12岁的小男孩怎么减肥？我是个小男孩，今年12岁，非常胖。身高：170体重：80公斤有什么好方法吗？:首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万

首先说一点，不能节食，网上说的那些只吃黄瓜西红柿的方法千万不要使用。12岁的孩子还处于生长发育期，生长迅速，代谢旺盛。必须保证足够的营养和热量，才能够健康成长。

另外各种减肥药，减肥茶，也千万不要给孩子使用，弊端远远大于利处。

下面说一下儿童减肥应该注意的事情。

首先先带孩子去检查一下，激素分泌等等各方面的有没有问题。没有问题的话，就要尝试从，营养摄入和运动两个方面来解决这个问题。

• 第一步，控制饮料和零食。大部分的饮料和零食，属于高热量，低营养的东西。如果孩子吃饭吃得已经够好了，那么这些东西再给孩子吃，就会让他额外摄入更多的热量，在无法消耗的前提下，变成脂肪堆积起来。
  

• 第二步，调整合理的膳食。合理的膳食无外乎是平衡的营养，适宜的热量。可参考中国居民膳食营养宝塔，根据孩子的食量，适当的调整。
  

接下来就说到运动了，的确现在学校里面，抓的更多的是文化课，体育运动目前来说还是比较少的。那么这就要求，平时孩子回家的时候，家长一定要给孩子安排能够进行体育锻炼的时间。如果孩子有喜爱的运动，报一些课外培训班也无可厚非。主要推荐的方向有以下几个：

游泳：游泳是非常优秀的全身运动，几乎适合，所有人群。

篮球：这个运动是一个非常优秀的有氧运动，有趣味，有对抗。

搏击：散打，跆拳道，空手道，泰拳都是很好的运动，既能锻炼孩子身体，又能磨练孩子的心性。

每周保证3到5次，每次一小时以上的体育锻炼，对于身体健康和控制体重都有积极的意义。

现在孩子都是家里的宝，这件事情可以理解，因为本人也有一个九岁的女儿。由于我对健身和营养一直有兴趣，所以在平时的生活上也注重这两方面对她的影响，按照前面说到的方法照顾她，效果很好。

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少吃多运动就可以减肥。

12岁170体重80公斤，说明身体的发育非常好，吸收能力特别好，有这样的体质应是很高兴的事情，长肉容易，减肉难，对于我们这些搞体育的人来说，吸收好就是运动天赋哦。

建议；控制饮食，正常吃三餐即可，以清淡为主，肉里相对减少。因为你还是孩子在饮食方面我不建议克制太多。

把学校的体育考核内容作为你要减肥的主要内容，一来可以减肥二来可以为体育加分，两全齐美。每天你用一个小时进行训练，一个月肯定就会见效。

真真科学的减脂，三分运动，七分靠饮食。只有管住嘴了，迈开腿了，才能真正减下来。我们脂20科学减脂技术，有很多小孩子减脂成功的案例。可以了解一下

确实身体好，不过我在意的不是身高而是体重，成年人170体重标准应该在70KG左右，80KG对成年人来说都已经属于肥胖了。安照儿童的标准，你应该超重20KG以上，现在你还处于身体发育期，所以就需要制定长期性的减肥计划又不能影响你的身体发育。由于你的身体处于发育期，首先要保证蛋白质，钙，各种维生素的正常摄入量，肉食以白肉为主，不要吃红肉，但要控制白肉的摄入量，少吃糖含量高的食物与水果，比如香蕉，西瓜，葡萄，糖，巧克力，奶油，全脂牛奶等，另一方面要多做一些剧烈的运动，比如跑步，打篮球等，每天都需要运动1小时以上。迈开腿，管住嘴。有毅力坚持下来你就会成功的。

12岁的小男孩发育的也太好了吧，是不是你的父母也非常高呢？如果你感觉太胖了，可以这样试试，改变自己。

1，运动兴趣。你身高170，而且也有一定的体重，你完全可以试试打篮球这项运动。因为在篮球运动过程中，你可以锻炼出更强壮的自己，但是你的体脂率会下来。也就是你会强壮，但是不会那么胖。

当然，如果你选择其他的运动项目也不错，例如跑步，游泳。相对于其同龄段的孩子来说，你有很多天生的优势比如身高。你一定要好好的发挥出来。马上进入青春期了，你不表现自己怎么能得到更多人的关注呢？

2，戒掉所有零食。除了遗传因素之外，你或许会有爱吃零食的习惯。把所有的零食都戒掉。比如果汁，饮品，啤酒，泡面，香肠。只有停掉零食，变成健康的蔬菜和水果，你才可以稳定的瘦下来。如果特别想吃零食的话，就试试水果吧。如果特别想喝饮品的话，你可以试试牛奶和温水。只要你能有所改变，你就会瘦下来。

3，不要熬夜。其实我们每个人都有一个生物钟，每个人必须要睡足7到8个小时才可以。如果你每天熬夜熬到很晚，第二天白天不起床，这样对身体反而不太好。你可以试试稍微做些改变。例如晚上十点就睡觉，第二天六点起床。一样睡足了八个小时，早晨起床之后也可以做很多的事情。

熬夜对身体的伤害太多了，完全没有必要呢。如果有熬夜的习惯，一定要改掉的。早晨起来做点自己喜欢的事情也是完全可以的。

其实你要想瘦下来很简单的。只需要在以上几点稍微做些调整就可以了。但是你一定要去做哦，千万不可懈怠。在健康减肥的过程中，如果有任何疑问都可以留言告知。关注一下，了解更多的健康减肥内容。

每天吃一顿，一个棒子面窝头加水煮白菜，坚持一个月

送他（她）去体校

小朋友多运动哦，打篮球，跑步，控制肉类和甜食，营养均衡，很快就会瘦的。

一，多吃蔬菜。

二， 保证睡眠。

三，固定一个体育项目。