动感单车和跑步机相比，哪个器械运动减肥会更快？:谢谢邀答！如果我们单纯拿健身器材“动感单车和跑步机”来做表象比较，哪个器材的减肥效果会更快？这个问题会

谢谢邀答！

如果我们单纯拿健身器材“动感单车和跑步机”来做表象比较，哪个器材的减肥效果会更快？

这个问题会不好回答。因为从商业角度来说，卖跑步机的会说跑步机的减肥效果好，卖动感单车的会说，动感单车的减肥效果好，我建议大家还是从有氧健身锻炼来看，到底该如何锻炼才会达到好的减肥效果，这样会更客观一些。

我们很多人在锻炼身体时有一个误区，以为在健身锻炼时流汗越多就减肥更快，其实不然。

我们在健身锻炼时只要把自己的心率控制在目标范围内，就可以轻轻松松达到纤体减肥的效果，否则会造成乳酸堆积，不但没有达到减肥效果，反而在增肥。

请大家根据自己的年龄即可分别计算出健身锻炼身体时的目标心率范围，这样不管你是通过跑步机的有氧锻炼，还是通过动感单车的有氧锻炼，都能轻松达到减肥效果。

只不过跑步机在跑步时重力下压，容易导致膝盖和脚踝受伤，而动感单车相对来说更容易保护膝关节。总所周知，游泳是保护膝关节的运动，其次是自行车运动。

希望茂度体育的回答能帮助你解决健身器械的减肥困惑！

同样时速，跑步机更能减肥。

因为，动感单车主要是双腿发力，上半身可以坐，可以手扶车把，这样减少了上半身的运动。

而在跑步机上跑步时，身体是完全独立的，出去双腿发力，上半身也需要收紧肌肉保持身体平衡，双手的摆动也会增加能量消耗。

两者发力有一个主要的区别：使用动感单车自然而然会让大腿和臀部主动发力，这是动感单车的特点。

而跑步机上跑步，需要你掌握正确的跑步姿势。因为一般人的跑步姿势都不够正确，主要是由小腿在发力，很少动用大腿和臀部。而且上半身很少人保持收紧的状态，这样会降低锻炼的效果。

运动最重要的是先学习正确的动作，可以达到事半功倍的效果，切勿着急一顿猛练，这样极容易造成运动损伤。

总之，在时速相同，动作都正确的情况下，跑步机的锻炼效果会优于动感单车。

要知道自己健身的目的，给自己立目标。如果是保持健康，做一些有氧运动：操课、跑步、动感单车、踏板什么的都可以，时间也无所谓，出汗了，身体通透了就可以。 如果是减肥，有氧运动要在半小时以上才开始减脂，到一个小时才算是基础，希望减肥效果好的可以延长到一个半小时。另外为了减肥的话不需要提高运动强度，强度适当，延长时间才是王道。慢跑、坡跑、操课都很好。 如果是练肌肉就麻烦一点，先要知道器械怎么用，还要针对自己现在的体形来做各种无氧增肌训练。一般健身教练的建议都是先增重，再增肌，最后减脂修型。个人觉得减脂可以和增肌同时进行，因为酒吧、聚会等需要勾人的场合证明了肌肉上面包着肥肉也是没市场的，反而不如瘦但是有线条的人。上海金钥匙健身管理公司