亲们，有什么好吃、健康又方便的美食推荐一下？:我推荐一道最简单,变化多元（可以延伸出几十道菜),无负担又健康的味增啰,秘?小撇步～私厨现居台湾,走过30几个国

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我推荐一道最简单,变化多元（可以延伸出几十道菜),无负担又健康的味增啰,秘?小撇步～

私厨现居台湾,走过30几个国家400多个城市,美食无国界,创意不受限,欢迎关注留言交流..........

味增汤是一个基底,可以做鲜鱼汤,豆腐汤,更可以华丽变身味增拉面,味增泡饭....也可以绘蔬菜,烧肉,凉拌.....(想像日料店的小菜)

味增?红味增?白味增?都可以.如果可以两种品牌混在一起最好。

秘?小撇步：

1??起一汤锅

2??小小??

3??干锅放入适量的味增

4??味霖去融开味增此时慢慢的会飘出很香浓的味道

5??陆续慢慢的加入水,一直搅动香气四溢就完成了

5??适当加入酱油提鲜增色

宅家是私廚、旅行是小俠、美食無國界、有故事的旅行才有魂～

與你分享～食與旅的故事！

发挥自己的想像,食物有无限的可能~~

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美食美食，一定要吃的健康，吃的营养，下面请允许我来说说几种好吃健康的方便美食吧。

早餐要各种营养搭配，来一片面包，煮一个鸡蛋，热一杯牛奶，或者榨一杯果汁都是不错的选择。

中午要吃好，来一碗酱油炒饭，青椒牛肉炒饭，蛋炒方便面，芹菜炒虾仁，煎一块牛排也是很不错的选择。

晚上要吃少，疙瘩汤，八宝粥，再配个小菜，凉拌黄瓜，炝拌菠菜，素炒豆芽，都是不错的选择。

我是林云馨有煮艺，关注我为您分享健康便捷美食，祝您身体健康，事事顺心。

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首先很高兴能回答楼主的这个问题。刚好最近学了照烧鸡腿饭，个人觉得简单易学，好吃美味这里跟大家一起分享一下。

1.首先我们把蒜头，葱头，生姜切好，加入料酒，把去骨的鸡腿肉全部装进碗里腌制10分钟。

2.接下来在拿一个小碗，加入适量蜂蜜(根据自己口味增减)，在加一点点料酒，味极鲜，搅拌均匀。

3.热锅烧油，中火把腌制好的鸡腿肉煎至两面焦黄。

4.把调好的料汁加入锅中，煎至鸡腿肉收汁。

5.米饭倒入盘中，撒上芝麻，盘子里摆上生菜。

6.煎好的鸡腿肉切条装盘，淋上酱汁。

7.好吃的照烧鸡腿饭就完成了。

希望大家能喜欢。

这世界唯有美食不可辜负[灵光一闪]

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您好，我是小周姐，美食爱好者，很高兴回答您的问题，好吃、健康的美食有很多，现在我就简单的介绍一下这几个家常菜，这几道，食材简单，佐料少，家庭做菜简单易做方便，我家经常做，老少皆宜，营养健康，我家孩子都很喜欢，您也会喜欢吃的[害羞]，简单的家常菜做法，可到我的西瓜视频观看，我是小周姐，希望能帮到您，谢谢！

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有什么好吃，健康又方便的美食推荐一下

这个问题我来回答你，说道健康的美食，我们不免会想到营养丰富的菌类，像香菇，杏鲍菇之类的，对于这两个食材我有特别的做法，简单易学，还不占用时间。下边我来介绍一下我做的这两个菜。

一、酱汁香菇

准备材料：香菇 小葱?? 配料：生抽 盐 水淀粉 鸡精

做法：

1.?????? 香菇洗净去掉根部

2.?????? 在香菇底部的那一面打上花刀备用

3.?????? 准备一个空碗，依次加上盐 生抽 鸡精 适量的水搅拌均匀

4.?????? 准备一个平底锅，锅内加入食用油，油热后转小火，香菇下锅两面煎熟

5.?????? 香菇煎熟后，加入调好的料汁，盖上锅盖煮两分钟

6.?????? 加入水淀粉勾芡

7.?????? 装盘，撒上葱花

二、凉拌杏鲍菇

材料：杏鲍菇? 配料：大蒜 醋 生抽 香油 辣椒油 盐

做法：

1.?????? 杏鲍菇洗净放在锅里蒸熟或者煮熟（时间大概6-8分钟）

2.?????? 大蒜切成蒜末

3.?????? 熟透的杏鲍菇用手撕成细条放在碗中备用

4.?????? 空碗内加入 盐 生抽 醋 香油 辣椒油 蒜末搅拌均匀

5.?????? 调好的料汁搅在撕好的杏鲍菇上，搅拌均匀

6.?????? 装盘

这样两个不同口味的菌类就做好了。酱汁香菇慢慢的酱香，搭配上米饭做成拌饭特别的好吃。

凉拌杏鲍菇是一个非常好的下酒菜，清爽可口。营养健康。

希望我的回答可以帮助到你

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很高兴回答你的问题，首先你提到了健康，就不选择油炸或多油食品了！

我推荐一道酸甜爽口的凉拌金针菇黄瓜，非常简单，一学就会！

第一步：把金针菇撕成小条，洗净，用开水焯一分钟，捞出过凉水；

第二步：准备一根黄瓜，切丝备用；再切胡萝卜丝、葱、蒜泥备用；

第三步：调料汁：两勺生抽，一勺白醋，两勺白糖，少许精盐，一勺麻将，小一杯温水，调成粘糊状；

第四步：把所有料汁倒入金针菇黄瓜中，搅拌均匀！

一道营养美食就完成了！

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好吃、方便、健康当然是水果沙拉了！沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”，主要是用水果做为主要材料的沙拉就是水果沙拉。

水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状或着方块，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，进行搅拌就完成了。

研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。

水果沙拉一般含糖量较高，糖尿病人不宜食用。沙拉偏凉，肠胃不适者不宜食用。

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您好！很高兴和您探讨和学习美食！

现在人生活质量提高了，每个人对食物的要求也在逐渐提高，既要健康营养，还要美味可口，做起来简单方便等，每个人每天都希望能到吃这样的美食。

我家孩子，小时候胃肠不是很好，所以吃的也不是很多，为了让她多吃，这么多年我在家里吃的方面简直是煞费苦心，苦心专研啊@_@。别的方面提高得不快，但在美食这方面多少有一点进步！我把家里常吃的，好吃、健康还方便的美食供你参考！

一、菠菜鸡蛋饼

▲方法：1、菠菜焯水切末 2、打入鸡蛋 3、加入普通面粉和成糊状 4、加适量盐和鸡精 5、平底锅里煎至两面金黄即可。

二、蚝油生菜

▲方法：1、锅内放油，把蒜末炒出蒜香味。 2、倒入洗净的生菜，加入蚝油，生抽酱油，鸡精翻炒出锅。

三、炒茄子

▲方法：1、茄子切条放蒸锅加蒸5分钟 2、锅内油七分热，炒蒜末 3、放入蒸好的茄条，放干红辣椒，放姜片，放生抽酱油，黄豆酱，鸡精翻炒出锅。

当然还有很多，美食路上我还在不断摸索。这几个家常菜比较好吃，健康又方便，有时间您可以尝试一下。但愿我的回答能帮到你，祝您快乐！

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元气小厨来啦，跟你分享最实在有用的健康美食知识，关注我，不踩雷，希望我的回答能够帮到你。

好吃、健康又方便的美食很多，我工作忙时也经常准备一些快手又比较有营养的菜、汤还有其他速食等等，再忙也不要忽略身体健康。

分享给你~

鲜虾豆腐蒸水蛋

老少皆宜的快手菜，健康营养，很家常的一道菜。

【做法】：

1、虾仁加入少许胡椒粉，料酒、盐抓匀腌渍几分钟；

2、豆腐取出切块放入深一些的盘中；

3、鸡蛋打入碗中，加入温水搅打均匀，并撇去浮沫（鸡蛋和水的比例为1：1.2）；

4、搅打好的蛋液倒入豆腐碗中；

5、放入蒸锅，上汽后改小火蒸8-10左右；

6、蛋液微微凝固，放入腌渍好的虾仁，再次盖上盖子蒸5分钟左右；

7、调料汁：2茶匙蒸鱼豉油，少许白开水、1/2茶匙香油调匀；

8、虾仁豆腐蒸好取出，浇上料汁，撒少许葱末即可。

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茄子豆角

茄子的营养较丰富。

【材料】：

茄子1个，豆角8根，蒜头半个，酱油4勺，蚝油2勺，盐少许

【做法】：

1、茄子切条，撒盐腌20分钟让其出水，再用清水洗净，滤干水分；

2、蒜头切碎，豆角切约4厘米长；

3、热水烧开，豆角煮2-3分钟，可以加点盐，滤干水分；

4、热油下锅，先下蒜末和茄子，不断翻炒，让油沾匀茄子；

5、加小半碗热水，盖上锅盖，中小火焖软茄子；

6、茄子7分软，下豆角翻炒；

7、茄子和豆角都很软时，加2勺蚝油，4勺生抽，翻炒，搅拌均匀出锅。

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排骨藕汤

莲藕清热生津、健脾开胃，还可以美容，而排骨营养丰富，尤其丰富的钙质维护骨质健康。

【材料】：

藕1节，排骨150克，盐5克

【做法】：

1、材料洗净切块入高压锅里，再放1000毫升水；

2、高圧锅上汽后再煮20分钟；

3、开锅后加盐调味即可。

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藕粉

这是我经常拿来做早餐和下午垫垫肚子的美食，藕粉很养胃，而且吃起来真的很方便又快捷，先用温水化开，再冲入刚烧开的水，搅拌至粘稠就可以了。

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葛根粉

葛根粉清热除烦还可以解酒，家里也常备着，食用方法和藕粉一样，用温水化开，再冲入刚烧开的水搅拌。

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我是元气小厨~~坚持轻养生6年，从曾经的“药罐子”，变成如今的元气少女。关注我，不踩雷，跟你分享最实在有用的健康美食知识！

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你好！很高兴回答这个问题。我前几天做的一个菜，我觉得也很简单，营养也很丰富，它叫彩椒玉米炒鸡蛋，下面我就大家介绍一下做法。

1，首先我们准备玉米100克，鸡蛋4个，青红椒各半个，蘑菇6朵，葱花。

2，把青红椒和 蘑菇切成玉米大小的粒，和玉米焯水至断生，捞出备用。

3，把鸡蛋打成蛋液，煎至定型后，把焯好水的玉米，青红椒，蘑菇倒进去，翻炒均匀，调好味，就可以出锅了，最后再撒点葱花。

我就介绍完这个菜，希望大家会喜欢。大家也可以关注我，一起学习，切磋。