怎样才能放下手机，全身心投入学习中？:现代是互联网，大数据，云计算及人工智能等高度发展的时代，人们的学习方式变化很大，摄入知识的途径多多，手机也是学习

现代是互联网，大数据，云计算及人工智能等高度发展的时代，人们的学习方式变化很大，摄入知识的途径多多，手机也是学习知识的途径，但是，现在普遍认为，过分依赖手机会影响许多方面，特别在学习成绩上，因此，理智的处理好手机与学习的关系，是提高成绩的最好办法

想培养良好的自律习惯，避免手机的诱惑，单单靠意志的话，未免会力不从心。

如果纯靠意志，相当于是与人性对抗，这样做事倍功半，一点也不科学。

如果顺应人性，利用人性，最终的效果反而会好很多。

我们采取的方法，可能会颠覆大多数人的认知，但我说句残酷的话：既然我们已经很平庸了，就算做出一些改变，再惨又能惨到哪里去呢？

怕就怕，光点了赞，点了收藏，却不去做，那就比较坑爹了。

话不多说，希望大家尽快执行起来，立竿见影地改变起来哦~

（一）设立更好的标杆

我在写作社群带学员时，如果平台有征稿活动，而且待遇不错，我肯定会同步到社群里。

那么问题来了，我该怎么去做，才能刺激大家的创作欲望呢？

非常简单，就为他们晒出美好的前景就够了。

人的骨子里，都是“见贤思齐”的，或者直白一点说，“见利思齐”。

只要知道前面有金子，人自然会主动向前冲，基本上都不用人招呼的。

所以，只需告诉他们，前方有亮闪闪的东西，就足够了。

（二）借助游戏化的力量

为什么一玩手机游戏，我们就停不下来？因为你打了一个怪，当时就会给你掉宝，掉金币，给经验值，这种及时反馈会刺激我们，让我们更加兴奋，从而不断重复这个动作。

这种模式，可以复制到学习里面去。你可以在学习任务里，为自己简单设置掉宝模块，等级系统，甚至可以在纸面上简单落实一下。

当然，别在上面花太多时间，不然就是舍本逐末了。

大部分程序，甚至可以在大脑里完成，但这并不会耽误我们沉迷学习。

（三）步步为营，杜绝急躁

玩了很久手机，发现自己耽误了正事，于是连忙急急忙忙放下手机，开始学习，却怎么都踏不下心来。

因为这个时候，我们太着急了。但我们必须知道，急躁是于事无补的。

我们不妨深呼吸三次，然后告诉自己：“既然已经一败涂地了，那么能收复一尺一寸，也是好的。让我们步步为营吧！”

不知不觉间，我们挽救回了更多时间，被抛到一边的手机，已经再也无法影响我们了。

（四）“软硬兼施”阻隔法

如果实在管不住手，可以考虑在硬件上隔绝，那就是把手机放在远处，放在一个不方便拿的地方。只要行动成本提高了，玩手机的概率就降低了。

或者安装一些软件，让软件提醒我们：还有很多正事等着去做呢。

其实选择玩，还是选择做正事，就是一念之间的事。多来几次正面催促，我们或许就会转了念头，这一下也就成功了。

软件控制与硬件控制，我全都要。只要奏效，管他黑猫还是白猫。

（五）自律不够，他律来凑

网上各种21天社群，之所以能大行其道，就是因为多数人的自律能力极差，所以不得不借助外力，依靠“他律”来完成。

必要的情况下，你可以选择几个朋友，大家互相监督，谁输了谁就发红包，或者请客吃饭那种。

当然，如果自律水平差到了这个地步，别指望他律能帮你坚持下去。

最好的目标，就是多坚持一天算一天，多努力一天赚到一天。哪怕只坚持了三两天，也比无所作为强多了。

我是@渭水徐公，朝闻道写作社群创始人，带领400+作者靠写作实现副业变现。

关注我，你将在我的主页看到更多写作变现的独门秘籍。

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你好，我是研二小圆圆，很高兴能够回答你的问题。
首先，你要从心里上放下手机，先明确学习的目标，只有从心底里认同这个时候你该学习，你要学习，才能心甘情愿放下手机。其次，你可以借助一些类似于番茄 to do 的app来进行时间管理。最后你可以用便利贴，每天早晨把一天的计划列出来，圈出重点，放在最显眼的地方。
希望我的回答能够帮助到你。

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大家好，我是四又青年双双双双老师，很高兴回答你的问题

关于怎么才能放下手机，全身心的投入学习中，我的回答如下：

1.环境很重要，放在第一位来讲，比如我们一般备考前都会去图书馆，一进去都是轻声轻语的，就是因为环境可以影响我们。

2.让自己忙碌起来，有事可做。为什么一直躺在那玩手机，不还是因为你太闲了，没有紧迫的事情促使你忙碌起来，想着一个天天忙的停不下来的人，哪来这么多时间玩手机。

3.可以强迫自己放下手机，这里推荐一个五分钟强迫法，可以强迫给自己去做一件事情，给自己定时五分钟，一旦开始，你会有意外收获

以上就是我个人观点，希望能够对你有帮助。

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您好，我是小琪，这是我的建议！最有效了

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关机，学习。

这篇回答会让你的脑子瞬间清醒过来，可能会适度引起不适，但我相信你绝对可以得到启示，去试着改变自己。

作为一个新媒体比较重度的玩家，我和手机相处得还挺愉快的。

但也不得不时刻地警惕它，和它保持点距离产生美的感觉。

因为手机呢，是一个很古怪的东西。它设计出来，就是为了让我们上瘾的。

手机都把我们惯成了什么样子？

首先，「高刺激」的状态，改变了我们的生活和思维模式，我们开始习惯让自己多任务并行。

以前的车马，很 tm 的慢，一生只够爱一个人。

先写个一年半载的信，再酝酿个一年半载的暧昧，好不容易表白后又要拍个一年半载的拖，最后终于步入婚姻的二手房，你的心智也差不多消耗够了，算算沉没成本，也得一起好好过日子了。

但现在互联网的飞速发展，极大的降低了我们抓取信息的时间和成本。

不知不觉，传达信息不再需要靠信鸽和邮车，获得娱乐不再需要靠电视和磁带，而我们，也习惯了用一台手机，就能做到越来越多的事。

所以你一边泡脚，一边刷抖音，一边学习，一边听歌，一边追剧，一边嗦粉。如果非要说有什么是你无法分心去做的，那估计就是在王者峡谷里了……

那么问题来了，多任务并行，是不是真能提高你的效率？

这么跟你说吧，我小时候喜欢看少儿频道的鞠萍姐姐，还喜欢看隔壁星空卫视的哪吒传奇，而且这两个台还在晚上八点同时播。

给我气的。

害，这能难倒我柴可夫斯基吗？

于是我就拿着遥控器隔三分钟就换一次台（为啥是三分钟呢，因为我验证了三分钟是我能还原的断片剧情的极限）自以为这样能一心二用，同时看两个频道。

结果我发现，虽然我能勉强看懂两个电视台的剧情，但我完全没有享受和沉浸在我最爱的动画片里。我的认知力全部集中在了“切换”上去。

既然这样我牺牲每天放学后唯一的 1 小时看电视时间，还有啥意义啊，我摔。

我们的大脑很容易被所谓的“多股信息汇入”欺骗，认为只要能持续接收，同时接收，多段接收信息，就是赚到的。

这都是因为我们的生存机制，会天然地让我们追求高获得和高回报感的东西。

但事实上，“一心二用”是不存在的。认知脑科学已经证实，人脑加工处理信息的机制决定了——任务不能并行，只能切换。

*你看那些仿佛在同时干着两件事的人，只是他们的切换速度够快而已。

据美国 basex 公司的测算：一名普通职员每天在工作中，平均会被打断 70 次。这至少会造成 2.1 小时被浪费在「切换」的过程中。

高频快速的切换，带来的是认知资源的浪费，让大脑运转越来越停滞。

还有一点，是我们逐渐习惯了AI来代替我们思考。

互联网的创立人之一Leonard Kleinrock，在互联网 50 周岁之际，他的观点却是：

「我们正在失去思考的能力」。

的确是这样的。

「互联网上、电脑里、硬盘里的东西，都不在你的大脑里，这样，等你开车、洗澡时，因为它们不在你的大脑里，你就没法利用它们来进行思考，没法通过它们组合出新的东西。

我们思考的能力正在被夺走。」

我点完外卖没事也会想想，人工智能的发展，到底是解放了我们的双手，还是替代了我们的大脑？

（这是个装X的大数据哲学问题，有必要@一下狄德罗）

如果你在放下手机后感觉无所适从，枯燥无味，那很可能是你的思考能力被手机所掠夺，感知能力被手机所封锁了。

此刻，它对你来说，几乎就相当于你的外置硬盘大脑。

信息泛滥，让人的持续专注力普遍下降了。微软曾经做过一个调查，2000年人们的持续专注力还有12秒，2015年只有8秒了。

嗯，我猜，2019只有5秒了。

如果5秒内，你没有思考出某个问题的解决方法，就会条件反射的拿起手机去搜索，去找百度云，去依赖这个“外置硬盘大脑”帮你解决问题。

这是个很可怕的事，不觉得吗？

你无法摆脱手机，本质上是你在害怕放下手机后涌潮般的空虚。

因为高价值流，造成了你独立思考能力的丧失。

高刺激流，造成了你感知阈值的提高。

慢慢的，除了手机，再也没什么能满足你。

这是许多人无法戒掉手机里“短期快感”的本质原因。

手机成瘾的B=MAP模型

对了，这里我补充一下啊！这个“快感”，不止是刷抖音打王者的感官快感，还有那种极速获取“伪知识”的认知快感。

但，并不是没有方法摆脱这个恶性循环。

在这里必须安利你一本书，我以上维度的理解都还比较浅（毕竟字数有限），通过这本书你还可以启发更多、更深——《慢思考：大脑超载时代的思考学》。

玩手机是全民运动，大概和吸烟有烟瘾一样。戒掉玩手机的毛病是有点儿困难。那就说明，我们还没有其他的活动来代替手机。我们自己想一想，除了玩手机还有哪些事情要做呢？你在手机里面牵挂谁？对于学生来说手机里面没有颜如玉。手机是一个快速阅图活动，取代不了阅读文字。手机中看过的东西大部分都忘记了。手机可以耽误我们许多事情。只要想起我们还有好多事今天没有做，就会减少对手机的依赖性。

怎样才能放下手手机全身心的投入到学习当中?以上是我的回答，希望对你有帮助谢谢

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