看手机久了，如何缓解视力疲劳？:1、如果眼睛一直盯着手机或电脑累了的时候，往远处看一看是很好的缓解眼疲劳的方法。2、除此之外还可以点按晴明穴、环揉太阳穴:

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1、如果眼睛一直盯着手机或电脑累了的时候，往远处看一看是很好的缓解眼疲劳的方法。2、除此之外还可以点按晴明穴、环揉太阳穴、轮刮眼眶、摩掌熨目等方法来缓解眼部疲劳。另外还可以用捂眼、眼睛转转圈、眼睛直视的方法来缓解疲劳。建议大家平时注意用眼卫生，如果眼部出现任何不适症状，应及时就医。

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我们每个人都喜欢玩手机，并且是很长时间的玩手机，这样容易造成眼睛疲劳。如果不加以保护用眼，很容易造成视力下降。看手机久了，如何缓解视力疲劳?

看手机久了，如何缓解视力疲劳?

看手机时间长了，适当休息一下，这是必须的。连续的长时间看手机会导致眼睛受损，甚至视网膜脱落。让眼睛得到休息是必须的。

按摩一下眼部周围的肌肉，当然是闭上眼睛按摩了，这样使得眼部肌肉得到放松，缓解眼部疲劳。

眺望远方是缓解眼部疲劳的很好的方法，如果你玩手机时间长了，可以往远处望，这样调解晶状体的厚薄，缓解眼部疲劳。

滴眼药水。如果眼睛出现了问题了，红肿。疼痛，就是很厉害了，需要滴眼药水。说明用眼过度!这个时候不仅仅是眼部疲劳的问题了，而是眼部出现疾病症状了。

其实，如果你真的是手机控的话，可以把手机的字体调到最大。我就是把手机字体调到最大，别人以为我的是老年机，不过没关系，这样的话很省眼睛的。

每40~50分钟长时间用眼后，最好能休息10~15分钟，闭目养神也好。或向远处眺望数分钟，不能有强烈阳光刺激，最好是能够看看绿色植物。

用电脑时，选择好的角度，最好保持15至20度的下视角，这样既能避免身体姿势不多，还有利于有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发，减少眼睛干涩的发生。

屏幕亮度以既不刺眼又不暗为佳。选择合适的眼睛与屏幕的距离，一般是超过60cm为佳。

要多吃富含钙、蛋白质的食物，不要偏食，不能过分吃甜食。甜食过多，容易引起维生素B1的摄入不足，而容易罹患视神经炎。以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。

可以进行眼局部的热敷、药熏、理疗以及可以滴一些润滑眼球、缓解眼疲劳的眼药水等，比如黄瓜片敷，富含维生素，提供细胞新陈代谢营养物质，缓解眼睛压力。

用眼时间过长休息时，可做做眼保健操，如眼周围按压穴位，调和气血，疏通经络，从而改善眼部的血液循环，促进新陈代谢，缓解眼睛疲劳，让您的眼睛更轻松。

定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视等屈光不正，要在医生指导下积极处理。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除各种原发疾病。

哪些水果可以缓解眼疲劳?

1、香蕉

香蕉中含义丰富的钾，所以它能护眼镜，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。人体在摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样就会起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状，所以上班族在用眼过度使我情况下可以适当的吃点香蕉有助于缓解眼疲劳。

2、火龙果

火龙果中含有丰富的维生素E和花青素，具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用还能提高对脑细胞变性的预防，所以多吃些火龙果对眼睛，对身体都是大有好处的。

3、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。

4、圣女果

大家都知道圣女果，也就是小西红柿，西红柿的营养成分大家也都比较熟悉，它所含有维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，而且圣女果还能增加皮肤的弹性，所以你可以把它当零食吃，即能补充营养还能美容。

5、橘子

说道橘子不光好吃，就是橘皮的作用也是很多的呢，它里面所含的营养成分不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、蓝莓

蓝莓中含有Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效。野生蓝莓萃取的花青素常被用于保护近视者的视力，以及防止视力恶化。

结语：尽量减少看手机的时间和次数。其实这个才是最主要的，没事就不要总玩手机了。做一些有益的体育运动挺好的，有益身心健康。

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原创

我们的眼睛，受不了了

近视眼很容易患青光眼，白内障与黄斑性病变等眼疾。严重可能会导致失明。我国每年增加盲人45万。

中医眼科专家护眼秘诀：

一：保持良好的情绪：

情绪直接影响眼部健康。 人暴怒时血压升高，眼压也随之升高，所以引发各种眼疾，严重了会失明。

王经理突然患上了青光眼，原来他公司经营不顺，精神长期抑郁，这些坏情绪不能够释放，害得他患上了眼疾。

二：增加户外活动运动：

现代人每天上班手机电脑，回家还是手机，眼睛得不到及时的休息调节。每天使用手机不超一小时。坚持体育锻炼和户外活动。

亲近自然风景，绿色有养眼护眼的功效。眼睛得到了充分放松，还可以缓解压力疲劳。经常在户外呆1～2小时，对身心健康尤为重要。

三：绿色饮食

饮食益清淡，忌肥甘油腻。比如：玉米黄就是一种强大的抗氧化剂，可以预防眼睛黄斑变性和白内障的发生。 玉米还含铬元素，小孩眼睛缺铬元素，会导致近视。

四：不要熬夜

熬夜诱发眼科疾病。 熬夜眼压升高，眼睛会出现干涩肿胀疼痛，视力疲劳加剧，造成视力下降，容易患干眼症与黄斑病变等眼疾。为了保持我们的视力健康，不要熬夜。

我们努力爱护眼睛吧，世界才能更明亮！

@流浪小屋

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转眼珠，锻炼眼睛??

眺望远处，做眼保健操

看绿色植物

微博搜索王诗意

有很多关于眼部放松的视频，可以锻炼眼神，缓解视疲劳。

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做眼睛保健操

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1.立刻停下来，别再看手机。

2.望向远处，至少15分钟。

3.做眼保健操。

4.滴缓解眼睛疲劳的眼药水。

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做眼保健操，休息一下，望望远方的景色。

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放下手机，走出房间，走走，向外看看风景，也可以用手按摩脸部穴位，缓解眼镜疲劳，也可适当的滴几滴眼药水，让眼睛闭一会。