请问有长期使用嚼吐减肥的仙女吗？求教授经验？:据说有明星用这种方法保持身材，也因为明星效应，有些人就跟随着做，那么嚼吐减肥有没效呢？当然有效，如果你真

据说有明星用这种方法保持身材，也因为明星效应，有些人就跟随着做，那么嚼吐减肥有没效呢？当然有效，如果你真的在一天三餐中都只嚼不咽的话，减肥肥或者说降重肯定是没问题的。

如果你喜欢足球，也经常看足球比赛的话，你可能会发现很多足球运动员在运动过程中，经常会把水含在嘴里转两圈，然后吐出来，这样既不会因喝过多的水而影响竞技状态，又达到了短时间解渴的作用。和嚼吐的作用是一致的。那就是通过欺骗大脑，让他在短时间里产生错觉，你已经吃了东西了，但欺骗毕竟是欺骗，过后，饥饿感照样会来，如果你采用嚼吐，想只在三餐的时候这样做，饥饿感就是你非常难以克服的困难。

长期使用嚼吐来减肥，其实就是一种极端节食的方法，对于这种方法，笔者在昨天及前几天的头条文章里都有过讲述，不赞成使用，因其对身体的伤害很大，在这里不做过多阐述了，有兴趣你可以去翻来看看。

真的要减肥，诸如嚼吐、喝水、吃水果、单纯吃代餐等等这些，脱离正常饮食结构调整的方法，说白了，都是披上了马甲的节食减肥法，就不要再去交智商税了。

任何想真正减肥成功的，必须做到把脾胃调理好，把自己的日常饮食结构调整好，养成良好的饮食习惯，只有从细微处着手，才有可能让你真正实现健康瘦。

笔者长期从事健康和体重管理工作，在这个领域工作超20年，希望我的回答对你能有所帮助，也希望你能通过正常的方法减肥成功。