隔天撸铁会比每天撸铁更易增肌吗？:没有证据表明隔天撸铁比天天撸铁增肌更快，我甚至觉得天天撸铁比隔天撸铁增肌更快，知道为什么吗？这得做一个合理的训练计划

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没有证据表明隔天撸铁比天天撸铁增肌更快，我甚至觉得天天撸铁比隔天撸铁增肌更快，知道为什么吗？

这得做一个合理的训练计划，首先我得声明的是：隔天练和天天练不是指每天锻炼同一个肌肉部位，比如说你今天练胸，明天接着练胸这就违背了我的意思了，我的意思是虽然你天天健身，可是每天锻炼的不是同一个部位，这样即使你每天都撸铁，但是因为不是每一天都是锻炼同一个部位，自然而然的不会影响到增肌和肌肉恢复，甚至增加了锻炼频率和效率，这种锻炼方法又不影响肌肉恢复，很明显效率也高，增肌效果肯定比隔天练比较好。

当然，隔天练也是一种不错的选择，不可否认的是隔天撸铁会让你休息的更加好。隔天练天天练都有各自的优点，我觉得其实两种锻炼方法都是不错的选择，最主要的是哪一种方法比较适合你。

如果，你每天时间充裕，我自然推荐你天天撸铁，反之则亦然不推荐你天天撸铁，因为这明显不适合你，要根据自己的实际情况结合工作和生活来安排自己的健身时间，这是最合理的。比如说像我本人工作相对自由的话，每天我都会去健身房锻炼一个小时，可是有时候我也会隔天锻炼，这种情况下一般都是因为身体感到了疲惫，亦或者是练腿日……在身体状况明显无法支持你继续撸铁的时候，就不要再勉强自己，该休息就休息，免得适得其反。

诚邀，我是健身领域创作者@moki炫健身 ，如果我的回答对你有所帮助，请点点关注~

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练了两年多，我的感受是，可以格天一练，重要的点是，每次不超过一小时要练完，组间休息不能长，蛋白质要够，至少练完一次蛋白粉不能少。个人建议业余爱好者不要深蹲和硬拉。身边太多人练回家了。

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肌肉需要休息、恢复

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我想对于这个问题相对于身体素质不同人群应该不同对待。

举两个比较极端的例子：

对于一个20—30岁的小伙子，身体素质比较好，睡眠和饮食状态比较好，并且每天锻炼的肌肉部位不同，就没有必要隔天撸铁。

而对于一个40—50岁的中年女性，身体素质不是太好，睡眠和饮食状态也比较差一些，那么就要根据身体状况适当休息，隔天撸铁也是可以的。