上半身胖下半身瘦，怎么办？:大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。躯干灵活性受限脊柱弯曲、伸:-

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大家好，我是亚洲，一名从业六年的健身教练，主攻方向是减脂塑形和体态矫正。希望我的回答能帮到您。

躯干灵活性受限

• 脊柱弯曲、伸展、旋转、侧曲的角度受限。

由于久坐或者长期缺乏锻炼躯干的活动度受限制，所以导致躯干周围的肌肉很难参与活动，引起躯干周围脂肪堆积。

• 呼吸模式不当，腹部参与活动太少。

自然呼吸时并未采用腹式呼吸为主导的方式。人体躯干最多的活动就是参与呼吸，而腹式呼吸是膈肌参与度最高的方式，也是能保证身体将康最好的方式之一。

饮食结构不当

饮食结构中主食占绝大多数比例，糖分摄取过多，导致肥胖。脂肪容易堆积在不经常运动的肌肉周围。所以腹部脂肪较多。

生活习惯不良

经常受凉，穿的衣服不合时宜。在空调房子里穿得太少容易着凉，身体保护性抑制储存下更多的皮下脂肪为身体保暖。

希望我的回答对您能有帮助。我是张亚洲，觉得有用的话还请点赞、关注、转发。欢迎向我提问。

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着重加强一下臀腿的力量训练，一方面臀腿变大一点，一方面全身会减减肥。身材会好看许多。

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我以前也是这种体型，一直持续了10多年，后来我自己似乎都认命了，直到19年底终于下定决心要减肥，经过有针对性的节食和减脂瘦身，3个月体重减了25斤（160减到135），全身胖瘦比例已经很不错了，困扰我的高血压也奇迹般的消失了，身体也感觉年轻好多。

俗话说管住嘴迈开腿，这是必须要做到的，没有什么运动或者减肥产品是你天天海吃海喝还包瘦的。另外针对你这种情况建议还是进行全身性的减脂运动，不要偏听偏信去针对上半身进行减脂。

建议你现在饭量早上中午吃7成饱，一定记住不要吃面食，控制主食也就是碳水的摄入量，晚上可以适当吃点蔬菜，并且尽量在6点前吃完，吃完以后就不要再吃东西了。如果意志力够大的话一周固定一天禁食，效果会非常好。

适当的锻炼是必须的，建议你下载个KEEP选择一些全身减脂运动，K1级别难度的就可以，每次吃完饭1个小时后做一做。

有什么需要咨询的可以私信我。

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中焦不通，与便秘，腹胀，爱吃生冷肥厚油腻，有关，改坏习惯，针灸中药调理脾胃消化系统。

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对于身体每个人都是独一无二的。身体的脂肪分配都是爸妈给我们的！我们无法决定哪里脂肪多一些哪里脂肪少一些！所以减脂和正常减脂一样，从饮食，训练，饮水，睡眠，控制压力激素等几方面着手去减脂！

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大家好，我也是上半身胖不半身瘦这种身材，我通过一年的减肥，做到控制饮食，你段练，多喝水，局部段练，睡眠质量，减压这几方面着手减肥的。终于减到了98斤。

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多做腿部运动，跑步。??

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我，正好相反????

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我来答，上身胖可爱，下半身瘦，有个性属于，这样人福气带来的特快，

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把肉肉从上半身挤到下半身去均平，哈哈哈