生产后第一周不宜大补，饮食清淡，盲目大补会害了产妇和宝宝吗？:作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，39周的时候临时到宏悦产检,来了之后发现

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，39周的时候临时到宏悦产检,来了之后发现宏悦 的环境很好、医疗团队也很专业,所以当时第 次来的时候就已经交了定金,决定在这边分娩。 一直等到40周的时候,我也依旧没有见红、没有 破水,我就特别着急。在40周+1的时候,我就 早上跑过来跟钱主任说,我要剖腹产。当时钱主 任一直劝我不要剖,因为剖的话,后期恢复比较 慢,而且非常痛苦,也不利于生二胎。钱主任检 查了我的宫颈,觉得我的顺产条件非常好。

等到41周的时候依旧没有反应,我就直接住进医 院进行催产了。因为是第一胎,所以对于催产就 觉得特别的恐怖、特别紧张。我是到晚上11点塞 的催产药,然后一直到早上7、8点的时候,肚子 才开始有点痛。到9点多,我已经承受不了宫缩 的痛了,那时候才开了不到一指左右。医生非常 耐心,她一直给我信心,说“你再坚持坚持,很 快就可以给你打无痛了”。

当时我就想着,我再 坚持坚持,打了无痛就不会那么痛了。 直到10点,我进了产房,打了无痛,结果没想

到我开指开得非常快,到10点半的时候就已经开 到十指了。但当时我一点力气都没有,因为我比 较瘦,一直到生的时候体重才106斤,当时医生 就觉得我太瘦了,可能没有力气。这边的助产士 一直都鼓励我,因为是一对一的助产士,她一直 都教我怎么用力,所以我用力就用得非常到位。

而且之前宫缩得非常痛,那时候几乎和助产士讲 话的力气都没有了。然后到10点半,开完全指的 时候,我还睡了半个小时才开始用力生。 虽然宝宝有7.2斤,但是很快在48分钟之内就分娩 下来了。

宝宝刚出来的那一刻,我特别激动,觉 得生命真的太神奇了,我的眼泪都要流出来了。 其实,我自己包括我妈妈他们也没有什么经验带 孩子,我们每次都去麻烦护士姐姐,她们也都很 热心地教我们,而且说下次如果还有什么情况, 我们都可以去找她们。好啦， 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下产后应该怎样正确饮食:

吃一些易消化的食物

产后第一周应吃一些易消化的食物，以半流质、软饭为宜，比如稀粥、汤面、混沌、牛奶、豆浆等，产后第一周新妈妈最适合喝一些小米粥，因为小米比大米铁的含量高得多，B族维生素含量也高，对新妈妈滋阴养血大有好处，也利用体力恢复。

饮食需多样化

产后1周内，新妈妈的饮食要保证平衡、多样化，最好是荤菜和素材相搭配，粗粮和细粮相搭配，植物蛋白和动物蛋白搭配。同时新妈妈要少吃多餐，除了三顿主食外，最好在下午和晚上各加餐一次，吃些牛奶、小米粥、水果等，但不宜太多。

新妈妈可以吃一些辛辣食物开胃吗

在产后第一周，新妈妈会感觉嘴巴没有味道，吃什么都不香，所以，有些新妈妈喜欢吃一些辛辣食物，但这种做法是完全错误的，因为辛辣食物对新妈妈的健康非常不利，这主要表现在两个方面：首先，刚分娩的新妈妈体内有热，易出现口舌生疮、大便干结等不适，甚至会出现痔疮，吃辛辣食物无疑是火上浇油。其次，新妈妈体内的热会通过乳汁影响宝宝，使宝宝患病。