早上起床后锻炼身体好，还是晚上饭后锻炼身体好？:谢邀。锻炼身体对于成年人尤其中老年人都非常重要，因人而异选择合适的锻炼方式和适量的运动，对身体的健康肯

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谢邀。锻炼身体对于成年人尤其中老年人都非常重要，因人而异选择合适的锻炼方式和适量的运动，对身体的健康肯定有帮助，对此一定不用怀疑。这里讨论是起床后锻炼身体（下称“晨炼”）好，还是晚上晚饭后锻炼（下称”晚锻炼”）身体好？本人回答是应人而异，晨练或晚锻练一样，只要适合你就好。就本人而言，我是选择晨炼。 1. 晨炼或晚锻炼运动方式的选择。（1）锻炼方式很多，只要起到锻炼效果就好。上班族（指50岁前）一般工作及家务己夠忙，不一定专门去晨炼或晚鍛炼，抽时间活动一下或採取爬搂梯、尽量多走路或其它体育活动等方式适当锻炼，对于体胖者可选择跨搂梯或跑步等运动量稍大点锻炼方式。而退休群体是晨炼或晚锻炼的主力军，这个群体有时间、有精力，而且更需要加强身体的锻炼。锻炼方式主要有太扱拳，广场舞包括交谊舞、拉丁舞、民族舞及种类繁多的集体活动性舞种，走路包括跑步、快走和散步，公园 社区器械锻炼以及游泳等均视个人情况而自由决定。 2. 晨炼和晚鍛炼的选择。 （1）晨炼的优点稍多些。从对城市鍛炼群体观察，晨练人群较广泛，数量上是晚锻炼的2-3倍。分析其原因大体如下：①早晨时间充裕有利于锻炼。晨炼主体退休人多，一股晨炼6点半至9点是高潮，大多数人是从7点到8点左右。②城市早晨路上行人车辆少些，空气相对好一些。③晨炼形式多样化，群体活动方式丰富气气分热烈。现在象太极拳、广场舞等集体锻炼较多，晨炼无论从空气、光线及形式的选择性多，活动积极性、兴趣和兴奋度更助长晨炼的积极性。④很多家庭晚上相聚，家务稍多，而且晚上很多喜欢安静而选择晨炼。（2）晚锻炼一样热闹，一样有很好的锻炼效果。晚上锻炼光线和安全原因，锻炼场所少一些，但公园、广场等同晨炼一样可以进行很多形式的锻练。但晚锻炼应注意：①饭后半个小时才可出发，对于广场舞、跑步等运动量较大的锻炼方式建议饭后1小时再正式活动。②晚上光线及环境不同于晨炼，一定要注意安全。③老年人晚上锻炼选择太极拳（劍）或散步为好。（3） 晨炼和晚锻炼的安排。严格说，早上还是晚上那个时间段好的问题，可以忽略。早上或晚上锻炼一样有利于身体健康的需要，主要看个人时间、习惯、环境、锻炼方式耒选择。同时建议视季节等情况灵活掌握，不限于时间段如冬季雾霾天可安排在9点后或下午三点后。反正记住，只要坚持锻炼都会给你带耒精神愉悦和身体的健康。

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早上锻炼的好处

1、提高积极的状态；

2、有利于养成早睡、早起的习惯；

3、增加消耗后，提高身体需求量，而早餐的丰富更有利于减脂；

早上锻炼会碰到的问题

1、空腹

空腹锻炼的确会稍微多一点增加热量消耗，但是这需要较长的锻炼时间才会有明显的差距；

而过长时间的空腹锻炼会加大低血糖的严重性，为了一点消耗量实属不值，所以晨炼的强度不宜过大、轻中量即可，在锻炼前最好喝一杯蜂蜜水提供些许能量。

2、热身

早晨的温度相对较低，加上人的肢体经过一夜时间，血液流速需要一个逐渐提高的过程，体温也需要一个循序渐进的过程，从而使运动损伤的几率降到最小。

晚上锻炼的好处

1、时间充裕，可以计划更为系统的训练；

2、增强消耗，如果晚饭摄入过多，可以避免过多的脂肪囤积；

3、晚上锻炼的人相比较晨练更多、训练方式也更加丰富，避免枯燥。

晚上锻炼会碰到的问题

1、饮食

如果是晚上的正餐后锻炼，那么需要间隔1个小时再去运动，轻量的运动倒还好，有一定强度的训练安排在距饭后的时间较近的话，会产生恶心、反胃、甚至呕吐的症状。

所以，晚饭的时间最好提前、可以吃到5、6分饱。

2、强度

训练时间较晚、强度又大导致大脑长时间处于兴奋状态，会影响到正常的睡眠，尽量在睡觉前至少2个小时结束训练。

早上锻炼、晚上锻炼各有各的优势，主要看个人的时间安排，和生活的结合，如果想让锻炼成为生活的一部分的话，最好将锻炼的时间合理的安排好，不显得突兀、更容易保持。

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谢谢你的邀请！本人认为两个时间段都可以锻炼，我想两个时间没有好坏之分，只要把时间按排的恰当就好，就像我自己，前几个月是早上锻炼，最近几个月改为晚上锻炼了，晚上锻炼就是要主意一点，吃过饭后起码一个半小时左右，才能做剧烈运动，否则的话对身体就有伤害，这一点一定要牢记。

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锻炼身体当然好了，至于什么时候锻炼就不要拘泥于什么时间了，早晚都可以，关键是要坚持锻炼

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其实各有好处主要看你时间安排，早上锻炼有利于早睡早起的习惯，但早上空气二氧化碳浓度过高，晚上七点空气最好，但看你有没有时间了