生完二胎后，我发现我很容易发脾气，这是怎么了？我该怎么办？我是一个全职妈妈，大宝三岁，二宝八个月，两个孩子从出生到现在都是我一个月在带，包括在月子里。

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生完二胎后，情绪不稳定，脾气越来越大？其实真的很正常，我来告诉你原因。

1.精力分散，匮乏。

人的精力是有限的，一胎时还好，一个人可以全神贯注在一个宝贝身上，但是有了二胎后，同样的事情变成了双倍乃至更多，所以精力不济。

而人的精力跟不上时，情绪就会不稳定。就像一个人没有睡好，没有吃饱就会发脾气一样。

2.没有自己的空间，得不到放松。

当一个人长期做一件事时，就会疲倦。神经紧张得不到放松，压力无法释放，就会情绪不稳定。

试想，一个人每天围着俩孩子转，没有自己的自由。不仅如此还要负责家务，任谁都受不了。

身体累还不算啥，主要是心累。

3.生理原因。

跟生理激素水平也是有关系的，如果本来心情在月子时没有得到很好的调整，没有家人的照顾和理解，就会陷入恶劣情绪死循环。

要想靠自己一个人走出，蛮难的，但不是不可以。

以上是我根据自身经验总结的几点原因，下面我来提供几个方法。

方法一：跟老公进行沟通，让他能够帮你分担一下。

俩个孩子不是小猫小狗，是必须要付出精力和心思的，但一个人终究会透支，这时就必须要有老公的参与。

孩子不是一个人的，家是共同的家。

孩子让你生气时，可以把孩子放在老公身边，自己冷静一下，没有了孩子的叽叽喳喳，妈妈很容易调理好情绪。

如果当时老公不在身边，可以自己去卫生间隔离一下，平复心情后再出门与孩子沟通。

方法二：找一件自己感兴趣但不会占用你很多时间的事情。

对于我，孩子睡觉后放松时，就会看会儿短视频或者看会儿电子书，偶尔发个微头条，告诉自己一天没有白费??。

有自己的事做，就会转移一些注意力。

方法三：有句话说的好，一日之计在于晨

如果可以的话，尽量做到早睡早起。

因为一个人的作息规律真的会影响人的心情。

早上把自己想要完成的事做一部分，就会特别有成就感，然后早上的好心情几乎可以撑住一天的情绪。

最后我想说，

男人必须参与家庭，才能让家庭充满幸福感，满满的幸福感带来的必然是正能量。其次，女人不管是否带娃都要有属于自己的事情，这样才不会让自己感觉无趣，没意义。情绪自然就会好多啦～

我是@夜上透 ，一个随想随写的二胎宝妈，分享正能量与带娃经验，有想聊聊的可以关注我哟～

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亲，看到你这样的提问，很心疼你。

我亲身经历过有了二胎后，情绪难以控制，特别容易发脾气的阶段，所以看到你这样的提问，就想来告诉你——亲，你太累了，需要调整一下状态。

当时，我带着两个孩子窝在家里，每天看得最多的就是孩子，所做的事也大多是围绕着孩子的，而自己只有在孩子睡觉后，才安静下来，感受自己的内心状态。

带着两个孩子，还要做家务，真的挺累的。

每天是家里起床最早的，睡得最晚，夜里还要起床照顾的吃喝拉撒，同时，还得教育孩子。想想，我们当妈的，休息时间能有多少，绝对不够。

这样一天两天三天……，一段时间后，身体当然吃不消，光靠着当妈妈的一种责任感在硬扛。

有时还要照顾对象的情绪，甚至时不时地还要跟他拌嘴，精神上也得不到安慰，这样的日子久了，身心皆疲，试想，谁还有精力维护内心的平和?

自然而然，我们在生活中，遇到孩子调皮捣蛋或者家人说话不好听、做事不顺自己意的时候，特别容易牵动脾气。

所以，后来，我意识到自己这样很不好，家庭氛围也不好，于是我想办法调整了一下。

老公在家时，争取时间休息一会，补充能量。

家务活，有的占用休息时间的，就不做，尽可能的睡好觉。允许家里乱点儿。

慢慢地，我休息好些了，就能更积极地想办法处理孩子的问题，更会想办法，在同时间干更多的家务活儿，做事效率也高了。

因此，亲，你是太累了，身心都需要调整。请你一定要照顾好自己，哪怕请别人暂时帮忙30分钟，你让自己多调整自己一下，让自己的生活感觉好了后，脾气就会好很多的。

最后，欢迎关注我，一起走在育儿路，走在成长之路上！

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心里学家说：“你发脾气不是别人惹到你了，而是你的心太累了”。

所以你反省一下自己，是什么的原因造成了你想发脾气？按说大部分妈妈都是生完二胎之后性格脾气变得更好了！

一般来说生完二胎性格暴躁可能的原因有这些：1.“两个孩子需要带，身体太累，造成想发脾气。”2.对自己带孩子的要求太高，达不到自己的预想的结果时，就会着急发脾气！3.对身边老公老人期望值太高，比如预想他们会帮助你，但是没有帮助你就会发脾气！4.工作的事情因为带孩子没有完成，也会焦躁发脾气！

无论是何种原因让你想发脾气，清楚一点，我发脾气是不是因为孩子？如果身边的事情没有达到自己预期的结果又会怎样？只要是不涉及道生命危险的事情，大可以放一放，给自己要求降低，对别人期望变低，相信你会调整了自己的状态越来越好，毕竟发脾气伤自己伤别人呀！

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这是一种抑郁的表现 这是长期家人对你的不理解老公的对你的不体谅 才使你脾气越来越不好的原因 一个人带两个孩子太辛苦了要做的事情也比较多 再加上孩子要照看 久而久之 就脾气越来越差了 假如公公婆婆帮你分担一点 老公帮你分担一些 你就不会导致脾气越来越差 心态也很重要

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我和你的情况差不多是一样的，老大五周岁半，老二二周岁多，也是自从生下来就自己带，而且我孩子爸爸还常年的不在家，孩子爷爷奶奶也有他们自己的事情要做。我现在的脾气也是特别大，这可能是大多数妈妈会有的变化吧！我们还是一起努力，来学着控制自己的情绪吧！

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有研究发现，食物和行为不良有一定的联系，在对某监狱年轻罪犯进行的一项双盲实验中，A组补充维生素、矿物质、必需脂肪酸，B组摄入安慰剂，结果他们表现出惊人的变化，在仅仅两周后，A组暴力行为减少35%，这一实验结果在《英国精神病学》杂志上。实验结束后停止营养补充剂摄入，暴力行为又增加了40%，所以最佳营养对于情绪有很大的影响。我是3宝妈妈，一直皮气非常好，但是怀3胎时脾气莫名暴躁，自己是控制不住的，生完整个哺乳期进行了营养干预后，非常明显改善。许多研究和整合分析中都可以发现，足够的营养（包括营养补充品）可以维持您的好情绪。科学研究认同食物、营养和情绪之间是有关联的。维生素B群和镁、锌以及奥米加-3必需脂肪酸都是非常重要的营养物质，无论是通过饮食还是营养补充品，都应该赋予「喂食您的心情」一个新的含义。

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转自网络：
产后脾气大的原因

　　生孩子是女人人生中的一个重大的事件，每位女性生产后都会有一些特殊的状况，不同的产妇产后出现的症状也不尽相同。那么产后脾气变大，动不动就发火是怎么回事呢?是什么原因导致产后脾气变大的呢?

　　1、内分泌影响

　　专家称，产后脾气大的最主要的一个原因是内分泌失调，产妇产后身体激素下降造成内分泌紊乱，内分泌在短时间无法恢复正常。在这种情况下产妇就比较容易出现产后脾气变大的状况。

　　2、睡眠不足

　　产后睡眠质量也影响着产妇的脾气。产妇产后身体较为虚弱而且还需要照顾新生儿，新生儿基本每两个小时就要喂一次奶，所以产妇的睡眠质量和时间都会受到严重影响。绝大多数产妇产后会出现睡眠时间不足，睡眠质量差这样的症状。所以产后睡眠的质量也是导致产后脾气大的主要原因之一。

　　3、其他因素

　　产妇日常生活的环境也与产妇产后脾气变大有着直接的关系，每个产妇所处的家庭环境不同，所以每个产妇的实际情况也不同，导致产妇产后脾气变大的原因也各有不同。比如产妇产后生活压力大，产后家中亲属只关注孩子而忽略产妇的内心感受，家庭矛盾等等都会造成产妇产后脾气变大。

　　但是，也不能任由这脾气一天天失控，新妈们也要学着自我调节。多沟通，适量的运动都可以帮助调节产后脾气变大的问题。

缓解产后抑郁的方法

1.焦点转移：忘记不好的，不愉快的事情，不要把精力都放在不好的事情上，越想不愉快的事情，心情越不好，心情越不好，越容易钻牛角尖，情绪越容易低落，陷入恶性循环中。比如，我产后抑郁的时候，家婆总是什么事都怪我，这不可以吃，那不可以做的。越想越生气。后来就想着，她也是为了我小孩，爱我小孩。害怕我吃了什么对小孩不好才这样的。慢慢就想开了。

2.倾诉宣泄：找好友或亲人交流，尽情宣泄郁闷情绪，大哭一场也无妨，说出来，哭出来就好多了。每次跟老公，家婆有矛盾的时候，我就带着我小孩出去几天，找闺蜜聊天，去闺蜜家住几天，或者回娘家住几天，跟闺蜜，家人把不好的情绪说出来。

3.行为调整：有研究表明，运动是可以治疗抑郁症的，产后不可以做剧烈运动，但是可以做些中低强度有氧运动，比如，瑜伽，非常合适产后抑郁的人做。我就是通过产后瑜伽，走出抑郁情绪的。也可以通过，打坐，冥想正念，听舒缓的音乐来改善。

4.提升自己：不要整天都围着孩子转，而忽略了自己，要适当的调整，改变自己的生活内容。每天把孩子完全交给丈夫或家人照顾，几个小时，自己放松心态，可以做些自己喜欢的事情，比如，阅读，学习。不仅能提升自己的能力，还可以缓解抑郁焦虑的情绪。

5.求助心理医生：如果抑郁情绪非常严重了，总是失眠，头痛，有轻生的念头，就要咨询专业医生了。

总之，宝妈要是出现了产后抑郁的症状，不要着急，放松心情，多跟家人沟通，多运动，多学习，转移注意力，慢慢会好的。我爱学习，爱运动。注重科学育儿，欢迎关注，交流更多育儿知识。

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这很正常，带孩子是很累人的。而且还是带俩个。我带一个都抑郁发疯。

你家老大3岁正是调皮叛逆的时候。老二8个月也是时时刻刻要操心。人的精力也是有限的，可能就是太疲劳了。长期带孩子容易抑郁。而且没人理解体谅更容易焦虑。也走不出去，没人谈心，诉说心里话。所以长期下去，脾气就会暴躁。发火也是很正常的。

宝妈应该适当放手对孩子不要要求太高只要孩子不出格顺其自然就好。不要所有的事情都亲力亲为，可以寻求老公的帮忙。可以适当的出去给闺蜜聊聊天。可以适当的引导老大做些力所能及的事情减轻你的负担。老大也到了上幼儿园的年级了可以送去幼儿园，这样你也能少操点心。凡事想开点没有什么大不了，想想老是发脾气其实对孩子一点用也没有，只是自己生闷气。想要发火的时候就告诉自己亲生的算了。不要自己气自己，而且老是发脾气对孩子的性格也容易造成影响容易让孩子性格暴躁变得内向。不要得不偿失。不要事事力求完美差不对就行了不是原则问题睁只眼闭只眼。糊涂一点就没有那么累了。还有就是要多休息，精神才不会那么紧张。

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你好，我是人见人爱宝贝计划，很高兴回答你的问题。是因为太辛苦了，没有人理解带孩子有多耗精力，或许只有经历过的妈妈才知道，爸爸也不会懂，大宝二宝两个孩子更辛苦，何况两个宝宝都这么小，心焦就会发火

我也是自己带的孩子，我一个孩子有时候都想发疯，很正常，孩子小又不懂事，又没有人帮你一下，像发脾气是很正常的，自己不要有太大压力。

你应该这么想，两个宝宝陪着你，你陪着他们长大，是一件非常开心，非常幸福的事，有多少家庭想要孩子要不上，又有多少家庭想要二胎没条件。孩子终究会慢慢长大的，大宝很快就可以上幼儿园了，一去就一天，光二宝就会轻松很多，最多再辛苦2年，慢慢两个宝宝上学就好了。两个孩子做着伴长大多好啊，你是一位幸福的妈妈，有多少人羡慕你，你知不知道。

思路不一样感觉不一样，孩子小就是不懂事，哭闹很正常啊，陪孩子一起成长，自己也是一个学习成长的过程。不要老想心烦的事情，多往积极的方面想，生活是另一种样子，有空也可以买一些书籍看看。日子会越来越好的，真的。

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你好，很能理解你的提问。

因为刚开始我也觉得和你差不多，都是自己一手带大的两个孩子，生活中太多的琐事让我们动不动就发脾气，再加上孩子的闹腾，头疼不得了，现在想想也没什么大不了的，万事想开了就好了。

所以我现在很不发脾气，只有在大宝不听话惹我才生气（上中班了），因为发脾气对自己对孩子都不好，我也在慢慢的改进中。

最后我想说，宝妈可以自己适当找出原因，有时也许只是一件小事，自己的内心会莫名的发火，脾气暴躁，也许是自己带两个孩子太累了，直接是心累啊，就要宝妈多和朋友聊聊天，自己把自己调整过来，平复一下心情，多出去走走晒晒太阳，你会发现也不过如此。