当你明白了什么道理后，球技开始突飞猛进了？:基本功！基本功！！基本功！！！主要的事情说3遍，有时间去打野球，不如去健身房来几组深蹲，来几组硬拉，来几组卧

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基本功！基本功！！基本功！！！主要的事情说3遍，有时间去打野球，不如去健身房来几组深蹲，来几组硬拉，来几组卧推，这样子人家打3年野球，你去3个月，妥妥地超越。

笔者就是最好的例子。

不要去做那些华而不实的运球了，那个没用，参考大侄子花哨华丽的运球，他表现甚至还不比当年饱受我们吐槽的陈江华，可以破掉科比的全场紧逼。

是不是觉得这很讽刺？

笔者在这之前，还真的傻逼去做变向，胯下，这些高阶技术，后来发现，你还不如大力快速单手运球，左右手快速大力衔接起来，来的更为地实用。

很多时候，很多人都在强调基本功，可是人们对基本功理解都存在很大的误区， 他们都以为运球花哨才是基本功。

其实，并不是。

基本功是你的身体，你的核心，你的力量，你的脚步，这才是最最基本的东西。

所有的技术，都是建立在这些基础之上，你没有内功，再多的招式也都是虚无。

强度一旦上来，你根本无法玩转。

笔者在去年，镇上，组织打比赛，我去了。

在这之前，在斗牛场上，笔者具备一定技术，球运的不错，半场可以游刃有余。

可到了镇上，去打比赛，我才发现，卵毛，这些东西根本不实用。

跑不起来，投篮没节奏，单单是应付对手的防守，已经足够吃力，你根本没有办法，多去完成高难度动作。

为此，笔者痛定思痛，去练习身体素质，拒绝花哨。

今年疫情结束打球，速度有了，力量有了，我完全可以游刃有余地应对半场，之前，技术也才可以捡起来。

成功打进首发。

这就是有身体和没身体的区别所在。

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前言

打乒乓球也有十来年了，这一路走来，曲曲折折，也曾经想放弃，因为觉得乒乓球虽然是小球，比起篮球、足球对抗性要小很多，对运动员的身高和力量都没有很强的要求，但是要想打好乒乓球，其实也是不容易的，技巧性很强，灵活度很高，球越小，速度越快，反应要比起大球快很多。

不过凡事都有窍门，一旦突破窍门，就犹如醍醐灌顶，你就会觉得自己的水平瞬间突飞猛进，乒乓球是项技巧性很强的运动项目，一旦掌握了某些技巧，你就会觉得简单很多。

运动的发力原理

一般球类运动项目的瓶颈都在发力和发力节奏两项重要指标上。发力是关键，怎样将力量最大限度地发出来，球才可以更好受你控制，才有威胁。乒乓球的目的就是打来打去，怎样让对方接不住球，就算赢，那么发力击打球就是关键，如果 加上节奏的控制，保持持续的进攻，那就完美了。

我在玩这个项目时，也是经历很长一段时间的懵懂状态，不会发力，看似很强的力量发出去，但是球的速度并不见涨，打不死对方，对方过来的球却相当的快，或者转，我却无力还击，导致我的乒乓水平一直不见涨，曾想放弃，觉得太难了。

弄懂原理

但是突然有一天听一位高手说了这样一句话后，我就如醍醐灌顶，突然就明白了。那就是打球一定要学会鞭打发力，就像小时候我们玩“打黄牛”，就是那种打陀螺的游戏，一根绳子系住一个圆锥体，拉转后，不断抽打椎体，让它不停旋转，这个时候我们就在学用鞭打，鞭子是软的，甩鞭后能听到啪啪的声音，那就是将手上的力，不断传递到绳的末端，然后作用在椎体上，这样就可以达到目的。打乒乓球也是如此，我们在扭动身体的同时，通过甩胳膊，将力量作用到手里的拍子上，然后通过拍子击打乒乓球，使得球有个最强的撞击力，这样就可以使球有一个更快的速度。

如何操作

那么这个鞭打动作，应该怎样拥有呢？如甩鞭一样，从脚底蹬起，通过髋部带动转腰，将力量传递至肩部，肩部前后转动，带动大臂，再快速收小臂，手腕手指相当于小臂弧线运动的末端，力量就是从手指最终传递出去，总有人说，在触球的一瞬间，有个斗拍的动作，就是这个意思，最终就是手指瞬间将传递上来的抖动传到球拍上，这样的发力是最完美的。

注意问题

但是这样的鞭打，其实当你没能弄明白前，也是很难掌握的，没有感觉，可以通过练习打水漂来体会，用砖头向水平用力撇，若能在水面上飘很远，说明你的鞭打发力就可以了，另外，在整个发力的过程中，要注意力量不能脱节，这说起来是很多环节在一步步发力传递，但是很多人发不出来，就是因为在过程中，力量脱节，还没传递到手指，力量就已经在途中损耗了。所以看起来力量很大，但其实效果很差。

当你如果明白了鞭打是个什么效果时，你就会觉得自己的水平突飞猛进了，这种感觉很好，不信你也试试。

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可能是注重基本功了吧。刚开始打球，看着NBA球星各种过人动作，依葫芦画瓢的就开始练，胯下，背后，急停等等，跟水平低的打确实也像那么回事，但只要对方身体强壮点，对抗一上来，就各种动作变形，过不了人，突不进去。最后老老实实练控球，练投篮，降低重心，手指控球离地面不超过10cm高度，高频率拍，罚球线投篮，然后就是接球不停留快速出手，终于赢回了小区内小学生们的尊重，现在已经不敢轻易跟我单挑了！

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以前只是追求快，当你明白如何慢下来，如何变化自己的节奏，水平就上了一个层次

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当我明白了在球场上放松的时候，球技就开始突飞猛进了。

刚开始时的紧张，造成动作变形，难以观察，在球场上疲于奔命，累且效果极差。

学会放松之后，观察更全面，出手更准确，而且体能消耗还特别小，开始可以边打球边思考，脑体结合，把球打得更有效，球技的上升也就水到渠成了。

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篮球是我平时最主要的锻炼方式，也是最喜爱的运动。从初中开始接触篮球，到高中时短暂进入校篮球队，后来为了学业放弃了，直到大学，业余时间基本上都在篮球场上度过了。

要说在篮球上的顿悟，应该是在大学时一次偶然的机会，得到一次球场老大爷的指点，投篮技术才突飞猛进。

我是在农村的初中上学，县里面高中毕业的，考入了安徽省的一座重点大学。一路上学走下来，总结篮球历程有三个阶段：

初中阶段

初中阶段时打篮球是跟着初三的“大哥们”一块玩的。那时候农村的初中，校园欺凌还是比较严重的，没有几个大哥罩着真是寸步难行，为了和大哥们搞好关系，就从了他们的爱好，跟着他们霸占篮球场。

凡事能够在校园里混得开的，一般身材高大，身手灵活，性格活泛。我就是在那个时候接触的篮球，总体感觉就是“瞎玩”，了解了篮球的基本规则，各项技术也没有什么进展，毕竟条件有限，没有自己的篮球，连场地都是没有水泥硬化的。

高中阶段

高中时期通过自己的努力和1米8的身高，短暂进入了学校篮球队，这段时间自己的基本功得到长足发展，逐渐形成了自己的风格，以突破上篮位置，就是各种不可能的突破也要突，顶开防守人也要突，后来看到詹姆斯和维斯布鲁克的打球方式，我还指着电视给同事们说，我以前打球就是这个样子。在世纪之交的学校篮球联赛中，我们班还获得全校亚军。

大学阶段

到了大学，凭借的自己的打球方式，也在野球场取得了“一席之地”，三对三比赛时也是胜多负少。但是在一次和一位退役校队成员，当时在读研究生打球时，他对我的评价刺激了我。这位师兄说我其他的还行，就是投篮不稳定。

于是，我就开始加强自己的投篮能力，并开始琢磨并形成自己的风格，学过韦伯的投篮，总是被盖；学过CBA球员的掂头，总是打篮筐前沿；在不断改进的过程中，遇到了球场老大爷，老大爷给我说了一个我也明白的道理，就是在跳到最高点时再出手，投篮才会稳定，并讲了他年轻时的辉煌成就，我竟然认真听了，并开始实践，苦练了一个多月，终于得到了稳定的出手。

据说，每个校园都有一个球场老大爷，像扫地僧一样，深藏不露。

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哪有什么道理，主要是脸皮要厚，不管别人怎么看，想做什么动作就做什么动作，想投篮就投篮，进不了没关系，要敢于表现，你会发现命中率越来越高！

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基本功

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不要轻易运球，不要轻易停球

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很高兴回答题主的问题，希望可以帮助到题主。欢迎朋友们关注我，发布各种体育类视频，每天都在更新。

野球场上投篮准就是王道，你天赋不够，这里特指速度、爆发力，你花大量时间去练习运球，过人这些，是很不划算的一件事，因为你会的技巧再多，花招再漂亮，还是过不了人，而投篮，野球场基本就是中投了，而且防守真正好的人凤毛麟角，好好练练，在野球场称霸很简单。所以就性价比来说，练投篮才是硬道理。

拿我自己来说，从小练体育，少年时期痴迷篮球，每天在篮球场上的时间不少于三小时，（我少年的那个年代，没有手机，没有电脑，没有网络）弹跳还算可以，篮下原地起跳单手抓篮筐，曾经热衷于过人，炫技，但是投篮从来不专门练习，中投命中率不说惨不忍睹，但是野球场没啥防守强度的情况下，也只有30%-40%，随着年纪慢慢增加，一方面是开始佛系打球，看淡输赢，身体也不行了（我现在膝盖有骨刺，这个倒是不能让打篮球背锅，练竞技体育出身，这算最小的损伤了）一方面是一朝顿悟，好好的练习投篮技术后，一样在球场叱咤风云。

所有说的都是业余玩玩的，专业运动员另说，大学时期专门修了一年半篮球课，（上海体院，本来篮球就是必修课，我自己又选修了一个学期）拿了个三级证，但是被我们的专业篮球员虐的不要不要的，专业的要学的东西那可就太多了。

所以，题主如果是指野球场的对抗，第一，去健身房练力量更有用。第二，练投篮吧少年。