有心理疾病的人该如何拯救自己？:越来越多的人开始相信，疗愈心理疾病主要还得靠自己。心理咨询、心理书籍，还有药物，这些都只是辅助的手段，效果好不好主要取

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越来越多的人开始相信，疗愈心理疾病主要还得靠自己。心理咨询、心理书籍，还有药物，这些都只是辅助的手段，效果好不好主要取决于自己。如果自己不愿意，没有人可以将他治疗，如果他愿意，他自己就可以成为最好的心理治疗师。

那么怎样才能把自己从心理疾病的痛苦中拯救出来呢？

首先，要学会与疾病共存。

任何疾病一旦形成就很难在短时间内消除，尤其是心理疾病，它往往根植于潜意识深处，摸不着，看不见，发病原因和病理机制不明确。尽管医学、心理学、社会学和宗教、哲学等学科都在不遗余力地探索研究，但是目前还没能（将来或许也不能）找到一招致胜的妙法。所以心理疾病患者不要期望很快就能消除疾病。要学会接纳疾病，与症状共存。如果把疾病当成敌人去战斗，当成障碍去克服，结果不仅不能战胜和克服，反而有可能会使疾病变得更加严重和不可收拾。

其次，要跳出问题看问题。

心理疾病有各种不同的表现形式，但是给人带来的感受是一样的，都是痛苦、焦虑、忧烦躁、悲伤或恐惧等等。这些感受很容易让人执着在问题当中不能自拔。这样他们就永远看不到真相，只能被一些似是而非的假象迷惑。所以一定要跳出问题去看问题。比如说抑郁症，不能整天想着“我为什么会抑郁？”“抑郁症该怎么治疗？”这一类问题。老是沉浸在这些问题中，没有抑郁症也会想出抑郁症来。跳出抑郁症这个小圈子，对自己的整个状态以及能力、目标等方面做一个全面的分析和调整。这样就能对自己有一个更清楚的认识和更准确的判断。看见了真实的自己，抑郁症或许就不见了。

第三，提高人格水平是根本之道。

与疾病共存，跳出问题看问题，说得轻巧，但是有多少人能做到呢？如果能做到，大概就不会患心理疾病了。很多人都会说，道理我都懂，但是做不到啊。为什么做不到呢？根本原因只有一个，就是人格水平太低，与现实不匹配，所以不能承受不能胜任，无法面对又无法逃避，心有余而力不足，这才导致发生了心理疾病，给了他一个释放和表达的机会。

心理疾病虽然痛苦，但也是实现个人成长的契机。药物和咨询通常只能缓解精神的痛苦，最终还是要靠当事人通过思考、领悟和练习来提高自己的人格水平。只有提高人格水平，才能真正实现自我疗愈和自我救赎。

切记，任何心理困扰，只要本人愿意，都可以转化为成长的动力，任何心理疾病，只要本人愿意，都可以自己疗愈。

知心堂，唯我知心，伴你成长！如果你有心理困扰或者热衷于心理学事业，可以携手同行。

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有时候拯救自己，不代表就是靠自己的力量。每个人的力量其实是有限的，很多事完全靠自己是不行的，自己的力量是有限的，这时候就需要借助外界的帮助，借助各种力量。疾病就是这样一个例子。之所以叫疾病，就是说靠自己的免疫系统无法解决，需要靠医院医生药物的帮助，但是这个本质还靠自己啊，谁说那些与癌症或者重疾斗争的人，不是靠自己的力量呢？难道因为他们在医院治病，靠药物治疗，就说他们不是自己拯救自己了么?

心理疾病也是一样，心理疾病就是精神障碍。与普通疾病的区别就是症状除了生理都是心理的，情绪低落啊，自我评价低啊等等。但是一定要知道，不能因为症状是心理的，就觉得自己能应付。本质是疾病，是大脑功能的改变，是神经递质水平的变化。这种问题就需要吃药来解决。

拯救自己，包括用自己的力量，也包括做出正确的选择，选择合适的方式。如果你要拯救自己，却连自己的病都不了解，正确的方法都不知道，能帮助自己的渠道也不清楚，用什么拯救自己呢?好比深山里的人生病了，缺乏医疗知识和手段，只能自己扛着或者瞎吃些草药，而不去医院。你说他这种行为是靠自己拯救自己，还是因为缺乏正确的认知和知识害了自己呢？君子性非异也，善假于物也。

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我真的不知道你们是真没查过，还是对心理治疗有专门的抵触。

首先，心理医生和心理咨询完全不同。医生具有处方权，是以开药为主咨询疏导为辅的。而心理咨询却不开药，只用专业手段进行咨询。因为药物的主要作用是缓解而不是治愈，所以我们治疗心病一定要选择心理咨询。

第一，目前的心理疗法，主要以变态心理学为引导，然后有三个主要治疗流派，其余各种小流派林林总总二百余个，几乎包括可以治疗一切神经症和精神障碍的心理学疗法。其中，目前以认知行为疗法和精神分析取向治疗(或称心理动力学)，还有人本主义疗法三门为主要精神障碍治疗流派。

除非严重到已经需要专业人员强力控制，丧失自知能力外，其余一切神经症，都可以通过这三种毫无压力的疗法，来进行治疗，而且这三门流派，对应的是不同的治疗模型。你不需要记录什么专门的术语，你只需要记住以下三个辨别：

首先，你去医院要先确诊你的疾病，究竟是什么;

然后，根据情况选择：

①倘若你知道是什么原因造成的心理疾病，而且也有能力改变它，就是无法治愈的情况下，选择认知行为疗法。 它可以改变你的认知，查看你究竟哪里出了错。

②倘若你不知道是什么原因引发的，或者不能确定是什么原因引发的疾病，请选择精神分析取向疗法(以心理动力学为主)，这门疗法的历史还有研究最为深入，原则上精神病都可以治疗(只是国家一般不用)。

③倘若你知道，是什么引发的疾病，但是就是无法解决它，那请务必选择人本主义疗法，它将给你提供科学的信心和动力。

除此之外，还有许多小疗法也可以间接尝试，如格式塔、正念、森田疗法。

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将心里的不好的想法倾述出来，可以是朋友，也可以是自己，直问自己，我很害怕什么事情，害怕只是一种压抑的感觉，你没有释放完这种感觉，他永远存在，可以不断提问自己，让身体在你提问下反馈出来，激烈时可呕吐，有麻的感觉，让那气感出来，征状就下降了，持续地进行，直到对这件事不再敏感，你才是你最好的心理医生，你的问题只有你自己才能最终愈合

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一，按时服药

二，培养爱好

三，去掉懒散情绪

四，生活一定要有规律

五，不要熬夜，按时睡觉

六，拒绝衣冠不整

七，走出去，要坚持锻炼身体

八，尽量勤快一些

九，如果不行，你需要动力，寻找个动力源

十，不要太关注自己的精神心理障碍

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答，我是这样拯救自己的：

一，充分认识。心理疾病比毒品的顽固性还要强大，因为它的成因是遗传的，一旦拥有，将终身陪伴。我母亲在世时，每次我陪她外出，无论白天还是黑夜，她总是怀疑有人跟踪她。我的一些情绪，虽不像母亲那样外化，但是细胞的威力是客观存在的，只是我的心理反应不太明显而已。我不了解自己到底病到了什么程度，我只是清醒的认识到，我是一个有心理疾病的人，不管是不是情绪的暗示，我都深刻地承认这个事实。

二，面对现实。我知道自己有心理疾病，在我的日常生活中，我就尽量避免一些惹我犯病的诱因。比如，我总是害怕出车祸，就尽量不一家人同乘一部车出门。再比如，我的心理疾病类似于广场恐惧症，一到人群密集的场所就心慌，就会放大一些不相干的细节，去作负面的无限联想，心跳加快、手心出汗，思绪恍惚，总想早一点离开。为了减少这一现象的发生，我尽量宅在家里，家人也很体量我，能不叫我同行，就尽量不叫我。我也配合家人，重大的活动我还是带病出场的。

三，采取措施。我在拯救自己的过程中，主要执行以下几个方案：

1，多干家务活，通过劳动分散注意力，减少胡思乱想的机会。

2，经常看书学习，让大脑一直有活干，忙碌就顾不上瞎想。

3，参与网上平台活动，我在头条评论区玩了一年多点时间，共写了3200首顺口溜，把以前疑神疑鬼的时间，都用在玩头条上了。

4，写座右铭，有抄书上的，也有自己编的。天天抄一遍，犯病时多抄多读。内容比如：知不可奈何而安之若命、和失控的自我与生活相处、请享受无法回避的痛苦等等。我一共准备了五十条，轮流用。

5，给自己树立一个精神上的榜样，我比较喜欢德国佬亚瑟．叔本华的悲观主义哲学，我就做这个老家伙的粉丝。我感觉他的哲学思想特别符合我的宅劲，他强调富饶内在、贫瘠外在，让我的欲望少了、追求少了，事情也就自然少了，犯病的机会也就少了。

五，化废为宝。从我的人生经历看，我那疑神疑鬼的毛病，在现实生活中也有好的一面。我上班时是个红炉铁匠，高危行业，全车间生产一线的工人，几乎都出过大大小小的碰伤烫伤事故，我是唯一的一个到退休时，全身完好无损的一线人员。在家庭的日常生活中中，我把所有的琐事都实行清单化，外出旅游或子女之间两地来往，在煤水电管控方面从未出过纰漏，就连丢三落四的小事也未发生过。我知道我的病永远也治不好，我要多去发挥它有利的一面，尽量躲开它不利的一面，我要包办自己爱上它，和它和睦相处、白头偕老。回答完毕。

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首先取决于自知力。病越轻，自知力越强，有足够的自知力都好办。越缺乏自知力，就越严重。严重的只有去医院。自我保健方面，足够的运动很重要，确保良好的内分泌，很多情绪问题就可以自我调整。其次是好的饮食，最新研究证明肠道对情绪有巨大影响力，提供30%多巴胺。所以把肠胃伺候舒服了，心情才会好。而且良好的睡眠也要以肠胃舒服为前提。此外就是社会支持系统，有一些正能量的好友，能一起从事积极健康的活动，能说心里话。最后是教养和乐于助人，有教养代表生活有品质，乐于助人可以获得价值感和幸福感。

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非常同情题主当前的遭遇，身患心理疾病，但是不知道如何来应对。实话实说，随着生活节奏的加快，工作生活压力日益变大，身患精神心理疾病的人越来越多。对于有心理疾病的人该如何去应对此类疾病？这个问题非常值得我们去思考。作为一个在精神专科医院工作的心理学工作者，我认为可以从以下借方面正确应对：

第一：心理疾病也是病，正确认识和面对心理疾病。心理疾病，比如焦虑症、抑郁症、强迫症等等也是病，属于医学的范畴。患心理疾病和患躯体性疾病类似，并没有什么特殊的含义。

第二：及早诊治，积极配合医生接受治疗。既然是病人，那么就应该接受自己患病的角色，积极配合接受诊断和治疗，努力去作出改变，促进自身的心理康复。

第三：可以向精神专科医院、综合性医院心理科寻求帮助。精神科医师、心理治疗师比较擅长此类问题的处理。

以上观点仅供参考，希望能够帮到你。祝福你。

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有心理疾病的人就是有心理障碍的人。

心理障碍不同于精神疾病，例如精神分裂，狂躁、谵妄等。精神疾病的特点是不自知（自己感觉不到痛苦），但给别人造成痛苦和伤害，如对家人及最亲近的人（妻子或丈夫）。但因为不自知，所以也不认为自己的行为和情绪对别人造成了伤害。所以精神类疾病需要家属督促治疗。

但是，心理疾病如社交恐惧症、焦虑症、强迫症、抑郁症则自觉痛苦（甚至为了解脱而想要自杀），但别人不能理解，甚至有认认为是娇气，有的父母也是这样认为。

例如孩子患抑郁症不愿上学，家长会认为是孩子逃避学习，不愿写作业。不愿吃苦，直到孩子发生自残自伤甚至自杀行为时才感觉到问题的严重性。往往为时已晚！

所以，当感觉因为焦虑、自责、愧疚、自罪甚至有自杀意念时一定要想到是心理障碍或心理疾病，而心理疾病往往在轻度或中度时自感十分痛苦但别人并不了解患者的心境和内心体验，这时候自救非常重要！但很多患者怕去医院会被人扣上精神病的帽子往往不愿求助于医生。更不愿意表达自己的痛苦体验，即使告诉别人，甚至亲人，亲人也不理解。

而患有精神疾病如精神分裂患者往往有被害妄想所以对周围人总是进行防卫性攻击，从而造成伤人或杀人事件，因为社会治安问题往往强制送进医院或被囚禁在家里。所以精神病患者因为有危害社会行为往往会被治疗。

所以，心理疾病患者往往是隐性的，很难被别人发现。

所以，提高大众对心理疾病的认识十分重要！当然自救也十分重要！如到权威的三甲医院精神科或心理科治疗，遵医嘱及时处理！

我是心理问答达人：夏虫不可语冰2008，请关注点赞分享让更多的人了解心理疾病和精神疾病的区别。识别并及时治疗，关注心理健康就是关注生命！

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心理疾病，根据情况积极治疗。

去医院选择药物治疗，吃药的同时，根据情况，配合心理辅导，这样最有利于康复。

更重要的是学习健康知识，学习自助方法，加强性格修炼，学会调节心态。

做这些，不同的人，效果不同，不管什么情况，若形成疾病了，都不是短期的事，所以好起来也需要时间。

耐心下来，对你的情况先理顺清楚，认识清楚，然后根据情况，行动起来。

一个人自助能力有限，就及时寻求专业化的帮助吧。