血管最怕堵，哪些食物越吃血管越堵？:以前大家都觉得高血脂是中老年人的健康杀手，其实，近些年来，一些年轻人更是容易面临高血脂带来的危险。在一些新闻上也看

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以前大家都觉得高血脂是中老年人的健康杀手，其实，近些年来，一些年轻人更是容易面临高血脂带来的危险。

在一些新闻上也看到，一些年轻人突然昏厥，送到医院抢救，原来是其血管中的血脂太多，导致血管被堵塞。尤其是一些身材过于肥胖的人，血管被堵塞的几率更高，如果他们喜欢吃油腻的食物，更容易对血管内脂质代谢产生较大的影响。

血管最怕堵，4种食物越吃血管越堵

1、黄油。

黄油的热量是非常高的，甚至达到了米饭的八倍。如果你经常吃、过多的吃，是非常容易长胖的。更不用说在黄油中还有比较多的反式脂肪酸，这种物质会不断地提升血液中的低密度脂蛋白，也就是会导致坏胆固醇数量增多，随即会增加患上心脑血管病的风险，导致血管被堵塞。

2、奶油蛋糕。

对于奶油蛋糕，想来没有几个女性能够抵挡它的诱惑，那种甜味十足的味道，实在是好极了，不少人甚至能吃很多，尤其是一些生日蛋糕上的奶油，更是会吃了个干净。但是，这样的奶油其实是不健康的，其中的脂肪是比较多的，作为一种坏胆固醇，一旦摄入过多，很容易导致血管堵塞，带来更大的麻烦。

3、猪脑。

在吃火锅的时候，不少年轻人可能会点猪脑，在大家吃完之后，他们会刷着猪脑吃，对于猪脑，别人是避而远之不敢食用，但是对于他们来说，猪脑是难得美味。但是为了健康，猪脑真的不能吃，其中的胆固醇是非常高的，尤其是低密度脂蛋白的含量更高，要比羊脑、牛脑还要多，过多的食用，是非常容易吸收坏胆固醇的，导致血管被堵塞并不是夸张的事情。

4、猪肝。

不可否认，吃点猪肝能达到补血的目的，但是，对于高血脂患者来说，猪肝一定不能吃，猪肝中的胆固醇也是极高的，并且这样的胆固醇不适合血脂高的人，一旦因为贪嘴，多吃猪肝，会加速血脂升高，带来的影响、危害是极大的，导致血管堵塞并不夸张。

血管最爱的6种食物，可以多吃，疏通血管！

1、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，可使积蓄体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

2、玉米

玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

3、西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，而且还含维生素芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

4、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又能降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化。

5、洋葱

含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

6、茄子

保护心血管、降血压，茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管破裂，对防止小血管出血有一定作用。

除了日常的正常饮食外，如果想更快地降血脂、疏通血管，医生建议高血脂人群可以额外饮用一些——森！发！酵！素。

酸梅、柠檬、山葡萄、杨桃、淮山、白果、鲜鸡蛋等十几种天然食物复合发酵而成的森发酵素，含有丰富的人体所需的各种营养，比如小分子白蛋白、氨基酸、维生素、柠檬多酚等。

每天适当地喝一点，不仅可以调节身体的免疫力，增强血管的抗老化能力，还能帮助降血脂，疏通血管，养护血管。

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我是营养师王喜萍，下面来回答一下这个问题。

平时所说的血管被堵，实际上就是血栓，也称为血管栓塞。动脉粥样硬化是造成血栓的主要原因，长期的动脉粥样硬化，胆固醇及胆固醇的酯形成斑块沉积在血管内壁，当血管内皮出现损伤时，这些斑块脱落形成“栓子”，随着血液循环流动的哪里，如果血流淤滞或处于高凝状态，或局部血管狭窄，这样就造成血栓，发生在脑部，就是脑血栓，发生在冠状动脉，就是冠心病，发生在外周血管，就出现外周血管栓塞性疾病。

而动脉粥样硬化与血压、高血脂、糖尿病、吸烟、肥胖等因素有关，所以经常吃以下几种食物，容易越吃血管越堵。

1.高脂类膳食：如动物脂肪，如肥肉；高胆固醇膳食，如动物内脏，肝、脑、心、肾蛋黄、螃蟹黄、鱼籽等；经常吃油炸食品。

2.高碳水化合物：摄入过多的淀粉、蔗糖等，过多的能量可在体内转化成脂肪，造成肥胖，发生动脉脉粥样硬化的几率增加，增加血栓的风险。

3.高盐膳食：.膳食习惯喜欢吃口味重的，如咸菜，做菜加盐超过标准（每天不超过6克），容易导致血压升高。

经常限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多，会使血管硬化和血压升高。每天吃盐应在5克以下为宜。

4.吸烟，酗酒：吸烟和经常过量的饮酒，易引起血压、血脂升高，心肌梗塞、脑中风发病率增加。

以上几大类食物容易造成血管堵塞，希望在生活中不要过量摄入，平时食物多样、谷类为主、 粗细搭配，多食新鲜蔬菜及瓜果类。可以摄入富含蛋白的奶类，豆类，经常吃适量鱼、禽、瘦肉、少吃肥肉、动物内脏、人造黄油、奶油点心等。吃清淡少盐的膳食。合理运动都会降低血管堵塞。

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一、肥肉

肥肉里面含有大量的脂肪，吃了之后会使血液里面的胆固醇以及甘油三酯增多，而身体里面聚集过多的脂肪也会引起肥胖症，使血管的负担加重之后容易引发血管疾病，如果高血脂的情况长时间得不到改善就会导致血管壁变得越来越厚导致血管受到堵塞。所以即使肥肉再美味也不要每天大量的食用。

二、动物内脏

猪肝、猪肚、猪心、鸭肝、鸭心、鹅肝、牛肚等动物内脏很受人们的欢迎，无论是烧烤或者卤出来的口味都十分美味，但是这类食物里面含有大量的胆固醇以及脂肪，尤其是经过烧烤的动物内脏还非常油腻，经常吃就会使身体里面堆积大量的毒素以及垃圾，容易影响血液的流通，引发脑梗塞。

三、甜品

甜品里面含有大量的糖分，进入人体之后也会转化会脂肪，容易引起身体肥胖，尤其是添加了奶油的蛋糕、泡芙、布丁等甜品更容易使人发胖，身体里面的血脂越来越高，血液变得越来越黏稠就会大大增加脑梗的发生率。

四、刺激性食物

这里说的刺激性食物主要是多盐、多辣椒的食物，很多人都喜欢在火锅、烧烤、油炸食品里面加入大量的花椒、辣椒以及盐分，吃起来刺激味蕾，让人感觉十分爽快，但是经常吃这类食物不仅会导致胃脏、肠道、口腔粘膜受到刺激引起胃炎、肠炎、口腔炎等疾病，同样也会引起血液黏稠，使血压升高，对于人的大脑、心脏、肾脏造成极大影响。

5、盐分含量特别高的食物。很多人口味儿都特别重，平时吃盐比较多，长期这样下去，我们的血管绝对受不了。大部分的心脑血管死亡都跟吃盐吃多了有关系，除了导致血管堵塞以外，还会引起血压和心脏疾病。

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简言之，低盐低脂低糖低嘌呤饮食！

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高热量 高脂肪含量的食物 还有不运动

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血管，连接身体各处，更有“生命的蜡烛”之称。

医学界有句话“人与动脉同寿”，可见，血管健康的重要性。

然而，随着年龄的增长，血管也会慢慢“老化”，变硬、变堵。

尤其是45岁后，多年的不良习惯，所带来的影响，渐渐“显现”出来。

此时，是血管类疾病高发的一个阶段，多数与血管堵塞，脱不了干系。

血管变堵，与不良的饮食习惯，密切相关。

所以，45岁后，人到中年，一定要学会控制饮食，别贪嘴。

45岁后，不想血管堵，这6种食物，不论多喜欢，都要少往嘴里塞

第一种：腊肉

腊肉，是很多人喜欢吃的美食。

然而，腊肉吃太多，血管会承受不了。

一方面，腊肉中脂肪含量高，每100克的腊肉中，脂肪的含量就超过50%。摄入大量的脂肪，会导致血脂堆积，血脂异常，加速动脉粥样硬化，堵塞血管。

另一方面，腊肉含有比较多的盐，盐摄入的多，会导致血压升高，对于血管来说，是一个巨大的压力，不利于血管健康。

所以，腊肉这种食物，要注意少吃点，切莫贪嘴。

第二种：炸鸡

炸鸡，也深受人们喜爱。

然而，这类食物，含有较多的油脂，不利于血脂、血管健康。

此外，油炸食物，容易产生反式脂肪酸，易堵塞血管，增加心血管病的风险。

所以，45岁后，要注意少吃炸鸡，其他油炸食物也要注意少吃点，别贪嘴。

第三种：辣椒酱

无辣不欢的人，对于辣椒酱，情有独钟。

然而，辣椒酱，其实含有很多的油，一定要注意。

炸辣椒酱脂肪含量能到70%，若一天吃两勺，大约会额外摄入14克的脂肪。

所以，想要血脂血管健康，一定要注意，辣椒酱也要少吃。

第四种：动物内脏

大部分动物内脏，都含有较高的胆固醇，摄入过多，易堆积在血管壁。
久而久之，容易形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

因此，即便喜欢吃动物内脏，也一定要管住嘴，少吃点，少吃点。

第五种：蛋糕甜点

蛋糕、甜点都含有大量的糖分。

45岁后，就要注意少吃了，除了要避免血糖升高，更要注意血管堵塞。

一旦摄入过多含糖分较高的食品，会增加碳水化合物的来源，从而导致甘油三酯升高，血脂异常，血黏度增加，不利于血管健康。

因此，避免血管堵塞，一定要远离甜食、糕点，减少糖分的摄入。

第六种：沙拉酱

沙拉酱，其脂肪含量可不是一般的高。

沙拉酱的配料依次是：植物油、蛋黄和水。

取一袋100克的市售蛋黄沙拉酱，把它倒入碗中，放入微波炉中。

高火加热1分30秒后，沙拉酱被打回原形，竟变成了半碗明晃晃的油。

所以，为了血管健康，减少堵塞，沙拉酱也要少吃，甚至不吃。

45岁后，疏通血管，每天喝好“三杯水”

第一杯：晨起一杯白开水

每天清晨，起床后，不论可不可，都要喝一小杯温开水。

因为，人体在经过一些的休息后，血液粘稠度增加，容易形成血栓。

此时，喝点白开水， 可补充体液，稀释血液，减少血栓形成。

35-40℃的温开水，是晨起第一杯水的首选，尽量不要选淡盐水、饮料等。

第二杯：两餐间一杯淡茶水

白天，两餐之间，喝点茶水，促进新陈代谢，还可促排毒，疏通血管。

用一些排毒小植物，搭配泡水代茶饮，是不错的选择。

黄花郎荷叶茶，泡水代茶饮，降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用黄花郎、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水即可。

黄花郎，可以说是随处可见的小植物，全株可入药，用其泡水，不仅可以帮助全身排毒，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，对于血管健康，十分有益。

小叶苦丁，也是一种药用植物，用其泡水，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，有助于改善血脂，预防血栓。

荷叶，是十分常见的食材，并且，药用价值极高，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，对于预防和改善血液粘稠，都十分有益。

第三杯：晚睡前一杯温开水

晚上，人体睡眠时，血液流速会变缓，血液粘稠度，也会有高低起伏。

睡前，喝一杯温开水，不超过200ml即可。

有助于，减少夜间血液粘稠度，还可滋润呼吸道，助力睡眠。

45岁后，不想血管堵，坚持做好“三控”

一控体重，别超标

45岁后，很多人会面临身材“发福”走样的困境。

肥胖的人会导致身体处于一种炎症反应状态，会极大地增加血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成等的风险。

所以，想要血管健康，一定要控制体重，保持健康正常的体重，才能让血管正常地发挥生理功能。

二控烟酒，早戒掉

吸烟喝酒，也会严重损害血管。
研究显示，心血管问题80%的人都有吸烟史。

吸烟会增加动脉硬化进程，还会导致血管钙化。

喝酒会导致血脂升高，加速动脉硬化，形成血栓，堵塞血管。

所以，45岁后，即便戒不掉烟酒，也要注意控制一下，少抽烟，少喝酒。

三控睡眠，不熬夜

长期熬夜、晚睡，对健康危害巨大。

其中，便会损害血管，增加血管堵塞的风险。

人长时间熬夜，会使身体分泌大量肾上腺素和去甲肾上腺素，使血管收缩、血液流动缓慢，从而增加血栓、斑块的形成，促使血管堵塞的发生。

此外，长期熬夜会影响身体代谢水平，导致血脂高、血粘稠，损害血管健康。

因此，想要养护好血管，一定要控制好睡眠，保证良好充足的睡眠，不可熬夜。

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有3类食物，越吃血管越堵。

1、油腻的食物，比如大鱼大肉、油炸食品、肥肉等，很容易使食物中的饱和脂肪酸沉积在体内，造成血脂升高，血液粘稠。

2、糖分高的食物，糖分摄入过多，容易使心跳加快，血管收缩，血压升高。进入人体的糖分，还会转化为甘油三酯沉积在血管当中，造成血脂异常，加重血管堵塞，使血管出现损伤。

3、浓汤

比如浓肉汤，尤其是已经熬成乳白色的汤，是脂肪和溶解在汤里的动物蛋白质发生了乳化作用，使很多微小油机分散于水，结果由于光学作用而形成乳白色的外观。就是食物中的脂肪全都溶解到汤里去了，如果频繁喝，很容易导致血液中脂肪含量增加。

要想对血管好，应多吃膳食纤维含量丰富的食物，比如豆腐、海带、香菇、木耳、洋葱、鱼肝油、苹果、猕猴桃、火龙果等等。平时尽量不要抽烟喝酒，保持饮食清淡，避免吃油腻的食物。

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1、肥肉

2、猪油

3、油炸年糕

4、卤煮火烧

5、奶茶

6、话梅

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血管堵塞主要是由于血脂过稠等引起，平时的话多注意饮食清淡，不要吃油炸的食物，多吃些新鲜的水果蔬菜，不要吃动物的脂肪和内脏，多喝水，不要抽烟等，适当的参加一些锻炼。但是注意不要过度劳累 。

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没有任何食物能让你的血管堵塞，它们只提供一些基本的营养物质给你，是你自己吃得太多，或者是消耗不掉，导致它们数量居高不下，然后人体才会出现堵塞血管的现象，所以，你不能怪食物，而是怪你自己吃得多，或事做得少！

要想不堵，一个是减少摄入，二是增加消耗，让物质浓度下降，堆积的量自然就少了；

另外一个是加快血液流动速度，让堆积变得不容易，实际上就是多运动，或者是加血压（高血压实际上也有这个功能的哦）！

所以，永远不要把自己的问题推到人家身上，血管堵也是你自己堵的，和食物无关！