请教一下，孕期补铁需要吃些什么比较好？:整个孕期估计体内铁的储留量为1000mg，其中胎儿体内约为300mg，红细胞的增加大约需要450mg，其余则储留在胎盘中:-补铁

整个孕期估计体内铁的储留量为1000mg，其中胎儿体内约为300mg，红细胞的增加大约需要450mg，其余则储留在胎盘中。所以按此计算，孕期每日平均需要储备铁3.57mg，到孕30-34周铁的需要达到高峰，即每天需要铁7mg。

动物肝脏、动物血、瘦肉等含铁量丰富且吸收率较高，是铁的良好来源。除此之外，蛋黄、豆类、油菜、菠菜、芥菜、小米等铁含量也相对较多，孕期可以食物平衡，种类繁多，少食多餐，增加铁的吸收。

常见食物含铁量：

多吃动物的肝脏

你好，我是雨橙妈妈，很高兴回答你的问题。首先孕期缺铁，很容易引起缺铁性贫血的，那我们可以吃哪些补铁呢？孕妈妈在饮食方面要补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，瘦肉，蛋类，豆类或含铁强化的食品，同时注意补充富含维生素c的蔬菜和水果，当然孕妈妈还可以选择强化铁质的孕妇奶粉进行长期补铁。最后希望你孕期保持好心情，生个可爱的宝宝。[比心][比心][比心]

我补铁喝的是铁元，德国的。医院开的铁剂片不好吃还容易吐。

我们家亲戚们在孕期补铁都是喝的这个。我自己孕期也是喝的这个，贫血缺铁靠得就是这个。有孕妇专业版的。

妹妹喝这个喝的气色很好，当时都以为他怀的是女孩子。

建议孕妇多食用铁质含量丰富的食物进行补铁，例如动物内脏、红枣、菠菜、黑芝麻等，必要时还可以遵医嘱使用铁剂及时补铁。孕妇平时需要注意营养的均衡，注意休息，避免过度劳累，定期去医院进行产检。

1、黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。

2、猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。

3、红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C 500毫克

4、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

5、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

6、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

7、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

我当时从怀孕就一直吃爱乐维，里边含铁，但是孕晚期就缺铁比较多了，医生给开的多糖铁复合物胶囊，吃了这个以后补得还挺快的，要根据你自己的缺铁量，平时饮食也要多吃一些含铁量高的食物。

补铁方法

1.铁制剂补充 对于营养状况良好，膳食铁来源充足的孕妇来说，可以不必额外补充铁。否则，需要在医生指导下服用铁补充剂。

2.食物摄取 一般来说，颜色越深的食物，铁质的含量越高，而其中又以红色的动物性食物中的铁质最容易为人体所吸收。如红肉的铁质比白肉丰富，动物肝脏、瘦肉、猪血都含丰富的铁。坚果、干杏含有丰富的铁元素。

3.新鲜酸味水果有助铁吸收

蔬菜、水果等含“三价铁”的食物，在一定条件下，可以还原成“二价铁”，变成易于人体吸收的形式。韩博士说，这个“条件”就是维生素C，但这不是说随随便便吃点富含维生素C的食物，就能促进铁吸收了。

正常妊娠时，要求有大量的铁来制造额外的红细胞。孕期缺铁性贫血，不但可以导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。因此，在孕期需要合理的补铁。

适当的吃一些猪肝，猪肝中含有的铁比较多，可以起到补铁的作用，能够预防孕期缺铁性贫血。

而且还含有维生素a，对于孕妇的眼睛和胎儿眼睛的发育也会有一定好处，但是猪肝属于动物内脏，含有的胆固醇比较高，在怀孕期间不要过多的食用猪肝。

最要注意饮食均衡，多青菜水果。希望我的答案对你有帮助[祈祷]

我一查出怀孕就知道自己缺铁性贫血了，当时去的私立医院医生给开的补铁的药（蛋白琥珀酸铁口服液），这个药还挺管用的。除了有点贵没其他毛病了。

后来去公立医院产检，医生建议孕前期食疗补铁就可以。

回家以后，我每周都要吃2-3次炒猪肝，猪肝是最补铁的了。而且吃完猪肝后都会吃3-5种水果。因为补铁一定要搭配维生素C。

如果孕期缺铁贫血严重的话，补铁药也要搭配VC片一起吃，这样一两周就好了。

所以，食疗补铁就多吃猪肝。平常多吃水果补充维生素C。

对了要特别注意的是，补钙和补铁不能同时补哦，特别是吃药，一定要把补钙的药和补铁的药错开时间吃。因为补钙的药会影响铁的吸收。

你好！

孕期补铁非常重要，合理膳食，均衡营养，是生育质量物质基础。建议怀孕前3一6个月营养准备。

一.多摄入富含铁，叶酸的食物，怀孕4周是胎儿神经管分化和形成重要时期，叶酸，铁要在服用后4周才能改善缺乏症状，铁缺乏影响胎儿发育，早产危险。

富含铁的食物有，鱼，豆类，深绿色蔬菜，动物肝脏，木耳，枣。补充铁持续整个孕期，有利于降低妊高症，预防低体重儿，对胎儿智力发育有不可逆的影响。还要为胎儿出生后储备6个月铁，建议每日补充10一20ug铁，还要多摄入维生素C的食物，维生素C有利于铁的吸收，建议补充铁和叶酸营养补充剂。

孕期补充铁非常重要，是不可逆的。

需要我的帮助指导可联系！