神兽每天晚上不肯睡，每天早上起不来怎么办？每天晚上做作业要花不少时间，能用来看书的时间不多，所以拖拖拉拉不肯睡觉，像多读几页自己喜欢的书。早上到点了又

孩子作息时间和家长会很同步，给您几个建议

• 父母和孩子睡觉时间同步，如果父母不困也要装睡，等孩子入睡再活动;
• 孩子睡觉之前不要做太过于激烈的活动，可以讲讲绘本，听听故事等;
• 孩子睡觉时间提前不可能一步到位，可以进阶进行，比如提前10分钟，20分钟一点点的来。
• 您也不用过于担忧，有的孩子确实是多血质，精力充沛，您可以白天带他活动充分，晚上更容易入睡。

希望对您有帮助！

1、调节生物钟很多家长都是“突然袭击”，到开学的时候就突然强制规定孩子几点睡、几点起。大人在经过这么长的假期都很难适应何况是孩子呢。所以家长不要指望孩子马上习惯上学的时间，正确的做法是慢慢调节孩子的生物钟。2、营造良好的睡眠环境在孩子睡前2小时，就要关掉电视，让孩子进入自己的卧室，将房间的灯光调成暖色系，家长可以在旁边陪伴孩子入睡，比如给孩子讲点睡前故事、和孩子一起谈谈心或者是放点轻音乐，刺激孩子的褪黑激素分泌，帮助孩子快速入睡。3、控制午睡时间孩子晚上不肯睡，还有一个原因是白天午睡睡太久，晚上精力充沛睡不着，所以家长要控制孩子的午睡时间，如果孩子睡太久，家长就要将孩子轻轻叫醒，然后让孩子喝点水清醒一下。4、白天带孩子多运动孩子经历比较旺盛，家长们可以让孩子每天做点运动，比如：跳绳、跑步、打球等，这样可以充分释放孩子体内的能量，不仅可以帮助孩子睡眠，还能增强孩子体质帮助孩子长高。

2020年突如其来疫情让上学的孩子们都改上网课，国内疫情已经控制，7月初孩子开学不到一个月，又开始放暑假，神兽再次归笼让家长很是头痛，气的家长内心直喊沉住气，“娃是亲生的”。宅在家里如何高效地学习，成孩子们迫切解决的问题。

孩子长期在家呆着，生活规律打乱，做为家长需要帮助孩子建立良好的生活规律，一.首先把握几个时间点一日三餐的时间和睡觉时间。二.让孩子拥有自己的空间。三.关掉电视，拿走手机。不反对孩子用电子产品，但是反对孩子们过长使用电子产品，我们需要让孩子回到真实的生活和学习中，让孩子有充分的时间在真实的世界中感知，思考，学习。培养孩子良好的学习习惯，改善目前学习的动力不足的问题尤为重要。生活上，要注意的原则就是创造一个稳定的环境，不论外界的饮食和作息，还是内在的心理稳定，都要帮助孩子提高学习效率。

希望你和孩子一起学习，把握节律走过这段特殊的时期，收获的更好，加油！

早上早点叫宝宝起床，晚上能早点睡，一定关灯哄睡