哺乳期减肥会影响母乳质量吗？哺乳瘦身两不误怎样做到？:作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧， 回想起生娃那天,还是觉得过程太痛苦,凌 晨一点

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧， 回想起生娃那天,还是觉得过程太痛苦,凌 晨一点破水,我在床上躺着的时候腿一直抖,紧 张又害怕,收拾好东西就赶忙去医院,三点左右 开始宫缩,原来宫缩是这种感觉,痛的全身都不 舒服,感觉快要室息了,开到四指的时候已经控 制不住的流尿了,7点过实在忍受不了就打了无 痛,如果那个时候坚持住了没打无痛可别中午之 前就会生,可是我也无法想象不打无痛会痛到哪 种程度。

打了无痛立马就真的不痛了,迷迷糊糊睡了 会,10点过推进了产房,一直到下午2点都还没 生,因为打了无痛宫缩偶尔才来一下,而且不怎 么痛很快就过去了,医生看着这么久都着急了 给我说要把镇痛棒关了,也只能那样了,关了之 后等宫缩来医生就叫我用力,找到拉粑粑的感觉 憋住气用力,我感觉自己已经很用力了,可是医 生说不对,后来用尽了各种姿势,躺着侧着蹲着 生都不行,痛的我都叫医生实在不行就剖吧。

医 生说已经入盆了不建议剖,我看着窗外感觉这痛 苦的一天过不去了。 医生看我实在生不下来,就提出用产钳助产,我 听还有这种办法赶忙同意了,然后就是打麻 药,侧切,把产钳放进去,宫缩来了叫我用力, 她们再配合产钳把宝宝拉出来,当我听到那一声 啼哭的时候,心里的大石头终于落下去了,看着 她们从我下半身抱出一个孩子的时候,那感觉真的无法形容,当时就哭了,医生说不要哭,小心 大出血。

把我眼泪给吓回去了,可是她们在用产 钳的时候把宝宝左脸弄伤了一小块皮,还好现在 已经恢复了。 生了这么久,可把在外等候的家属急坏了,我是 最早那一拨进去的,却是最晚出来的,在外等候 的家属区,也从开始的很多人,变成了只剩我们 家了。 无法相信自己生了一个人,一个软乎乎可爱的小 妹妹. 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下辅助瘦身的方法:

运动

运动是最好的瘦身方式，做完月子宝妈在体力恢复后，就可以开始做一些简单的动作，根据自己的体力情况来增加运动量。但要注意，在运动过后不要立即喂母乳，因为在运动过后身体内的乳酸有可能会转化为乳汁，使得乳汁变味。所以运动过后半个小时内，最好避免哺乳。在这段时间内宝妈可以洗个澡，换上干净的衣服，以及专用的哺乳文胸，方便哺乳，这样就不会对乳汁产生影响了。

少喝白色浓汤

不少的宝妈在哺乳期都喜欢用喝汤来催乳，有没有成效暂且不说，但是增胖的效果是立竿见影的。因为大部分肉类的白色浓汤，上面都会有一层脂肪组成的浮油，这样全部喝掉，无形之间就是在吃油，所以想要在哺乳期瘦身显著，就不要喝这一类的汤。一定要喝的话，最好撇去上面的浮油，只喝下面的汤。

多吃蔬菜

大家都知道蔬菜具有丰富的维生素和植物纤维，这些物质不仅对身体好，还可以有效的增加饱腹感。使得宝妈在减少饮食量的情况，依然感觉到很饱很满足。但是宝妈要注意，不能为了瘦身只吃蔬菜，应该做到营养均衡，这样对宝妈好，对宝宝也好。