准备跑步减肥，但是听说会伤膝盖，是真的吗？最近想跑步锻炼身体，但是听朋友说，跑步对膝盖不好，真的是这样吗？:人是肉长的，人和机器不一样。所谓锻炼就是每

人是肉长的，人和机器不一样。

所谓锻炼就是每次累一点点，然后变强一点点。

跑步减肥是很好的方式，但要循序渐进，只要不过量，人就会越来越瘦，膝盖也会越来越结实。

真正让膝盖变坏的，只有两个方式。一是真正的训练过量。二是不怎么训练，然后特别拼。

这二者都是违法的循序渐进的原因。

其实从人的身体构造来讲，最伤膝盖的是久坐，经常不用膝盖周围受力，膝盖很快就废了，用进废退，在一代人身上表现得淋漓尽致。

另外你如果想减肥，除了跑步之外，最好配合力量训练，这样能保证你减肥的效率最大化。同时也要注意营养和休息，运动量和饭量的关系，是很多人减肥失败的最大原因，有些人是打着减肥的名义吃吃吃的。

你能看到很多因为跑步膝盖受伤的文章，因为只有这样才容易吸引眼球。久坐膝盖变弱的文章就很少，这就是所谓的“灰犀牛”，因为太常见，谁都知道，但就是不重视。如果你真的想要减肥，跑起来，循序渐进，外加力量训练和饮食控制，任何人都能成功。

跑步减肥会伤膝盖，这得看你的体重还有你怎么跑，体重过重不要说跑步了，走路上下坡、爬楼梯都会伤膝盖，我建议你如果体重比较重那不一定跑步，可以采取比如游泳水中走路、椭圆机这种对膝盖损伤程度轻的方式运动，然后加上饮食的控制，先把身体基数降下来，再慢慢的增加强度，然后慢跑、快跑…

减肥是一个需要坚持毅力与长久的过程，饮食和运动必须互相搭配，否则会发现很多人努力运动了很长的时间，除了身材结实一点，好像体重没有减少多少，而错误的运动来带来肌肉疼痛关节的损伤，建议你运动前要多看多学习，并且运动前的暖身运动与运动后的复原拉伸千万不可少，加油吧！

跑步不仅可以锻炼身体，还是抗衰老的最佳方式。想要跑步又担心伤膝盖，膝盖真的就那么脆弱吗？

数据表明从来不跑步的人膝关节疼痛的概率比一生跑步2000次的人要高百分之10，自然衰老才是膝关节疼痛的主要原因！

初跑者的膝盖不适主要是肌肉力量相对薄弱、筋络年久缺练、以及缺钙引起的。

所以只要我们锻炼好肌肉，做好拉伸，及时补钙，这些问题都会迎刃而解。

为了我们的身体健康，一起跑起来吧！更多健康管理、家庭教育，知了分享社都可以了解哦！

如果你是之前从来没有运动过，并且打算一次性就跑个半程马拉松的话，对膝盖是有影响！

不过，如果一直不运动，同样会出现如骨质疏松这样的情况，而只有合理的运动反而能让你的骨骼更强健！

每天补充足够的营养素同时增加运动，对膝盖不会产生影响！如果你还是担心，可以从快走开始！大量的研究表明，经常跑步人的膝盖并不会比不运动的人差！所以开始吧，为了自己的健康！点一点，关注“红鸦”，帮助一起分享健康！

所有运动都要循序渐进，不可急于求成。

先从散步开始，再到快走，再到慢跑，再到快跑。量力而行，觉得微累就可以，千万不要过度劳累。需要持之以久的坚持，不要急于求成。

题主你好，跑步对膝盖的损伤，是看情况的，不一定就有害。

对于严重肥胖的人群来说，选择跑步的确是不太好，因为过重的身躯对膝盖的压力会很大，跑步时间长了，膝盖的确会造成很大的损害。

对于体重超的不多，只是超重的人来说，跑步是很好的生活方式，是不用担心伤膝盖的。当然了，前提是，不过量跑步，要根据自身的适应程度慢慢来跑，逐步增加运动量！