当你学会了闭嘴。不找人倾诉，不找人诉苦，自己怎么消化？:再大的内存的硬盘也有满的一天。所以，不找人倾诉的你，想到了如何消化的问题。套路话，过场话，我也

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再大的内存的硬盘也有满的一天。

所以，不找人倾诉的你，想到了如何消化的问题。

套路话，过场话，我也不多说了，我来跟你说说，我是怎么消化的。

1.找陌生人。 一开始我找熟悉的人，发现不是开不了口就是实在是说了也没什么用。所以，我干脆找陌生人倾诉，不过一定要找能做树洞的，总有一些人自以为是的对你进行批判，说出来就会舒服很多。

2. 写出来。现在有很多自媒体平台，创建一个账号写出来，疏解疏解，如果你怕被人怼，就用故事的形式，站在第三视角写，平时不能说的，也能一吐为快。

3. 玩。现在其实大家压力都很大，所以会有一些解压场所，玩具等等，发泄自己内心的苦闷。可以选择发泄屋，拳击，游泳，打球，KTV等等，将苦闷通过热量或嘶吼散发出去。

4. 哭一哭。找一个地方放声哭泣，让苦闷随着眼泪流出去。

一定不要逃避自己压抑的苦闷，一定要直面它，并抛弃他。让自己的心处于相对放松的状态。忍与压抑，只能蓄积爆发时的能量。

（个人愚见，仅供参考）

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"除了生死，什么都是小事，看淡纷争，感恩所有！一书，一茶一世界！心自静目自明！何必！

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我原来是一个心直口快的人，从来心中就不搁事，不管心中苦也好，甜也好，只要一见到亲人，朋友，能说上话的人，也就会把自已的痛苦，甜蜜的事，管别人爱听不爱听，就会把心中所想的，就会一字不露的诉说出来，心中才可以平静。但是，如果是痛苦烦恼的事，只能得到别人几句劝解也就摆了，从来得不到别人的同情和帮助。如果是一件快乐，喜庆的事反会遭到别人的妒忌，讽刺，甚至挖苦。所以，时间一长自己也就会慢慢的觉醒起来，不管自己遇到多么的艰难困苦，喜庆欢乐的事，都会紧闲自已的嘴，从不会向外人在去吐露，咵讲，显示自已了。也就习惯成自然，再也不会乞求别人来分担自己的喜怒哀乐了。

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记得上世纪八九十年代的香港，有一首流传很广、很久远的歌曲——《沉默是金》，就很好地诠释和回应了题主提出的这个问题。

的确，人生走到一定时候，是一定要学会闭嘴的。否则，说多错多的事情一定会经常发生。如果一直不闭嘴的话，说多错多甚至还有可能一生都伴着你。真到了一错再错的时候你再去想闭嘴的事，当然也不是不可以，只不过可能就会有点晚了。

既然学会了闭嘴、既然要闭嘴了，那就什么事情都不再随便多说什么，既不再随便找人倾诉，也不再随便找人诉苦。只是，这种情况下，自己又该怎么样去消化呢？

别着急，办法总是会有的。就像俗话常说的，办法总比困难多。具体来讲，有这么几方面的建议，仅供题主和大家参考：

首先，学会用文字做记录，也就是说动笔写下来。

既然不能说了、不想说了，那就用笔记下来吧。写日记、涂鸦，或者记流水账，都行，反正是自己看的，只要自己觉得行就好，不用拘泥于格式，也不用拘泥于文字。

其次，多跟自己的至亲交流。

多跟自己的爱人、家人以及最好的朋友交流，有事多说给他们听，多听听他们的意见和建议，少跟同事及一般的朋友说事，省得被人嚼舌头。

再次，尽量让自己忙起来 。

尽量把自己每天的事情安排得多一点，尽量把活干得细一点。无论是在单位还是回到家里，都尽量多干活、多做事，少说话、少聊天。最好就是尽量让自己忙得象陀螺似的。

还有，多出去锻炼身体。

多出去公园、体育场散步、锻炼身体，可以去短跑、慢跑，如果耐力行的话，也可以去长跑，还可以去练太极。把自己身体搞好，比什么都重要。

当然，也还有一类人，那就是买买买。

这个办法还真的有效，想要什么就买什么，管它有用没用，管它多少钱。但这种做法，得有一个前提条件，那就是你首先得有钱，你不能是很穷的人。否则，此法不通。

结束语

总之，人生路走到了一定的时候，尤其是到了中年，务必记住：沉默是金。少说多做，甚至不说只做，一定比又说又做好。

当然，学会沉默、学会闭嘴以后，也不能因为沉默、闭嘴而把自己给憋坏了。如果你因为不能说、不能多说而感到难受，不妨试试上面的相关建议，或许真有效果。

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生活里不可能事事如意，总会遇到一些挫折和不顺心，当我们无法排遣内心的沮丧，痛苦和失望的时候，就可见会不由自主地渴望别人的理解和同情。对关系密切的亲友和懂你的人适当的诉说，可以缓解压力，但千万不可逢人都诉说。

下面我来分析一下，一个人找人诉苦能不能从根本上解决问题，并且当倾诉四处碰壁之后，又该如何去做？

（一）自己的负面情绪，不能像复读机一样，不分对象不分场合，反复播放。

鲁迅笔下的祥林嫂丈夫病死，儿子被野兽啃食而死，她的悲惨命运令人同情。为了排解内心的痛苦，她逢人就说，起初有人陪她落泪，同情她的遭遇，后来听得多了，旁人听腻了她的抱怨，取笑代替了同情。可见，一个人的痛苦不能没完没了的向别人诉说。

（二）任何一个人都是一个独立的个体，即便是至亲的人都没办法对你做到感同身受。

当一个人遇到事情需要找人倾诉的时候，我们巴不得对方就是自己，完全能理解自己。可世上没有两片相同的叶子，也不可能有两个人有共同的思维，所以有一个人能静心听你的倾诉，你应该很知足了，至于倾听者能替你分担多少，就不要苛求了。即便是夫妻、母子也难以做到感同身受。

（三）不要把受到的委屈全都化作喋喋不休的抱怨。

当你受了委屈，一直唠叨不停，你会给别人带来压力，你的负面情绪会像随风而至的臭气，无孔不入，让别人感到很不舒服。更何况，你的抱怨最多换来的是别人不痛不痒的几句安慰，也解决不了任何问题，反而招来别人的反感。

（四）当多次倾诉无果的时候，大多数人会选择闭嘴。

当遇到烦心的事，有人会给你讲一遍，给他讲一遍，再给一个人讲无数遍，把自己所有的不满和委屈都化为滔滔的口水，流向别人，也不考虑别人愿不愿意听，能不能接受。时间长了，别人会很反感，自己也会感到失落，你的苦痛没有人愿意搭理，这个时候可能你再次受到伤害，最后不得不选择了闭嘴。

那么闭嘴以后，不找人倾诉了，该怎么化解自己内心的苦楚呢？

首先，要培养自己的一些兴趣爱好。

当你心烦意乱的时候，把自己的注意力转移到这些爱好当中，会让你慢慢从不愉快中走出来。

记得我儿子上高中的时候，要面临高考，我压力很大，但我又不能像祥林嫂一样到处去诉苦，所以我就选择转移注意力，怎么转移的呢？我是这样做的：

1、养花养多肉，每当心烦的时候，去侍弄一下花花草草，会暂时缓解心里的压力和烦躁。

2、练习写毛笔字，写字可以让人心静，注意力高度集中，心无旁骛，这样就不会去想别的事情。

3、听音乐，最好听一些抒情的曲子，让自己紧绷的神经放松下来，慢慢消除心中的怨恨和不满。

4、运动健身，心情不好的时候去健身房健身，出一身汗，人的情绪就会好很多。

5、看看轻松搞笑的电视节目，笑一笑，烦恼就减少了。

6、写作，与其把你的怨气向别人倾诉，还不如把你的怨气流于笔端，变成文字。心里怎么想就怎么写，想骂人都行，既不影响别人，又把情绪发泄完毕，还能提高自己的写作水平。回首往事，看看这些记录心路历程文字，那还是一种享受。

其次，学会自愈。在自己身边，只要有人聚集的地方，你就会发现，当有一个人诉说自己不如意的时候，马上就会出来几个比惨的人，好像说自己比别人还要惨，就能给对方安慰似的，即便真的是出于安慰的初衷，也往往难以奏效。其实诉说自己惨状的那个人，在表达的过程中就已经在“自愈”了。

再次，做一个心胸开阔的人，面对问题，能从容应对，将大事化小，小事化了，这样就没有过不去的坎，淌不过的河。人活着，总会遇到各种各样的问题，有时换个方式看问题结果就完全不一样了。

有个故事，说的是有一个老妇人，她有两个儿子，一个卖布一个卖雨伞。雨天的时候她担心卖布的儿子生意不好；晴天的时候她担心卖雨伞的儿子生意不好，于是她整天闷闷不乐的。有一天一个人对她说：雨天你就想卖伞的儿子生意好，晴天你就想卖布的儿子生意好………有时同一件事 换个角度去想，烦恼没有了，快乐随之而来。

结语

人都会有不如意的时候，遇到了问题，我们可以适当的向最亲密的人倾诉，但要有边界感有分寸，不能逾越他人的底线，给你周围的人带来烦恼和压力，让别人对你产生反感。与其从别人那里获取无关痛痒的同情，还不如靠自己来赎救。请相信，山穷水复疑无路，柳暗花明又一村，时间是医治一切的良药，一切都会好起来的。

（图片来自网络，诚谢）

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这比较有难度，痛苦不找人倾诉，自已藏在心里，恐怕要生病。苦难一吐为快，心里少些悲哀，对健康有利，我们在头条有许多好朋友，朋友的安慰和帮助能解决许多心理问题。

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我从不找人倾诉，若要问我怎么消化的，我读书，读书也消化不了的，我给那个人写情书。

首先谢邀请我来回答这个问题。

先讲一讲我的命运吧，其实我是不信命的，若信命我今天就不会来回答这个问题了。

但我就是这样的活到了今天。

我5岁的时候不记得是某一天妈妈永远的离开了我，可要知道一个5岁的女孩是不能离开妈妈的。

在那一年后妈来做我的妈妈了。

因为我那时很傻，不知道妈妈死了，就把后妈当做妈妈了。第二年，她生了弟弟，从那以后后妈就不是妈妈了，她百般刁难虐待，就是让我死，可想我那时是怎样的疾风骤雨。一个孱弱的小女孩，被那样的无情摧残，我怎么可能当别人述说那些苦难。

好在爸爸让我读了几年书，我从认识字开始就给后妈写信，她每次的咒诅和谩骂，我都写在日记里。因为我把她当做了妈妈，我的笔下都是不理解她为什么那样对待我，因为我长大了要孝敬她，还给她养老。

很怪的，我每次写完都轻松了好多，就如我绝望时候去死走在路上遇见了好朋友和她拥抱，然后就不死了，希望妈妈爱我如爱弟弟妹妹一样。她后来生了两个弟弟一个妹妹。

我喜欢读书，今天坦诚的说，我在书里遇见了那些有趣的灵魂要感谢后妈，不是她那样对我，我不可能对书有那种深厚的情感，在书里我把这个世界都忘记了，书里就是我的天堂。

读书和给妈妈写信，其实是给后妈写情书，我的前面写不理解妈妈那样对我，后面就写妈妈我爱你。就是这句妈妈我爱你，就消化掉了对后妈的所有怨恨。

我才在她让我死，我确是爱她的中间地带活了下来。

我和后妈的事情我不对任何人说，我知道谁也不能帮助我，我也不要她们可怜。

虽然被后妈欺凌时悲伤的流泪，当我遇见了认识的人，马上擦掉眼泪微笑。

今天还是要感谢后妈，我在读书里豁达了我的人生境界，也感谢我自己，在日记里给后妈的情书是爱而不是恨。

都是因为我不好，没有能力改变后妈的世界观。

我常常自责而不是怨，这样就消化了仇恨。

我给后妈写的信从来没有给她看过，因为她的人生里根本就没有我。我所以写，是为了救我自己。

感谢我成功的把自己救赎。

现在我的家里有两个行李箱是我给这个世界上那些不知道是我错了还是那个人错了的情书。

结语是，读书是最好的高度，你站在上面看到的不是眼前的苟且，而是远方的诗！

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学会了闭嘴，沉默，有什么不好？有时候一个人独自思考，显得很有成熟魅力，再说，现在已经再没有人听你诉说了，听你发牢骚了，包括亲戚朋友，谁都很忙，谁还愿意再意你的事？给别人说，还不如自己去消化，现在的人狠不得不如他，满脸都是得意的笑容，日记，记录一下生活中的点点滴滴，酸甜苦辣也是一个好的方法

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生活中，难勉有痛苦，失望，不顺心，这些困难，要自己消化，自己去疗伤，因为你要明白:从没有感同身受，你失控的诉说，只会增加你的痛苦情绪！

我们是为自己生活的，遇到困难，一味地倾诉，未必能得到别人的理解和同情，相反，会给別人带来负面情绪，你诉说一大堆的话，别人未必能懂你，你觉得天大的事，别人只会当成无关紧要的小事。

明白了这些，就知道了，痛苦，心酸，只能自己品尝，烦事，难事，也只有靠自己消化。学会苦中作乐，人生没有称心如意，在不完美的生活里，发现快乐，战胜自己，用时间去淡忘。

真正救赎你的，也只有自已独自承受和自我消化。

当你不再向任何人倾诉时，你也就学会了坚强，学会了消化困难……

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当你学会闭嘴，不再找人倾诉，不再找人诉苦，说明一切事情可以自己解决了；自己怎么消化的呢？

（一）不能让自己产生心理依赖。

遇到任何事情，都要自己想办法解决，不能依赖任何人，这是给自己约定的底线；有的人习惯找父母诉苦，这是最愚蠢的做法之一；有的人更习惯找朋友或闺蜜，这是最愚蠢的做法之二；其实人生就是一场考试，面对试题，都要去答；自己救自己，是唯一的选择。

（二）无论遇到什么事情，要用宽容的心对待。

现实生活中，计较的越多，痛苦就越多，古人说得好，世上无难事，庸人自扰之；遇到郁闷的事情，常常是自己与自己过不去，世界上最难的事情，是战胜自己；遇到任何问题都不能较劲，要用宽容的心对待，在工作中没必要挣个高低，在家里更没必要论个谁是谁非，退一步海阔天空。

（三）要学会转移或分散自己的注意力

分散自己注意力的方法有很多：

我经常在非常郁闷的情况下，玩智力数独，让自己沉浸在游戏当中，很快忘记不愉快的事情；

我的朋友则喜欢在最不爽的时候，去游泳或滑冰，回来后一切重新开始；

现在娱乐体育活动很多，想办法参与进去，听音乐会、相声，看一场话剧，大汗淋漓地运动；

寻找机会大哭一次，哭，是经过科学论证比较有效的缓解压力的办法。

一个人过得好不好，就是要看是否能够把事情看开，人生没有过不去的坎，何必自寻烦恼。