打球如何更加强硬，更好的发挥身体优势？:撸铁练习力量，身上没点疙瘩肉，野球场上基本占不到什么便宜！跑步锻炼下肢，同等的身高下，对方要位，你防守，他一使

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撸铁练习力量，身上没点疙瘩肉，野球场上基本占不到什么便宜！

跑步锻炼下肢，同等的身高下，对方要位，你防守，他一使劲，你站不住，这就表明，你的下肢力量不足！

跳远练习弹跳，抢篮板，防快攻，盖帽，这些都需要弹跳，没有有弹跳，只能看着别人一次次在你头上投篮！

多看一些阿朗佐.莫宁的比赛，学习一下什么叫强硬！

双手交换运球练习反应！让你的左右手都可以运球，在野球场能随便左右手打球的人都不简单！

如果你是小白，千万别一来就学视频那些什么变向，后撤，背身，

先把最基本的运球练习好，也别干“还不会走就想去跑”的事，什么经验都是慢慢积累出来的！

有些经验了，练习投篮，先是离篮筐近的地方练习投篮，然后循序渐进，这样才能练习出来东西！

在力量，心态，技巧，身体素质的综合练习下，打球才可能更加强硬！

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篮球作为一项竞技运动，比赛时候的强硬是必须的，强硬的球风在野球场上其实并不好，会破坏打球气氛。如果想变得强硬，首先你得从内心里不惧怕和别人身体冲撞，这是最重要的，但这种冲撞，你一定要确定是合理的，不然很容易出现冲突。当然把力量练到比较好的水平才有资本强硬。

其次要想强硬的话，就不要怕被盖帽，因为刚刚开始的时候就会很生疏，所以会被盖帽！然后！无论你的身体是否强健，都要有一个意识，那就是你最强！没有人可以强的过你的！然后你就要经常用后背去感受对方，一点一点的试探！等到你跟篮球一样的有了感觉的话，你就会慢慢的强硬起来！

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谢谢邀请。

喜爱打球的人都有自己球风，强硬是一种彪悍的球风，说明身体素质和条件比一般人要好，这是先天优势。如何运用身体优势打出这种强硬的球风，在下提出几点建议：

第一、加强身体素质

依然本事就拥有较强的身体素质，何不继续加强呢？可以加强以下几方面：

• 训练弹跳能力。弹跳力是全身力量、跑动速度、体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。不是我们平常认为在打球时成跳跳的就行了。坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的训练。以灵活控制肢体。
• 力量训练。常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，不宜过多，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断，提高身体核心力量。2、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练，提高手臂和下肢力量。
• 速度训练。这个可以在篮球场上进行折返跑，每周三小时即可，每次短距离保持高速冲刺，不仅提高身体弹跳力，而且有利反应速度。

第二，加强篮球技术和基本功练习。

基本功是要求每个篮球爱好者必备的，如果基本功不是一般好，相当于观众在看3D篮球。提高基本功有运球，投篮，上篮，传球，接球，防守等，这些都需要花时间和精力一步一步练习出来的，基本功训练的越多，在球场上才不会掉球，才有更多的进攻选择。除此之外，需要积累打球经验，学会更好的配合队友打，打团体篮球，双份快乐。

记住！！！打球太独，是没有快乐的。除非你很秀，秀的对面一脸一愣一愣的！

第三、利用身体素质和技术结合起来

既然有了身体素质为基础，那么可以练习一些内线脚步和技术，作为进攻武器，比如转身，梦幻脚步，背打，转身投篮。也可以在中距离干拔，这样你就有投篮威胁，可以对抗上篮，更好的在内线翻江倒海，成为内线大杀器，强硬的球风此时也是你所决定的。除此之外，还需要练习防守，阅读对手进攻习惯，了解对手的弱点和优势，在球场上能最大限制和干扰对手进球，在野球场成为一个攻防一体的球员，打出数据，队友也会很信赖你，让你去持球进攻的。

综上所述，把身体素质和篮球技术，球场意识加强之后，能更好的在野球场上打出自己的数据。

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很高兴看到您的问题，以下纯是本人的个人想法，希望能够给予您帮助！

一、练好基本功

其中包括运球技术，传球技术，防守技术，抢板技术等。乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。

二、提高身体素质

提高身体素质强度尤为重要，因为篮球是一项全身运动，不仅要身体对抗还要讲究速度和准度，其中也包括抢板意识和防守意识。提高身体素质是很重要的一个环节。

三、努力学习

好的榜样我们要学习，多学习一些球星的训练方式方法，借鉴一下好的思路和意识对自己有所提升。

四、注意防护

安全什么时候都是最重要的，学习安全防护知识，避免在以后打篮球时造成没必要的伤害。

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发挥身体优势的前提都是基本功和意识。想要突破的时候更强硬，首先得在加速、低重心条件下熟练运球，假如球都运不稳，深蹲200kg的下肢也没用。背打，上篮同理。想要投篮够强硬，首先你得投的进。想要抢篮板的时候发挥弹跳，首先你得有意识去找落点，不然球离你2米远，怎么跳都没用。这就是为什么很多高个新人抢不到篮板的原因。如果技术不熟练，不用刻意追求身体优势，先把基本功和意识练起来。熟练的时候，身体优势自然就出来了。如果那个时候想把某一能力最大化，那就是另一个问题，现在不用考虑。

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实战经验，不要光进攻上身体，防守就各种怂