生活中做的饭菜比较清淡，孩子不爱吃又不敢做太辣怎么办？:你好，我是汤汤美食记。很高兴能回答你的问题。我们家做的饭菜也比较清淡，孩子吃得话，很多时候我都

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• 你好，我是汤汤美食记。很高兴能回答你的问题。
• 我们家做的饭菜也比较清淡，孩子吃得话，很多时候我都是跟大人的分开做。比如：早上给他做香菇胡萝卜猪肉粥，泥鳅粥，黄鳝粥，白鸽粥，牛肉香菇粥，白粥，面条等。

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• 炒菜的话，都是以孩子为主。比如：西红柿炒蛋，玉米粒炒火腿丁，木耳肉丝，金针菇炒蛋，爆炒菜心，洋葱炒牛肉丝，豆干炒肉，肉丸炒荷兰豆，香肠炒甜豆，豆角切碎炒鸡蛋等

• 煮汤的话，也是以清淡为主。比如：鱼头豆腐汤，文哈汤，鱼头丝瓜汤，黄甲鱼汤，鸡肉香菇汤，猪蹄黄豆汤，排骨玉米汤等。以上就是我的回答，希望能帮到您。

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生活中的饭菜清淡，小朋友不爱吃又不敢做辣的怎么办好呢？作为一名宝妈，这方面我积累了一点经验，愿与您分享。

食物种类要丰富:

各种肉类、蔬菜都需要，做菜时品种不要太单一。比如我家做饭，每餐至少有两种肉，三种蔬菜。肉呢我会根据小朋友的口感做，比如炒肉丝，一定炒出来是嫩的，如果口感是绵软的，小朋友觉得难咀嚼就不爱吃。烧牛肉也会照顾到小朋友，烧得软烂化渣。炒蔬菜通常都是放一点蒜蓉。

变换菜式:

就算是小朋友爱吃某道菜，也不要天天吃，多吃几次就厌烦了。

分享几个我家小朋友爱吃的饭菜，也都是清淡的食物。

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我有一个12岁的儿子，他从小都比较挑食，所以就比较瘦。但是他又喜欢吃味道重的东西，他又吃不了辣。看到你这个问题我就非常有同感，所以这个问题我来回答你。我就在网上看了好多嗯儿童类的餐，然后把它制作的比较有品相好看一点，看上去就非常有食欲。然后荤素搭配，我平时比较喜欢做鸡排，或者是可乐鸡翅，红烧肉之类的，有的时候会烤排骨，这些都是男孩子一般比较喜欢吃的食物。味道比较重一点，也非常下饭。那么我就把我做的这些食物图片发给你看一下。

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饭菜清淡，孩子不喜欢吃，可以做菜的时候多搭配颜色，增进孩子食欲！

食物多元化，多尝试各种做法。相信孩子会爱上你做的饭菜！

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我家有五岁男宝一枚，从小到大一点辣味不能沾，深刻理解给孩子做饭的不易。孩子两岁半之前全职带娃，我因此学会了很多宝宝餐，还特意自学了营养学，有一些经验可以跟你分享，希望能帮到你！

1.饭菜首先要提供全面的营养。孩子长身体，蛋白质，糖类，脂肪，维生素，水，矿物质，纤维素，这七大营养素一个都不能缺。这是保证孩子健康生长的基石。

2.在保证营养的提前下，多一些创意，需要家长花一些心思，将普通的饭菜化腐朽为神奇。孩子好奇心大，见到新鲜的事物都会很感兴趣，面对好看又新奇的食物他自然很容易吃下去。

3.平时多观察并记住孩子喜欢哪些食物，哪种口味，适当多做一些，但要注意时间间隔，吃的太多了就算再喜欢的，孩子也会厌烦，可以时不时做一下。

这是我平时给孩子做的早餐图片，可以参考一下！

奶酪披萨加煎鸡蛋加牛奶

萝卜丝酥饼加八宝粥加煮鸡蛋

牛油果奶昔加牛油果培根意面

蘑菇包加吐司披萨加黄瓜丝蛋汤

下面我来分享两款适合孩子吃的食物做法。

蛋白质类—Q弹鲜香鱼豆腐

1.食材准备:龙利鱼一条切块（龙利鱼用厨房纸洗干水分），胡萝卜适量切块，一个鸡蛋。

2.将龙利鱼块，鸡蛋放入绞肉机，加一勺淀粉，一勺盐，少许料酒去腥。然后搅打成鱼泥。再将胡萝卜搅碎成细丁。

3.将胡萝卜丁和鱼泥混合，加少许鸡精五香粉提鲜，另取容器，底部刷油，放入混合物，盖上保鲜膜，扎小孔，锅中水开后大火蒸十分钟。

4.蒸好后取出晾凉，倒扣在砧板上，用刀切块。

平底锅用油煎至金黄，注意小火煎哦！煎好后可以沾上孩子喜欢的番茄酱等酱汁。

龙利鱼属于海鱼，不仅能提供优质蛋白质，而且整片鱼肉没有刺，很适合孩子吃。

碳水化合物类—圣诞年糕和手抓饼香蕉酥

食材准备:冷冻手抓饼一块，香蕉一根，黑芝麻少量，草莓适量，年糕或糍粑适量

香蕉酥做法:

手抓饼放稍微软一点，香蕉剥开后放在手抓饼一侧，用手抓饼将香蕉卷起包裹住，两端收口，用刀切成均匀的段，有香蕉的一面朝上，刷上蛋黄液，撒芝麻粒，烤箱180度预热五分钟，烤10分钟左右就好了。

草莓圣诞老人做法就更简单了，草莓洗净后，草莓尖朝上横切三分之一，年糕或糍粑煮熟或烤熟都可，然后趁热切下一小块，放在切开的底部草莓上面，再给他戴一顶帽子——装上草莓尖，白色部分也可用香蕉代替，再用黑芝麻给他装上可爱的眼睛就完成了。

总之，家长在准备孩子饭菜上面要多花一些心思，孩子看到精心准备的饭菜也会食欲大开的。

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孩子的饮食还是以清淡为主，孩子不喜欢吃，那就要妈妈学习一些辅食花样，慢慢摸索孩子的饮食口味，做出孩子喜欢的美食。

美食的几个方面，色、香、味、样这几个方面。

第一。味道。建议淡味道即可。

做得太辣这个是味道方面，在味道方面，我不建议这样做。每一个人都一样，口味由淡变浓很容易，但是由浓变淡很难。

例如，你今天做得更辣一些了，但是经过一段时间后，孩子适应这个口味，那么你下一次你要放更多的辣椒吗？这个是无限制的要放更多的调味品。

第二。颜色这方面，多种食材就可以让食物颜色丰富，红色、绿色、等等各种颜色的食物，搭配起来会更好看。

第三、香味，食物本身的味道做处来即可。我不建议去添加太多调料，如果做得好完全可以靠食物本身的味道即可。

第四、花样，这个很重要对于小朋友。小孩子喜欢各种动画形象，你可以把饭菜做出这样的花样。不会做去网上学习，做各种卡通饭团，烘焙小食品，都是可以的。需要家长不断学习。

总之，妈妈才是孩子最好的老师。只要妈妈用心，一定可以找到孩子喜欢的食物。

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这个我知道，很多人都是在孩子小的时候弄什么都比较清淡，原因是小孩怕辣！这主要看大人你的口味了，如果你吃的比较清淡，那就三不之一弄个味重的菜给孩子尝尝，因为平时一直都清淡，孩子的胃口不好是可能的！

千万别怕把孩子辣着了，你想想如果是辣条辣皮麻将小鱼之类的，又或者是去吃烧烤撸串，孩子会怕辣吗？只要是孩子爱吃的，就算很辣一般也不怕的。据我观察，凡是说吃饭怕辣的小孩，上面几样从来就没说过很辣而吃不了的！

一般孩子都是随大人的口味，如果你吃的清淡，就时不时弄一次味大点，也许孩子觉得和平时的口味不一样，胃口会大开也说不定！慢慢多来几次，自然就爱上了！

如果大人本来就喜欢吃味大的，那就更好办了！基本上只要大人能吃辣的，孩子都会继承下来，很多小朋友看着小，吃起辣来也不得了。而大人们虽然在小的时候会给孩子弄清淡口味的，但是自己喜欢吃辣的，慢慢就会一桌菜3个辣的1个清淡的，孩子吃一段时间清淡的后，慢慢就会吃3个辣的菜了，如此时间一长，孩子们也都爱吃辣的了！

当然如果大人们喜欢吃辣的，是就着孩子而做的清淡的，就可以慢慢改变，比如这个星期只做一个辣的，下个星期就做2个，慢慢时间长了，自然孩子的胃口就来了！

只要懂得循序渐进，不吃辣的人绝对可以吃辣，而吃辣的人可以慢慢不吃辣！

我是抡大勺，美食领域创作者。朋友们对此有什么看法，生活中有没有以前不吃辣的，因为生活环境变化而又吃辣的呢？

图片来源网络，侵权删除

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你好，这个问题我来说下，你可以做的好点，有创意一点，做点卡通菜，用心点，谢谢

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你好！我叫李霞！可以花点时间做小孩喜欢吃的样式，他看到喜欢的，也会去常式吃的。每个三天换一种，保持一天三顿饭，尽量不要让小孩吃零食，零食吃多了，小孩就不怎么吃饭菜了！我家小孩以前也不怎么吃饭菜，我就不让他吃，糖果，薯片，果冻，方便面，饼干啊！然后花点心思，在小红书上面学的怎么做小孩爱吃的菜式给他吃，两天换一次，问他喜欢吃什么菜，就做给他吃，让小孩吃习惯就好了。现在吃得很香的。人也长得高。希望我的回答帮到你。谢谢！

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孩子不听话，打一顿就好了。开玩笑的。

饭菜比较清淡，对身体比较好，人体不能摄入太多的盐，你可以跟孩子好好的沟通。

不一定非要做成辣的，也可以做成孜然的，或者糖醋的。糖醋的一般小孩都比较喜欢吃。