时间，并不是强度，所以说你只需要增加时间，不需要增加一个强度就可以了。

所以说你要达到的效果还是需要付出一定的时间成本的。

还有一个，就是饮食的控制，在我们的饮食的前一个月里面，就前一阶段差不多都是大量的控制了碳水。

几乎是不吃什么碳水了，这方法虽然不科学，但是效果是比较好的，就是超低碳水。

然后在最后一周里面就是开始大量喝水，把身体里面的脂肪盐份全部冲出去。

那最后几天天的时候，开始蒸桑拿，最后三天的时候不喝水了，虽然吃水果，但是，也吃主食，但是水分不喝了。

那这三天的时候蒸桑拿的时候体重会迅速的下去，不过这个需要毅力。

因为我健身比赛很多年才有这个想法坚持下去，如果你有这个要求，可以去尝试一下。

但是，不知道你体质怎么样，所以说希望找个搭档来监督你或者说有人帮助你，这样比较好

我最近正好在减肥，产后真的是太胖了，一度高达138斤，中途也试过节食减肥，但是都是三天打鱼两天晒网，没什么功效，不过还是瘦了两三斤吧。

刺激我这次痛下决心要减肥是某天觉得自己还这么年轻，难道真的要拖着一个肥胖的身体过一生吗？所有好看的衣服穿不上，那活着还有什么意义（个人观点，勿喷）

于是我从2月份快结束的时候开始了虐待自己的过程，目前来看，身体还是吃得消，效果也有。

我的早餐是一杯温开水加一个水煮蛋加一片阿胶膏（毕竟怕吃的太少影响气色，吃阿胶补一下）阿胶有没有用我目前也看不出来，因为之前也在吃，我的气色没吃的时候就一直都不错。

中午就跟着家里人吃，米饭只吃一两口那种，有时候不吃，但是肉类我是要吃，但是也有意识的控制量，比如今天中午吃的红烧猪蹄，超级好吃，我吃了三块觉得太罪恶了，米饭就没有吃了。

晚上我就吃水煮菜，打个调料碟，味道很好吃（蘸碟就是简单的生抽 醋 辣椒油 香葱 鸡精 花椒粉）白天的时候会吃点儿水果，加起来不超过一个苹果的量。

开始的时候还是觉得特别饿，但是久了之后我觉得还好，能接受了。而且我感觉我的胃被饿小了，吃一点就觉得饱了，吃饭一定要慢慢吃，我吃米饭时就几颗几颗的嚼着吃。吃肉的时候有时候太好吃了没注意还是就三两口吞了，这点儿需要再注意一下。

图片是我每天记录的体重，都是早上空腹称的，每天掉秤虽然不多，但是一点点掉下来的那种惊喜真的是特别开心。我建议想减肥的同学们一定要买个称，每天记录体重，特别是有成效的时候就会觉得一切的辛苦都是值得的，才会让你有毅力坚持下去。

关于运动的话，我本人是很懒的。跑步是不可能跑步的，这辈子都不可能的。于是我选择了跳绳，但是也是偶尔跳一下这种，我做的最多的就是拉伸自己，没事就捶打自己身上的肉，毕竟轻松又不累。

图片是我记录的每天体重变化，虽然目前只瘦了7斤左右，但是我觉得是比较科学的。以前我就迷信什么三天减肥法，七天减肥法，后来发现都是扯淡。而且我明显感觉到肚子上的肉是肉眼可见的小了一圈。

我们之所以胖就是摄入量高于消耗量，所以对于基数大的胖子们一定要先从控制饮食入手，等体重瘦下来之后再考虑运动保持。让胖子运动真的是很痛苦的，如果你有毅力当我没说这句话。

我的下一个目标就是瘦到55kg，按照目前这种进度的话估计至少还要一个月，也许后面遇到瓶颈期还会拉长战线。遇到瓶颈期也不要怕，还是按照原来的饮食继续，一定要记住，减肥是一个长期的过程。

我看了很多网友分享的说靠节食减肥后一旦不控制饮食就反弹了，我想的话应该是不仅没有控制，还变本加厉的吃了。所以我的建议是要想一直瘦下去，真的要管住嘴。或者瘦下去之后就去运动，毕竟瘦子运动比胖子运动的时候要相对简单一些。

而且瘦下去之后一定要专注练形体了，不然瘦则瘦，没有美感也不行。

罗里吧嗦说了这么多，我也是想通过这个回答激励自己一直坚持下去。我也想看看这一次，我可以把自己逼到什么地步，毕竟自律的人才会值得更好的生活呀。

本人真实减肥经历，但是过程很痛苦，而且可以说并不是健康的减，但是效果却非常的好

生完老二母乳了9个月，刚开始减的时候125斤，一个月内减掉了28斤，现在体重保持在98斤左右，恢复到了以前没生小孩时的体重

每天早上一个鸡蛋或一杯冰的脱脂奶或一杯水，中午2个大橙子或一个玉米或一个地瓜或一点水煮青菜，以上每天只能选一种吃，晚上基本不吃，每天骑山地车30公里左右，在家做下拉伸。任何糖份的东西都不吃，每天差不多掉一斤。现在基本每天运动半小时以上什么都能吃。以下是刚减肥时的图片和现在减完后的图片

拨罐减肥，在你觉的肉肉太多的地方抹上精致霜后上罐，肚皮上上满满的，背上也是，各三十分钟左右拿掉，二天一次，早餐水煮蛋随便吃，中餐鸡腿肉去皮去筋以饱为主，晚上黄瓜，三天后中餐可以换牛肉，不可以尝别的东西，两星期后你会发现少了十斤左右，我是一个月去掉了十二公斤，开始快，后面慢但每天都掉，会反弹，需控制。

65公斤的体重也不算是太胖的，我建设适量运动就行，别急着减肥，体重太轻今感觉到累。