如何把皮肤养好、养白？:养白是个漫长的过程，我就说一下可以日常养白的10个小习惯吧不管什么天气，出门必擦防晒，因为防晒防的不是太阳，而是紫外线番:-皮肤

养白是个漫长的过程，我就说一下可以日常养白的10个小习惯吧

1. 不管什么天气，出门必擦防晒，因为防晒防的不是太阳，而是紫外线

2. 番茄，奇异果这种含维C多的水果尽量多吃点，维C是美白最天然的来源

3. 多按摩身体，特别是脖子，因为身体长时间不放松，血液流通的不顺畅就会脸色发黄，黑眼圈，多按摩按摩不常运动的部位就好

4. 每天晚上洗完澡用山羊奶身体乳涂抹身体，因为山羊奶是美白的

5. 脸部的话可以用一些带有酰胺酸的的产品，初次使用记得在耳后根尝试下是否耐受

6. 如果化妆的话，每天卸妆这几分钟一定要仔细点，因为卸妆不仔细会导致很多细微的残留影响皮肤

7. 注意去角质，身体可以用颗粒状的那种磨砂膏，脸部可以用温和一点的去角质啫喱

8. 注意抗氧化，氧化会使皮肤越来越黄，可以买一些主打抗氧化的精华，多吃点深色的蔬菜（如紫甘蓝，菠菜，胡萝卜）

9. 银耳吃起来，这个算本人自己吃出来的经验。每次泡发后炖出胶质就好

10. 护肤习惯要做好，少买点化妆品，多买点护肤品，眼霜和精华要可以买稍微好一点的

其实很简单

我很少用太多护肤品，之前皮肤很敏感。容易红，很多洗面奶不适合我，我就开始用手工皂，里面有中药的那种，一定要买冷制的，温和不刺激。

冷制皂光制作周期都要45天，皂化后ph值接近人体，会让人皮肤变白，变透亮

从皮肤不好到拥有好皮肤要和大家简单的分享一下方法！痘龄五年，大概从高二开始，我脸上冒痘就没停过，额头也是闭口重灾区！我因为长痘长闭口去过五次皮肤科，前四次都说没关系不用管，过了青春期就好了这类的托词把我打发走了！但痘痘闭口还是反复长我就很烦躁啊，没法儿还是让我亲爹找了个人才被重视了。

阿达帕林凝胶：我去看yisheng开的，现在手上这个已经是我用过的第三管了，坚持用我额头上的闭口已经下去好多了！但一开始我用的时候不耐受，下巴上密密麻麻都是皮，干的像大地一样，一抹水乳就特别的疼！说实话我都想停用了，要不是医生跟我说了会有一个建立耐受的过程！内心忐忑的坚持着，还把乳液小样随身带着，过会儿就擦下，过了一周吧果然就不起皮了，擦乳液也不疼了，感觉额头上的皮肤越来越好！

? 注意：有光敏，临睡觉前用就行了，说是最多用个黄豆粒大小就行了，闭口越少就用的越少，薄薄涂一点点就行！

oumuamua祛痘膏：对有炎症的痘痘有用，不管是漏了白头的还是发不出来的都能用，大片儿大片儿的痤疮的话不行！我每次感觉要长痘了就先抹点儿，感觉有时候没发出来就消了，然后发出来的大痘痘的话，要多抹几天才行，我用这个最长的祛痘周期是一个礼拜！用这个是好了不爱反复长，脸上的痘能消停好长时间！

? 注意：红肿有炎症的痘痘管用，我一般是每天涂3次很温和没有过敏！r

红霉素软膏：也能祛痘，我开始的时候用这个，但后来不管用了我一查才知道是抗生素，产生耐药性了！偶尔才长颗大痘痘的可以试试这个，真心便宜好用！

? 注意：厚敷一层，但是不要长期用！

巴复平：为祛痘印准备的，跟美白精华比起来优势就是抗氧化。我之前就单纯的美白精华+防晒，抠出来留下颜色深的痘印一两个月都下不去，但后来我懂了抗氧化祛痘印后每天晚上再用次这个，半个多月就看不太出来了，照镜子感觉脸很干净！有了它我就莫名觉得很安心，我室友借着用过几次就也爱上了，哈哈！

? 注意：薄薄涂一层，干了不要手欠儿去抹，会把截的那层膜搓掉效果就不好了，所以一般情况下我只晚上用，白天不化妆的时候也用！

?? 我的使用顺序：

白天：洗脸→oumuamua祛痘膏→护肤品→防晒→上妆

晚上：卸妆→洗脸→二次清洁→阿达帕林凝胶→祛痘膏→水乳→巴复平

?? 最后我的心得：青春期长痘虽然正常，但该控制也要控制！另外长痘还是要防晒的，选轻薄的防晒上脸，要不然会闷一脸的痘痘和闭口！每天晚上要清洁到位，做二次清洁！

清洁最重要，平时多喝谁，放嗮太阳更重要，生理老化是一方面，日光的照耀老化，黑，是最不好的，所以，放嗮一定的，帽子，伞，眼镜随时准备好，每天507毫升牛奶，水，平果，涂上美白产品，一定是晚上，因为，9点到凌晨4点才分解色素！

养白养好对每个人都不一样，特别是护肤品方面，我就分享一些通用的坚持下去可以养好皮肤的10个方法习惯吧。

1.不要用去角质、美白等五花八门的洁面乳，温和不刺激，洗得干净又不紧绷足矣；

2.比起化妆水，保湿乳/霜更重要，选择肤感适合自己，温和且保湿性不错的；

3.每天尽量涂防晒，通勤用SPF30不防水的，户外活动用SPF50防水的；

4.坚持用抗氧化护肤品，不要指望什么抗衰祛皱，坚持好抗氧化就行了；

5.脸部皮肤可定期用果酸护肤品管理角质，身体皮肤可以用磨砂/果酸身体乳去角质；

6.功效类护肤品买好精华就行，不要把全套护肤品搞得功效杂七杂八；

7.多吃水果蔬菜，少吃高糖类食物，比你吃营养片和用抗糖化产品管用多了；

8.保证每天的充足喝水，这才是皮肤水分的核心来源，外在补水都是表面功夫；

9.久坐电脑前的话，每30分钟站起来活动下，增加血液循环，否则皮肤容易变差；

10.坚持运动，运动可促进血液循环，进而促进皮肤新陈代谢；

别看就10个，我敢说没有几个人能做到，但是做不到又天天喊怎么把皮肤变好的又特多。总结起来，还是无法自律，只指望着用护肤品解决一切问题，而且喜欢用各种五花八门的护肤品，追求各种功效，换了一个又一个，然并卵。

纯干货！肤质判断+护肤重点！

敲重点！护肤不了解自己的肤质，口碑再好的东西都可能毁容

1、干性肌肤（沙漠皮）

优点：脸上的毛孔小，不出油，很少长痘r缺点：脸部极度缺水，容易起皮，长细纹，洗脸后紧绷干燥，没光泽，上妆会浮粉

护肤tips：补水保湿为主，少用皂基类的洗面奶，一周2-3次安美孕胶原蛋白面膜滋润补水，两周一次去角质

2、油性肌肤（油痘皮）

优点：不起皮，看着有光泽

缺点：T区和两脸颊油脂分泌旺盛，毛孔粗大，易脱妆，容易长痘痘和粉刺

护肤tips：吃东西拒绝甜 辣 油，一周去一次角质，早晚两次面奶，选用清爽型的保湿润肤的产品，一周做一次深层清洁，两次湿敷。可选用温和的oumuamua冷敷凝胶祛痘。

3、中性肌肤（不温不火）

优点：不干燥，不出油，皮肤看着干净，滑嫩，看上去气色好有光泽

缺点：换季护理不当，会轻微敏感

护肤tips：做好基础护肤，不要瞎作

4、混合性肌肤（干皮+油皮）

优点：脸颊基本不长痘

缺点：脸上水油分布不均匀，T区油油的，爱长黑头，脸颊干燥，易脱皮

护肤tips：注意清洁和保湿，T区和脸颊的主要护肤品要分开，不要只用一种抹全脸，水油控制好了，黑头自然就少了。睡前拿热毛巾敷整个鼻子两分钟让毛孔打开，再抹甲硝唑擦剂，可从根部挖出黑头。

5、敏感型肌肤（娇贵型）

优点：公认的没优点！

缺点：红血丝 毛孔粗大 易过敏 角质层薄 易泛红，问题一大堆

护肤tips：敏感肌适用的，简单护肤，不要过度保养。重点！出门一定要擦防晒霜，像FANCL家的护肤品就是出了名的敏感肌救星，因为它家的产品是不添加防腐剂和化学用品的，对皮肤不会造成二次伤害，主打温和无刺激的体验效果。

内调--穴位按摩

神门穴：位于腕部，腕掌侧横尺侧端凸陷处

方法：拇指掐按36下，安神的同时还能使面色红润~

合谷穴：位于在手背，拇指和食指掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处

方法：拇指掐揉35次，力度由轻到重，调节身体内分泌，改善肤色蜡黄~

少府穴：仰掌手指屈向掌心横纹，小指指尖下凸陷处

方法：拇指按压6秒，重复30次，改善面色暗沉和法令纹~

劳宫穴：位于手掌两条比较大的掌纹交点下方区域的重合处

方法：拇指持续按压3秒，10次为一组，早中晚各一组，以促进脸部血液循环，长时间按摩会使皮肤恢复自然光泽～

按摩美白是需要坚持滴~我定好闹钟，每天都要按摩半小时?

饮食调理

1.戒糖，少吃不必要的糖。

如果你已经开始长痘痘了，还是把甜点给戒了吧，摄入太多糖的话，会降低胰岛素敏感性，会让血液中游离雄性激素变多，雄性激素也是导致痘痘的主要原因。

2.少吃乳制品。

是所有的乳制品哦，都有会长痘的风险。

3.少吃高GI的食物

GI值超过55的话，那就意味着对痘痘不太友好，GI值太高会引起体内胰岛素增多，促进皮脂腺分泌，也是长痘的根源之一。

4.多吃富含维生素A的食物。

蓝莓、草莓、地瓜、菠菜、哈密瓜、胡萝卜等等。

作息方面

1.每天早晨6点起床，开始跑步40分钟（微出汗）

2.保持每天午休半小时，12:00-13:00之间，这是养心的过程

3.十点半前睡，肝排毒时间在十一点至凌晨一点

给大家说一下我平常使用的APP，薄荷健康（是用来管理热量），KEEP（是用来运动的），爱时间（是用来记录时间开销）

最后我想跟各位说，无论任何时候都要相信自己，保持一颗好心情，还要调整自己不健康的生活状态，希望小仙女们都漂漂亮亮的。

美白是一门综合的护肤学问，因为黑色素的形成是多方面的，黑色素的代也受到各种因素的影响！除了黑色素外，还有其他的因素在影响我们的肤色，所以美白从来都不是只坚持某一种习惯就能做成的！皮肤黑，除了由于日晒和辐射等外界因素造成外，在不同的季节，不同的环境，那么美白的方法都有所差异！为什么每天都美白美白，只看到了满脸的苍白？为什么每天面膜精华乳霜没停过，可是皮肤还是那么粗糙？表皮层，真皮层，皮下脂肪三层加以护理才是真正的护理！中医学里讲究五行，五气，五脏，五味，五色，彼此勾连，相互提携，相生相克！养好五脏，养好身体，养出内外通透的好皮肤，好气色！毕竟爱美之人皆有之，由于美的一种执着的追求，在探寻美丽的路上，我发现我们很多人只注重外表养护，在皮肤上涂各种各样的所认为的，能够解决自身问题的护肤品，这个也不为过，只要适合的也是好的！但是我们要知道攘外必先安内，皮肤好不好，气色好不好，状态好不好，精气神足不足，这些都要看脏腑养的好不好！治病要从根上调，只有五脏养好了，才能内外通透！从传统的中医上讲，身体讲究阴阳协调，气机平衡，意思就是五脏六腑各司其职，都能安分做好本职工作，那么人体的内外都会呈现出一个最好的状态！

护肤注重的就是一个护，如果一边修复，一边破坏，便真是得不偿失了！经历了夏季那么热情天气，皮肤开始趋于缓解，想着秋季天气凉爽，怎么皮肤反而还干燥起来呢！对于皮肤来说，皮肤中的汗腺和皮脂腺相对于夏季来说，汗液和油脂都会减少，在秋季，水分的流逝是不可忽视的！水分的流失很容易造成角质层缺水，一旦缺水会使得皮肤暗淡毛躁，更严重的是屏障功能减弱，更容易敏感！

如何应对换季敏感的问题？

婴幼儿：孩子的皮肤屏障功能还没有健全，因此，到了秋季开始就要给孩子加强保湿了！

痘痘油皮：不要想着夏季过后，皮肤油腻和痘痘会缓解，如果不注重一样会继续爆痘，对于痘痘肌来说，主要是皮肤还处于炎症的状态！温和清洁，补水抗炎抑菌需要及时做好！

熟龄肌：随着岁月的增长，皮肤本身的皮脂腺分泌的油脂也会降低，以前是油性或中性慢慢变得干性，表皮层和真皮层也会变薄，从而造成皮肤屏障减弱，从而出现各种不适！

内分泌：身体的激素极其不稳定，皮肤也会受到一定的影响，如神经末梢，皮下血管，皮肤屏障功能及免疫系统等，这个时期皮肤也很容易出现敏感反应！

保持皮肤的湿润，在皮肤出现敏感状态时，停止一切功效型(美白祛斑抗衰等）护理，适度防晒，对于皮肤敏感采用屏障修复类的护肤品来进行护理！内经记载着春主肝，夏主心，秋主肺，秋季养生应养肺，肺开窍于鼻，肺气升降调和，鼻还与脾胃，胆等脏腑有着一定的关系！秋天的气候特点是风干物燥，肺是人体最娇嫩的器官，它容易受内外因素损害，是人体最易失守的防线！中医说白入肺，对滋养肺部有益，每天必须保证喝水量，才能保证肺和呼吸道的润滑，使肺脏安度金秋！最好进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能，适度的呼吸运动有助于清肺！因秋主收藏，故进行锻炼时应以静功为宜，饭后一小时先慢走或拉伸10/15分钟，运动中注重呼吸运行，练练半小时对健肺很有帮助！

如果错过了冬病夏治，那就不要再错过养肺黄金期！肺不好的人不仅皮肤没有光彩，还特别爱过敏....待续！

我小时候的外号黑妞，其实皮肤也不是黑，是有点营养不良的瘦黄，显得皮肤黑。

大概初中的时候我才意识到自己皮肤黑[捂脸][捂脸]，因为一个同学说我你长的很好看就是皮肤黑了点…可那时候又不谈恋爱只想着学习，也不知道美丑。即使大夏天也跟着朋友到处瞎跑就算太阳晒伤也不怕。

高中的时候开始知道洗面奶洗脸和护肤品擦脸，什么时候开始听到别人说我皮肤白呢，大概就是大学毕业之后工作第二年。

毕业之后开始恋爱了才突然开窍，开始注重自己的身材和脸蛋，俗话说一白遮三丑，皮肤护理真的是门学问。

1.首先护肤是根本，防晒是关键，太阳紫外线真的能让人脸开始衰老并且长斑！工作那段时间每天防晒,不管阴天晴天还是雨天，都要搽防晒产品！

2.了解自己的肤质，根据肤质来选护肤品，不一定贵的就是适合自己的。比如你是油皮，应该买清爽控油洗面奶，定期去角质，如果干皮用了这些产品，皮肤屏障会受损，脸会更干甚至变成敏感肌。

3.调理身体，女人气色好了皮肤才会神采奕奕，发光有弹性！整张脸会特别干净！

??????个人总结的干货来了！！

①注重防晒，坚持搽防晒霜！紫外线不仅能加速衰老还会损伤皮肤。一定要每天搽，不管季节，不管天气，不管室内室外，时间久了真的可以看出效果！如果化妆了每天坚持卸妆！我用的怡丽丝尔防晒，好用！有提亮效果。

②皮肤补水后一定要锁水！就是说一定要用面霜，面霜才是锁水保湿的关键，不然前面的护肤步骤白做了。

③真的很黑的皮肤，美白精华用起来！我用过Olay小白瓶，反正皮肤变透亮了，不过我也尝试了其他美白产品，雪肌精化妆水，珍珠粉兑牛奶，包括纯牛奶放冰箱冷藏来敷脸，有效果！

④抗氧化精华用起来，因为女人如果不是晒黑的，皮肤看着黑可能是看着黄和暗淡还有肤色不均，抗氧化精华可以提亮肤色，祛黄，娇韵诗双萃精华好用，我是干皮！熬夜必备

⑤多出汗，多运动！

⑥多喝牛奶,我很喜欢喝纯牛奶，鲜奶，奶粉都来者不拒，不喜欢牛奶腥味的可以喝黑芝麻核桃粉或者玫瑰红枣茶，真的会有好气色！杏仁粉薏仁粉什么的不推荐，难喝还伤胃，我踩过雷[泪奔]

最后一点如果钱足够多就去定期医美吧，这个简单快速。

啰嗦了这么多我真的以个人经验来写的，有点乱。总之现在美白护肤是越来越上瘾，听到最多的也是别人说我白说我皮肤好[害羞][害羞][害羞][害羞][害羞]顺便附上一张我小时候的照片

一切都解决不了问题，唯有医美

喝水，防晒，选对护肤品，保持充足的睡眠，不熬夜，不生气