一个人生活怎样解决一日三餐？:一个人生活，形影相吊，怪可怜的，除了午夜梦回，还要辗转反侧。为了活下去，除了外卖，必须还要有一口锅。一周可以凑活，常年累:

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一个人生活，形影相吊，怪可怜的，除了午夜梦回，还要辗转反侧。为了活下去，除了外卖，必须还要有一口锅。一周可以凑活，常年累月需要柴米油盐的生活。

那个拥有绵羊音的曾轶可，唱过一首歌，叫做《夜车》，歌词是这样的：不用看了，没人管我，一个的生活。一个人去生活，一个人也可以快活，失信、失望、失恋、失落。

看到这里，大家可不要这样，如此下去，人会抑郁。所以“唯有爱和美食不可辜负”，这句话说得很对！一日三餐，尽管品粗茶、食淡饭，但人，就有了生气。

三餐不吃，枉为世人。人是 不可能辟谷的，人区别于动物除了高智商，还有一个，那就是必须生火做饭，那是人间烟火。所以三餐重要，人类本弱，有吃则刚！

那么一个人的生活，如何解决一日三餐呢？且听老王吧啦吧啦如下：

一，一个人要尽量避免过多的外卖和方便面，挂面可以常备，计划一周食谱很重要。

二，多看餐饮类视频和书籍，学习各类烹调方法，培养下厨的兴趣和能力。

三、除了有一个可以烹调的环境，常规的油盐酱醋调味品要必备。

四、一个人吃米饭，蒸多吃不完，蒸少不香，尽量选择一口小蒸锅。

五、冰箱常备各类时蔬和肉类，以及调味蔬菜，鸡蛋等，常吃常鲜。

六、冰箱可常备各种冷冻食品，可自己动手。如饺子，可蒸可煮可煎炸。

七、早餐简单，最简单的就是阳春面，当然你可以做各类汤面，主角是挂面。

八、早餐时间充裕，可以用微波炉加热各类食品、电饼铛烙各种小饼子，好吃又喷香，完爆各类煎饼小果子，边做边喊口号，哟哟，切克闹，电饼铛里小饼子要熟了。

八、午餐需要吃好，这是检验自己的烹饪兴趣的时候，之前学习的各类烹饪视频和手法都可以有用武之地，至于怎么做，做什么菜品，看你的口味偏好了！

九，一个人的晚餐，不是最后的晚餐，晚餐要吃的少，尽量精致一点，可以选择中午吃剩下的，也可以再来一两个菜，搭配一杯酒，夜宵也很惬意。

十，当自己吃的很乏力，可以调节一下，动身出去，寻找一处美食，一个人也可以享受一个人的快乐，没有谁买单的风险，没有吐沫纷飞。当下，一个人的火锅都可以吃。

总之，一个人在解决一日三餐上，要做的少，不要浪费，自给自足。重要的是培养自己的下厨能力和烹饪兴趣，菜品涉猎上要广，不能局限常规菜品，当你发现自己做的菜比外面还好吃的时候，就是你成功的时候！祝题主一个人的人间烟火，不得过且过！

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是不是一个人整天为了吃却发愁？有空可以自己动手在家做上一顿美食，更是一种享受。

喜欢吃肉的朋友可以卤上两个猪蹄，干净又卫生，喝上一杯小酒更是一种享受。

看到卤肉是不是感觉很嘴馋了？味道还不错哦。

包一份饺子一家围在一起吃着是不是很香？自己包的饺子还是比饭店的好吃多了。

偶尔来上一碗牛肉面，更是能让你感受到西北风味。

早上烙几个煎饼配上一碗粥也是一顿可口的早餐

经常吃肉偶尔做上一碗素面可以换一下口味

冬瓜炖小鸡在来上一个烙馍更是美哉美哉的享受

用韭菜鸡蛋卷成卷然后蒸熟是不是有种儿时的味道？

最后来上一碗糯米大枣粥，在放点冰糖在里面，是不是甜到了心里？其实生活很简单，自己动手丰衣足食，学会享受生活。喜欢的朋友自己在家可以动手试一试，欢迎关注。（图片作者自己拍摄）

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一个人生活怎样解决一日三餐？

我一个人生活这样解决三餐如下。

一，早晨起来，先开始熬粥。把粥里放点玉米，燕麦，小米，意米，大米，黑米、。才少加点黑豆，红豆，蚕豆，黄豆。在加点.百合，这些东西昨晚上泡好的，开始煮杂粮养生粥，对自己身体要负责，煎一个鸡蛋，热一杯牛奶。在自己发点面，蒸几个黑面小馒头。用黄瓜拌点小咸菜，就这样早餐解决了。

二，午餐，中午下班，在家能休息二小时，二点上班，开始洗菜，菠菜、西红柿、韭菜、洗完菜，开始切菜，把菠菜焯水切好备用，把菠菜、西红柿、韭菜切好备用。在准备一个小鸡腿洗好加调料腌制10分钟，先炒菜，油焖菠菜一小盘，炒西红柿鸡蛋一小盘，炒干豆腐韭菜一小盘，在把腌制好的小鸡腿做一个红烧鸡腿一小盘。3个素菜加一个红烧鸡腿，还有早餐剩的小馒头热一下，午餐就这样解决了。

三，晚餐，晚上下班，开始洗菜，黄瓜、芹菜。芹菜焯水切好备用，，黄瓜、芹菜切好备用，先炒菜，炒黄瓜鸡蛋一个小盘素菜，炒芹菜粉一个小盘素菜，共2个小盘素菜。为了自己健康，晚上再热点早餐剩下杂粮粥，在煮一个鸡蛋。就这样晚餐解决了。

总之，一日三餐，一定要安排好，为自己的身体健康，少有一些病痛，一个人生活，也要好好照顾自己的身体，饮食要合理搭配，均衡营养，食物要多样化，营养健康第一位，要定时定量，不能暴饮暴食。只有好好照顾自己，生活才能有质量。人生还有很长路要走，要时时刻刻注意自己健康，三餐，多吃一些蔬菜，少吃一些主食，多吃一些粗粮，少吃些油炸不健康的食品，多吃一些健康食品。这样能做到一日三餐就是最健康的。最有营养的。为健康加油，我的健康我负责，健康是属于自己的。

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一个人生活怎样解决一日三餐？

相信付出爱是让自己幸福的最好方式，深深地相信，美食是抚慰人心的不二法门，更多美食问答，请关注觅源良食，让我们给您答疑解惑！

一个人生活，一人吃饱全家无忧，现在肯定是做不到一个人生活了，但是，多年前，我也有过一段一人生活的经历，来和大家说说，一个人生活是如何解决一日三餐的吧；

首先，我想表明一个观点，独自生活，我们也要好好吃饭，健康饮食、有规律的作息，有一个好身体，才能持续的努力和奋斗，所以，一个人生活，在吃方面食不能随便和凑合；

首先从早餐说起：

当年的我，还没有养成在家吃早餐的习惯，所以年轻时的我，早餐对我来说，是开心和愉快的，我是个吃货，为了味蕾的意趣，我会将我的早餐安排的多姿多彩，工作日，我都是尽量早起早出门，以工作地为圆心，方圆三公里范围内的美食，烂熟于心，为了吃上一口我心仪的热干面，为了吃上一口油腻不腻的豆皮、为了一碗糊汤粉，早餐让我充满活力；

俗话说的好，早睡早起身体好，我为了吃上好吃的早餐，尽量提前出门、留出足够的时间去品尝美味的早餐，让我既锻炼了身体，又养成了有规律作息，所以，早上我都是精神奕奕，每天都是开开心心，因为，我每天出门都是有目标的；

所以，我的早餐都是在街头巷尾的小店中解决的，每天都是换着花样吃，不过对于早餐，我喜欢的也不是太多，无非就是，热干面搭配面窝、豆皮搭配蛋酒、二两烧麦搭配一大碗商家提供的大碗茶，还有我爱吃的牛肉面、糊汤粉等，也就这几样，我的早餐，每天都是换着花样吃；

再来说说午餐：

一日之计在于晨，我早晨吃的美美的，午餐通常在公司附近的食堂或者小店解决，午餐我吃的比较清淡，虽然大多时候的主食是米饭，但我也是吃的极少的，二两米饭来点清炒的蔬菜；

偶尔，早餐吃的比较多了，午餐时几乎都不怎么饿，但是，中午不吃肯定是不行，好在公司附近有一条美食节，各种小吃都有，我最爱美食街尽头的那家烤红薯，3-5元钱，买个香甜的烤红薯，也让我不至于在下班前饿的饥肠辘辘；

一个人生活，大多同学的晚餐都会在街头巷尾的小饭馆解决，但是和他们不一样，我是这样安排自己的晚餐的：

下班之后，我先去公司附近的超市，每周去一次即可，每次去我都会将我这周吃的食材，购买回家，常卖的是新鲜的三黄鸡、猪脊骨、莲藕、土豆、香菇等，我的做法也非常简单；

1、将脊骨焯水后，放入高压锅中，放入切成滚刀的莲藕，高压焖煮10分钟，一锅香气四溢的排骨莲藕汤就做好了；

我是这样吃的，前两天是一大碗排骨汤，搭配一碗米饭，再来点卤菜店购买的酸豆角等，喝汤吃饭，经济实惠、营养又健康；

第三天，锅中的排骨吃的几乎没有了，但是还会剩下小半锅汤水和藕快，我就给自己做一碗排骨汤下面，即改善伙食，吃的还美味；

2、或者用家中的高压锅，将超市购买的三黄鸡在高压锅中焖煮软烂后，搭配土豆和香菇，给自己烧制一大盘黄焖鸡，分成两份够我吃两天，等于是，我做一天休一天，第二天回家，将昨晚烧制的黄焖鸡热开即可吃晚饭；

一个人生活怎样解决一日三餐？

写到最后，还想啰嗦几句，一个人生活，将自己的一日三餐，可以安排的非常的精彩，同时让你吃的营养健康，还非常的经济实惠，上文给大家介绍的是我多年前，日常生活的一个缩影，肯定不是每周都是黄焖鸡和排骨藕汤；

当年的我，确实会做的菜肴比较少，但是，我知道，红烧的菜肴和炖汤，是在所有烹饪过程中最简单的，炖汤就不用过多介绍，一个人生活，有一口稍大一点的3-4人使用的高压锅，每炖煮一锅汤，就够我自己吃上3天左右；

红烧的菜肴，比如黄焖鸡、红烧肉、糖醋排骨、红烧鸡翅等等，看似不好做，但是，只要掌握红烧菜肴的方法，你会将一个人的晚餐安排的非常精彩，这样的生活，真比在小饭馆吃，省钱的同时还健康；

最后感谢大家的阅读，大家可以在评论区给我们留言，聊一聊您的看法？分享带来快乐，我们在评论区等你；

我们尽量做到恰如合适、通过原创图文，在文字与图片之间为您分享一道道菜肴，它们美味、漂亮、营养，您要什么样的美食，在这里希望我们能够给您！

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我来分享一下我平时的一个人的生活，一个人过生活不能随随便便的，对于一日三餐要合理的安排。

1.早餐，早餐要吃的好，一定要满足一个上午的能量储备，早餐的营养供应完全，才能有精神能好好工作。这早餐一般会保证每天一个鸡蛋，牛奶，外加会配一点蔬菜，稀饭、杂粮、五谷等的食材会每天换着口味做。早餐可以定时做好。

2.午餐，一般都是公司吃，食堂或者是点外卖，要不就自己带饭吧。在外吃的话中午保证荤素搭配就可以了。周末自己在家的话会考虑做一些自己喜欢吃的饮食，午餐精简一点。

3.晚餐，就会回家自己做些好吃。因为回家已经临睡觉时间比较近了，所以晚餐吃的会相应的少一些，避免增肥。吃一些有助于消化的食物。早餐后做一些运动有助于消化。

以上是我对一个人生活怎么解决一日三餐的解答，希望有帮助，谢谢！

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既然是一个人的生活，那么对于我来说，一日三餐就是很简单的了，因为我现在就过着一个人的生活。

早餐:说实话早餐几乎是不会吃的，因为我一睡醒的时候已经快十一点了，然后洗漱完整理好内务就已经十一点多了，这个时候吃早餐是的确不太现实，所以就交给中午。

午餐:午餐是比较重要的，要是早上不吃，中午也不吃，会很饿的，所以中午也要好好的吃一顿。如果是在家里的话，中午就简简单单解决一下。对于我而言，中午就是吃个面条或者凉皮，这样简简单单可以应付到下午了。

晚餐:这个就得精致一下了，毕竟中午吃的简单，晚上出去吃饭，不会再简单了，至少吃的要比中午好呀。我一般晚餐就吃快餐吧，当然这是我在外漂泊的时候的生活，毕竟不是享受，而是奋斗，所以生活中也要注意规划。

我这样的生活其实是不好的，因为不健康，但是对于我而言，一日三餐已经没有太多的考虑，因为一个人在外的生活，主要是奋斗，吃什么，能填饱肚子就可以了，我的生活方式不建议模仿哦。

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年轻人早餐：

－般2个鸡蛋，油条馒头适量

中餐3两肉炒菜，烧饼馒头吃饱

晚饭青菜，稀饭，晚上尽量不吃肉，已清淡为主。

老年人早餐：

牛奶，鸡蛋－个，馒头小个

中午2两肉炒菜花卷小个

晚上米粥一碗，晚上千万不能多吃，老年人脾胃虚弱，不易消化，影响五脏六腹运行。

儿童早餐：

牛·奶鸡蛋2个油条因人

中午肉炒菜，鸡腿一只

晚上米粥青菜，睡前－包牛奶提高孩子晚上钙的吸收，有助于发育生长。

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我平常的午餐，都是一个人吃饭。厨艺不佳，见笑了！

因身体原因，我的菜都会控油控盐，所以卖相差点~

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从清晨你在床上睁开眼那一刻开始，就在为一天而奔波，当然，伴随而来的是吃的问题，因为，身体是革命的本钱。

一日三餐就是必不可少的部分，是为了保证基本的活动而存在的。

不同的人群，在不同的地区，每一顿的吃法都有所不同。

例如：有的人群早餐吃得很简单，午餐很丰盛，晚餐照旧，除此之外还有夜宵，你知道为什么老是胃不好了吧，这就是原因。

有的人吃的感觉一天三顿都是正餐，有的又是一天都是泡饭，不得不承认，这是由于人的差距所造成的，也就是经济基础。

自从“健康”一词真正走到了大众的心中时，健康是吃出来的这种说法得到了更多人的认可，民众的健康意识也得到了更大一步的提升。

在日常生活中，不管是一个人生活，还是一家人生活，仪式都非常重要，毕竟，生活要有仪式感。

这很大程度上就决定了你一日三餐的样式。

我也算是半个健身人士，为什么说是半个，因为对三餐的要求没有像专业搞健身的那些人士一样，对饮食要求那样高。

至少我在接触这一行之前，我是觉得健身除了练，还应该管住自己的嘴，就是规范自己的三餐，甚至是健身界很常见的说法“少食多餐”。

我的早餐是这样安排的。

早餐：吃一碗面条或是一个馒头和一碗粥。不喜欢吃面条的可以换成米线，因为吃面条也很容易长胖，因为这个原因，我差点与面条断绝关系了。

午餐：就按平时的吃法，不会太刻意的去在意自己吃的。

吃的基本都是素，有肉的话，基本都是牛肉或瘦肉，肥肉之类的吃的很少，肥肉可以少吃，到瘦肉一定要多吃，其次是米饭，一定要吃米饭，不可以挑食哦~

晚餐：尽量要少吃，如果晚上吃的很多的话，不利于身体的消化，吃饭最好是七点前吃好，给胃消化的时间。

一定要记得，早餐尽量早吃，还要少吃。

关于夜宵，个人觉得如果没有很重要的事，还是要杜绝，因为你的嘴到时吃舒服了，味觉上的享受到时满足了，你有想过你的胃没有，胃会觉得：“不要再吃了，我太难了！”

实在想不通，换一个你去试一试。

当然，有这样一群人，一切从简，可以说他们的生活让很多人感到不爽，这么简单的菜式，看了都直接没有胃口，更别谈吃了。

不过有一点你要明白，别人身材好，身体健康是有原因的。

别人是为了整体形象考虑，而你不一样，或许这就是人们常说的：“身体力行的不止是行动，还要止住欲望！”

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我在单位饭堂吃饭，我单位饭堂的饭菜很便宜，一天三顿才六块五毛钱，单位饭堂素菜有三个肉二个很丰盛的，还有一个汤，还有一个水果，水果每天不一样，有时候还有甜汤，真的是物美价廉，物超所值，干净又卫生，就是服务我单位的人，不对外开放，没外面快餐那么高盐高糖高油，加上我一个人生活，自己做饭是做不了这么多品种的菜，我喜欢饭堂的素菜，我单位吃饭不分餐，是自助式随便装，这样可以挑选自己喜欢的菜，早饭都是自助式，有很多品种的点心，还有炒粉，面，稀饭，红薯，玉米，美中不足就是没鸡蛋牛奶，但是比外面的早餐店好，谢谢我单位的厨师你们辛苦了。