身高160cm的女生，体重多少斤才能给人身材很好的感觉呢？我身高160，体重52，今天开始打算减肥，你认为减到多少斤算身材好呢？:我身高160，体重55KG，力量训练一

我身高160，体重55KG，力量训练一年。

不能只看称，要看镜子

感谢邀请。

首先大家伙明白一个道理：体重轻重不能代表身材好坏，决定我们体重的主要成分是肌肉骨骼和血液，而这些恰好都不是很占吨位。重量不重而又让我们看起来臃肿的，没错，就是脂肪。所以，如果想身材看起来很好，该注意的不是自己的体重，而是体质指数BMI，还有体脂指数。另外，一个人的体重范围随着年龄也有不一样的变化，比如女性年龄增加骨密度可能下降更严重，则体重会下降很严重，即使有很多脂肪，也不一定体重很重。

一个身高160，体重55公斤（稍微超重）的女生看起来完全可以比一个同样身高，体重50公斤的女生看起来苗条，因为她可能只是脂肪少、肌肉多，体质比较好而已，相反一个浑身脂肪比例较高的女生可能体重不算太重但看起来就有些微胖。题主的身高160，体重52公斤，正常来说是标准体重范围内，完全可以不用减肥，如果细看的话，体质较好，体脂指数正常，才能算真正身材也不错的情况。

体质指数BMI计算方法是：体重（kg）÷身高的平方（m）。

例如题主的BMI是52/1.6的平方，大概是20，BMI正常的范围是：18.5~23.9，如果小于18.5则体质较弱，有些轻了，如果大于23.9则体重过重了，体重刚好在中间，真是标标准准没得商量。

那么体脂率呢？

体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

不过这个最好是机器测量准确又快捷，一般来说，女生体脂率在25~28%为正常，男性低一些，在15~18%为宜（因为男性激素影响肌肉含量一般更多一些）。假设题主18~25岁这个范围，体脂率算出来大概是22~24左右，也完全在正常范围内，甚至还偏低一点。所以，只要题主看起来身材匀称的话，这个体重已经不需要减肥了。

现代的年轻人一般会追求身材“骨感美”，越瘦越好看，不过这并不是合理的追求，其实体重在标准范围内波动看起来就是最匀称漂亮的身材，不必要去追求“瘦成闪电”，那样对健康可能会有不利影响。另外，我们要追求增肌减脂，而不是光减去脂肪，体质严重下降，还会让免疫力降低。像干尸一样的身材，脸色苍白蜡黄，这样才算漂亮吗？也许大众也并不这么认为吧。

我跟你一样，身高162，体重120，最近在减肥，极限目标是110，底线目标是115，可能很多人觉得110或者115还是很胖的，是的，比起体重不足100斤的美女们，绝对是微胖了。可是本人北方人，天生骨架大，饭量也是南方女生的至少两倍，如果我体重不过百我的身体肯定会亚健康状态，比起走路多了就喘，感冒来了就得，吃的多了胃就不舒服等问题，我宁愿选择稍微丰满点。个人认为这个体重再去健身房塑塑型应该是最完美的，*^_^*貌似有点自恋了，等我瘦了五斤后晒效果图

其实体重按斤来称论好坏，是大部分女生都爱计较的事情【因为你足够瘦，就能驾驭大部分服装】

这已经足够了……

但是按照你的身高与体重来说，你还萌生了减肥的念头，那么罪魁祸首并不是体重问题。

而是脂肪分布，肌肉含量的问题。因为这会直接影响你的身材【这是基因决定的】

有些人脂肪优先堆积在腰腹部——大/小苹果型

有些人脂肪优先堆积在下肢区域——大/小梨子

也有人脂肪全身平均分布——长方形

当然还有其他身形，例如专门堆积上肢的倒三角；

还有只对胸部与臀部的沙漏型

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说完了脂肪分布的问题，如果你的体脂率含量高了（24%以上的）那就适当减减脂肪

但是如果你觉得自己只是肉不紧实

下垂呀...扁平呀...晃动之类的...

那么就适当进行力量训练...

脂肪你不能决定想瘦哪就瘦哪...因为是全身代谢，并且先瘦哪后瘦哪，每个人不同...

但是肌肉不同...

你想练哪里，就能练哪里...

觉得手臂很松弛，那么就多练练手臂，肌肉活力提高了。就会弹力十足，自然会显得紧实

觉得背部肉多了，不好看，那么就多进行整个背部的肌肉训练...慢慢就会好看一点。

觉得对下肢不满意，那就练下肢....能瘦也能变紧实，通过肌肉锻炼和脂肪慢慢的下降，就会改变的你的体型...

当然这是一个需要时间比较长的过程...

加油...

有什么不懂可以私信...

再见

这没有一个绝对的数字，因为“美”是价值判断，一个人眼里一个美的标准，不能用身高和体重数字衡量，

身高体重一样，脂肪分布不同，身材可能完全不一样。所以不能说一个什么样的身高就一定是美或者不美。

减肥的时候就是这样，不要太在意数字，包括体重数字，BMI数字。更多的相信自己的眼睛，照镜子，镜子会告诉你更多更有用的信息。

自己看着漂亮就可以了，看着美就可以。美是身体匀称。另外，如果身材干瘪，该有的一点没有，也不美。所以可能减肥后还需要增肌，增加一些肌肉来支撑身材，这样的话体重也会增加。

所以，用体重和身高来衡量美不美，本身意义不是很大。BMI只能一定程度大致的判断一个人的胖瘦，而且这个数据更多是一个健康指标。

160身高，52公斤体重，身材也完全可以很美。需不需要减，都是要首先做判断的事。

其实看你对身材好的定义是什么，有的喜欢肉感，有的喜欢前凸后翘，有的喜欢偏瘦。

现代人普遍审美都觉得瘦好看，适当的瘦确实好看，穿衣服也会觉得很有范，可是瘦过头了就会是一种病态的感觉。

160的身高90斤就很好了，如果不是天生好身材的话这个体重下来基本也是没胸的了，等你有胸的时候你会发觉自己已经变成虎背熊腰的了。

不要问我怎么知道的，因为我就是这么过来的，偏偏每天嚷着减肥最后吃的最多的也是我，平常心吧只要不是特别胖身体健康加上适当控制就好。

说体重容易，但是要说到身材很好，那就不是一个单单的体重可以衡量的事情了。同样的两个身高为160厘米的女生，一个平板身材没有任何曲线，一个该大的大，该小的小，就算是同样体重，那么身材很好的也应该是后者。

所以，要想身材好，第一步是减肥，第二步就是塑型。先说减肥，要参考的是体质指数BMI的数值，不过这个标准是衡量健康的，而不是衡量身材好的。

体质指数计算的方法，是用体重千克除以身高米数的平方得到的结果，正常范围是在18.5到23之间。如果超过了那么就算是肥胖了，所以你可以根据自己的身高，大概得计算出自己需要保持的体重范围。

影响到身材的好坏的，还有一个指标就是体脂率，顾名思义这个代表着身体内脂肪的含量。同样的体重，同样的身高，一个体脂率比较高的女性，看起来就可能比体脂率比较低的女性显胖一些。

一般来说，160厘米的身高，体重在100～110斤看起来会比较胖瘦适中。但是想要身材好，还需要进一步的努力，重点练习突出身材曲线，这样才能真正拥有自己的“魔鬼身材”！

每个人内心里对好身材的评价标准是不一样的。几天前我和一位身体瘦弱的女生去健身房健身，我建议她和我一起举哑铃，可她却认为女生练瑜伽就可以了，不能把自己练成膀大腰圆的“女汉子”。所以，有的人认为好身材就像明星一样瘦成巴掌脸A4腰、体重不过百；还有人喜欢维密天使的身材，认为好身材是凹凸有致，肌肉紧实，浑身没有一点赘肉；也有不少中老年女性却认为微胖才是好身材。但没人否认，健康的身体是好身材的基础。

是否需要减肥要做评估，不能只凭自己的感觉决定减肥。题主的身高是160cm，体重52公斤，如果用体重指数衡量的话，体重指数是20.31，属于标准体重，根本无需减肥。另外，还要测量腰围，如果题主腰围在80cm以内，也无需减肥。有条件的话，还要测体脂率，如果体脂率在25%-30%，更无需减肥。 实际上，很多天天计划要减肥的女生就像题主一样，明明已经很瘦了，但总觉得自己是世界上最胖的女生，总是盲目减肥，最后减到贫血、内分泌紊乱，甚至生病，很不值得。

拥有好身材还要健身。健康的好身材是匀称发达的肌肉支撑起来的，而匀称发达的肌肉是由每天的有氧运动、阻抗运动、柔韧性运动以及负重运动锻炼出来的。如果每周能锻炼5天以上、或每周锻炼累计150分钟以上，就会离好身材越来越近了。

最后还要注意的是，减肥并不意味着吃减肥药、把自己饿瘦、或吃特殊的食物取代一日三餐。减肥餐要和平时饮食一样，主食、蛋白质食物、蔬菜水果一样都不能过少，但每餐热量要少，所以更要精心设计一日三餐，既能摄入足够的营养素，不容易饥饿，还能减少全天能量摄入，不易长肉。

作者简介：孙玉红 注册营养技师 王兴国第5期营养特训班学员

首先大家伙明白一个道理：体重轻重不能代表身体好坏，决议我们体重的主要成分是肌肉骨骼和血液，而这些恰恰都不是很占吨位。重量不重而又让我们看起来臃肿的，没错，就是脂肪。所以，假如想身体看起来很好，该留意的不是本人的体重，而是体质指数BMI，还有体脂指数。另外，一个人的体重范围随着年龄也有不一样的变化，比方女性年龄增加骨密度可能降落更严重，则体重会降落很严重，即便有很多脂肪，也不一定体重很重。

一个身高160，体重55公斤（略微超重）的女生看起来完整能够比一个同样身高，体重50公斤的女生看起来苗条，由于她可能只是脂肪少、肌肉多，体质比拟好而已，相反一个浑身脂肪比例较高的女生可能体重不算太重但看起来就有些微胖。题主的身高160，体重52公斤，正常来说是规范体重范围内，完整能够不用减肥，假如细看的话，体质较好，体脂指数正常，才干算真正身体也不错的状况。

体质指数BMI计算办法是：体重（kg）÷身高的平方（m）。

例如题主的BMI是52/1.6的平方，大约是20，BMI正常的范围是：18.5~23.9，假如小于18.5则体质较弱，有些轻了，假如大于23.9则体重过重了，体重刚好在中间，真是标规范准没得磋商。

那么体脂率呢？

体脂率：1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别（男为1，女为0）

不过这个最好是机器丈量精确又快捷，普通来说，女生体脂率在25~28%为正常，男性低一些，在15~18%为宜（由于男性激素影响肌肉含量普通更多一些）。假定题主18~25岁这个范围，体脂率算出来大约是22~24左右，也完整在正常范围内，以至还偏低一点。所以，只需题主看起来身体匀称的话，这个体重曾经不需求减肥了。

现代的年轻人普通会追求身体“骨感美”，越瘦越美观，不过这并不是合理的追求，其实体重在规范范围内动摇看起来就是最匀称漂亮的身体，不用要去追求“瘦成闪电”，那样对安康可能会有不利影响。另外，我们要追求增肌减脂，而不是光减去脂肪，体质严重降落，还会让免疫力降低。像干尸一样的身体，脸色惨白蜡黄，这样才算漂亮吗？或许群众也并不这么以为吧。

谢邀！

正所谓：外行看体重，内行看体型！其实在我们眼里，体重就是个屁（捂脸中）！

原谅我在回答中使用了粗俗的字眼！但是我想说的是，话糙理不糙！体重真的不重要！

但是要让很多女生接受这个理念，还是需要时间的！喜爱撸铁的美女们或许更能理解！

你需要的应该是根据自己的情况，适量地减脂塑形，让身材更加凹凸有致，曲线玲珑！

福建土人林凯明即日