孕妇要怎样正确吃核桃？:核桃被人们称为“长寿果”，因其营养价值高，富含蛋白质及多种矿物质和维生素，有健脑、润?⒃銮刻逯实裙πВ窃懈臼裁词焙虺?-核桃，

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核桃被人们称为“长寿果”，因其营养价值高，富含蛋白质及多种矿物质和维生素，有健脑、润肌、增强体质等功效，那孕妇什么时候吃核桃最好呢?孕妇吃核桃到底对胎儿有什么好处?挑选核桃有什么小技巧呢?

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　核桃几月份成熟？

核桃果实的成熟期，因品种和气候条件不同而异。早熟品种和晚熟品种的成熟期，可相差10——25天。一般来说，北方地区的成熟期多在9月上旬至中旬，南方地区相对早一些。

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　核桃什么时候上市？

农谚七打核桃，八打梨，九月的柿子红了皮，这说的都是农历，在 农历的七月核桃就成熟了，这个时候也就是核桃上市的时候，在农村的人大部分都知道的，还是等到七月的时候再买吧。

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孕妇什么时候吃核桃最好？

一般来说，从怀孕三四个月开始，准妈妈就可以开始有意识地将核桃加入到日常饮食中来。

胎儿从26周开始至出生后2岁，是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段，核桃仁中的核桃油中含丰富的亚油酸及DHA正是婴儿大脑和视觉功能发育所必须的营养成份。

核桃油有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力。并有补气养血、温肺润肠的作用。其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利。

嚼核桃仁还能防治牙本质过敏。但是核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和发胖，因此，孕妇每天宜吃2～3个核桃即可。

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　孕妇吃核桃有什么好处?

对于怀孕的妈妈们来说，身体的抵抗能力就会减弱，所以吃核桃能够提高人体的免疫能力，并且增强孕妇抵抗疾病的能力。

同时，有很多孕妈妈会在怀孕的时候出现妊娠高血压综合征，要是女性在怀孕的时候坚持吃核桃，就能够良好的预防这种疾病。

还有，吃核桃还能够滋润孕妈妈的皮肤，使孕妈妈的皮肤变得更加细腻而富有弹性，从而令孕妇更加年轻。

对胎儿的好处

因为核桃里面含有亚油酸，它是合成DHA的必备物质，而DHA的存在对大脑有很大的好处。

因为大脑的发育必须要有DHA。若是孕妈妈多吃一些核桃，就能够促进胎儿大脑的发育，也能够完善胎儿的神经系统。

要是孕妈妈身体里面的亚油酸含量非常低，很有可能就会影响到胎儿的神经系统，令宝宝出现神经系统不完善的情况。所以，多吃一些核桃对宝宝非常有益。

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　核桃怎么挑选?

挑选核桃的要点总结为“看、摸，闻，听”。

1、看：核桃个头要均匀，缝合线紧密。外壳白，光洁的好。发黑，泛油的多数为坏果。

2、摸：就是拿一个核桃掂掂重量，轻飘飘的没有分量，多数为空果，坏果。

3、闻：拿几个核桃放鼻子底下闻一闻。陈果，坏果有明显的哈喇味。如果把核桃敲开闻，哈喇味更明显。

4、听：把核桃从1尺高左右扔在硬地上听声音。空果会发出象破乒乓球一样的声音。那几个好核桃和空核桃比较以下，声音明显不同。大量收购的时候，有经验的高手用手在大堆的核桃堆里扒拉几下，听听声音，就能基本判断出这一堆核桃的质量好坏。

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孕妇要怎样正确吃核桃，吃核桃对胎儿有啥好处？

孕妇吃核桃对胎儿有什么好处？

说起核桃大家并不陌生，作为一种经常吃得到的坚果，形似人的大脑。俗话说得好，“以形补形”，孕妇吃核桃可以“补脑”，能很好地帮助胎儿大脑发育。因为小小的一颗核桃里含有很多健康的脂肪，比如欧米茄3、欧米茄6、欧米加9三种不饱和脂肪酸，不但可以提高运动能力，还能提高智力水平，降低过敏风险。

核桃里面有很多的抗氧化物质，比如多酚与褪黑素，多酚可美白抗衰老，而褪黑素可以帮助孕妈尽快进入睡眠；核桃里还有多种维生素、矿物质、蛋白质和食物纤维，这都是胎儿成长不可或缺的营养素，特别是叶酸，可预防神经管畸形与贫血。

孕妇要怎样正确吃核桃，哪个时间段吃最好？

核桃直接生吃最好，因为叶酸遇热容易流失。如果想用它来炒菜混搭，那就要大火快炒。至于吃的时间，建议以加餐的形式来，上午9-10点吃3颗，下午2-3点吃3颗。不能空腹吃，不然容易腹痛！

虽然核桃营养高，但不能吃太多，吃过量了分娩时有可能会增加凝血的风险，而且因为含有较多的食物纤维与脂肪，吃多了容易消化不良。每个核桃含有24kcal的卡路里，也是比较高的，而且饱腹感比较强，吃多了就不想吃正餐了，孕妇每天吃6-8颗（20~30克）就好。

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核桃中含有丰富的营养，特别是其中的卵磷脂可以帮助胎儿大脑发育，使宝宝出生以后更加聪明。

孕妇要怎么样正确吃核桃

孕期准妈妈想要正确吃核桃，需注意以下几点：

1. 最佳时间：孕妇吃核桃最佳的时间是怀孕4个月以后（其实整个孕期都吃一点最好），每天早餐或者两餐之间吃。
2. 吃法：孕妇吃核桃可以直接吃，也可以包在红枣中吃，如果准妈妈觉得太干的话，也可以放在酸奶中一起吃。
   
   
3. 摄入量：孕妇吃核桃一定要注意适量，核桃吃的太多容易发胖、上火和消化不良，建议准妈妈每天吃2~3个即可。
4. 饮食禁忌：食物都有相生相克，那孕妇吃核桃最好不要和野鸡肉、鸭肉同食。

除此之外，孕妇吃核桃最好不要剥表面的那层皮。

总之，核桃虽好，怀孕期间也要适量吃。

（图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。）

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1、适量吃

根据2016版《中国居民膳食指南》，建议普通人每天平均摄入10g左右的坚果。合计到核桃的话，大概就是一日两个。孕妈妈可以在这个基础上略作增加。

2、吃闭口的

我们常说核桃补脑，主要是源于核桃中含有大量的多不饱和脂肪酸---DHA。DHA有很好的健脑益智的作用，宝宝啊、孕妈啊、经常用脑的人吃一些有很好的增强记忆力的功效。但是DHA属于不饱和脂肪酸，如果长时间暴露在空气中，就会和氧气发生氧化还原反应，把原本健脑益智的DHA氧化为饱和脂肪酸，健脑益智的作用也就消失啦。所以建议大家买闭口核桃。如果买了扒好了的或者开口的核桃，也一定要放到密封罐或者密封袋里低温保存，避免核桃仁与空气接触。

3、吃原味的

真正好的核桃一定是用来做原味核桃的。原味核桃吃的就是原汁原味，但凡核桃有一点点品质变化都非常容易吃出来。次一点的核桃才会用来做其他味道的核桃，各种味道的核桃我们吃到的口感更多的是香精等食品添加剂的味道，哪怕核桃本身有一些品质上的变化，你也是吃不出来的。所以，买核桃一定要买原味的。

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核桃营养丰富，是世界“四大”干果之一。

据测定，核桃每百克含蛋白质14.9克，脂肪58.8克，核桃中的脂肪71%为亚油酸（w-6），12%为亚麻酸（w-3），碳水化合物9.6克，膳食纤维9.6克，胡萝卜素30微克，维生素E 43.21毫克，钾385毫克，锰3.44毫克，钙56毫克，磷294毫克，铁2.7毫克，硒4.62微克，锌2.17毫克。

2016年中国居民膳食指南也提到：建议坚果每周摄入50-70克，平均每天10克左右。10克大约15粒开心果或者2-3个核桃。

所以，孕妇建议每天摄入10克坚果。

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导读:孕妇要怎样正确地吃核桃，一天之中哪个时间段吃最好，每天吃多少个对胎儿大脑发育最有利?

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我听我妈说，我小时候在妈咪肚子里的时候，妈咪经常吃的就是核桃。因为听家里老人们说吃核桃好，小孩子会聪明，就没事的时候剥来吃。我觉得事实证明是有用的，给我妈点个赞，哈哈~~

言归正传，说说为啥很多人都知道吃核桃对宝宝好吧！

因为核桃确实有健脑益智的功效，它含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

那么问题就来了，怎么吃核桃最好呢？

吃核桃的方法有很多啊，比如可以生吃，就剥开壳直接吃就核桃仁就行了。如果你有的是时间，你可以选择制作一些点心在两餐直接吃，也可以研碎与红糖拌合蒸包子吃。除了生吃外，你也可以做熟了吃，比方说煲粥啊，煮汤啊都行的。我怀孕的时候比较喜欢的是把核桃仁和黑芝麻给磨碎了冲水一起混着吃，香香的，特别爱喝！我同事说她喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，但是我觉得这样并不好，因为这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。

选核桃行家：吃什么样的核桃最好啊？

果仁丰满为上，干瘪为次；仁衣色泽以黄白为上，暗黄为次，褐黄更次，带深褐斑纹的“虎皮核桃”质量也不好。仁肉白净新鲜为上，有油迹“菊花心”为次；籽仁全部泛油，粘手，色黑褐，有哈喇味的，已严重变质，不能食用。挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃，尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。

怀孕的哪个时候吃核桃最好？

我怀孕那时候是在三四个月的时候就开始，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，因为你这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。还有如果是一天的时间来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间吃。

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核桃属于营养品，富含不饱和脂肪酸，可以补血，补脑，多吃对小胎儿的大脑发育和视网膜发育都是有好处的。但要适当的吃，任何东西都有一个度，一天最好吃不超过3－4颗，因为吃多了会生痰动肾火。

核桃可以直接当零食来吃，跟其他坚果一起吃的，还可以打成粉末与其他的粉一起拌成糊状来吃，根据个人喜好就行，实在接受不了的，可以按周来计算吃，不必要每天强逼着自己要接收这个营养呢！

谢谢！????????????????????????????

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孕妇什么时候吃核桃最好？

一般怀孕三四个月的时候就开始吃点比较好，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃、尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。

孕妇每天吃几个核桃最合适？

　　老人家都说怀孕吃核桃补脑，有些孕妇每天就不停的吃核桃，其实吃核桃虽然补脑但孕妇也不宜多吃。 大家都知道核桃是我国传统的补脑食品。

　　

　　为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。 有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，准妈妈的身体就很快会发胖，而且还有可能造成孕期血糖异常。

　　因而，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。天天吃2到4个核桃或者3到5个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。

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核桃的确是一种营养价值很高的食物。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的DHA被誉为“脑黄金”。

准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃，这样很容易造成血糖异常，影响妈妈和宝宝的健康。

所以，核桃虽然补脑，准妈妈也不宜多吃。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃，炒菜时适当减少用油量就可以了。