回奶的食物有哪些？哺乳期吃什么有利于下奶？别吃错，否则影响两个人？:作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，4月18号,早上4点多起来去了趙厕所

作为过来人分享一下我的个人经验，先从生产经历说起吧，4月18号,早上4点多起来去了趙厕所 其实我整个孕期很少半夜起来上厕所的,回到床 上迷迷糊糊的刚要睡着,就感觉像来大姨妈的感 觉,流出一股热浪,吓得我一下睁开眼睛了,然

后不敢动怕是羊水破了,我就拿起手机百度羊水 破了是什么样的,就在我百度的过程中又流了 。而且是我控制不住它的感觉,我赶紧叫醒老公 。老公也一下也精神了，之前在网上看的说如果先见红就不用着急去医 院。

如果破水了就要赶紧去医院,急急忙忙我之 准备的一系列用品都没来得及拿,就直接去医 院了,我躺在车后座上用抱枕把屁股垫高,紧张 的说话都直哆嗦,还好那时候早上5点多,马路 上没什么车,因为和婆婆住的也近,走之前老公 给婆婆打电话,婆婆也开车一起去了医院,到了 医院说胎头还没下来,做彩超说剩下的羊水不算 少,就让我等着,当时裤子都湿透了。

感觉流了好多的羊水,我还担心怕是再流没 有了,就要刨了,然后在医院买了护理垫,换了 病号服我就在床上躺着,除了一阵一阵的流羊水 也没什么感觉,期间问了大夫好几次羊水一直流 怎么办,大夫说没关系,要等到胎头下来了,自然就堵住了不流了,大概9点10点那样吧,就不 怎么流了,开始有点微微阵痛,后来为了看有没 有规律我就在手机下了宫缩记录仪,开始的时候 。

基本5分钟痛一次,一次持续30多秒,后来一次 持续1分钟左右,对我来说还不算很疼,到了午 饭时间,婆婆从食堂打了饭回来,我好像是吃了 半个馒头喝了几口粥,他们一直让我多吃,说好 有力气生,后来我也吃不进去了,我到后来2点 多的时候就疼的很厉害了,疼的已经不想用手机 记录宫缩了,大概下午3点多的时候已经疼的很 难忍受了,开始直哼哼。

我妈妈就去叫了大夫, 大夫说来给我检查,然后就过来了几个大夫,我 当时疼的已经不行了,但是还是觉得内检真的很 疼,和阵痛的程度差不多,我当时疼的掐老公大腿，后来就让我去产房了,进去的时候4点,躺 上产床就不自觉的想用力,确实是想拉大便的感 觉,但是真的很疼,疼的我一边用力一边叫,反 复了几次,宫缩时候用力,跟拉大便一样用力 宫缩没有的时候就休息,不到5点就生出来了。生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下回奶和饮食有很大关系，如果在回奶的时候吃一些回奶的食物，可以让回奶事半功倍。常见的回奶食物有大麦茶、山楂、韭菜、苦瓜等，但是具体的回奶效果可能会因人而异，有部分妈妈的效果可能很好，也有部分妈妈食用后没有明显效果。如果食物回奶作用不大，此时就应去需求医生制定回奶方法。

大麦茶：大麦40克，每天当水喝，几天就可回奶。

花椒：花椒12克，加水500毫升，煮至剩250毫升，加30克红糖，服用一次一般就可以缓解涨奶，两次就可以回奶了。

韭菜：回奶期间可以多吃韭菜，帮助回奶。

苦瓜：苦瓜是寒凉食物，多吃能够帮助回奶。

绿茶：可以在断奶期间代替开水，帮助妈妈回奶。

螃蟹：螃蟹是寒凉的食物，有回奶的作用。

山楂：生山楂、干山楂都可回奶。

生谷芽：用生谷芽40克煎水服用，一般两天就可见效。

生冷辛辣的东西：啤酒、茶叶、霍香正气水、巧克力等。

味酸的蔬菜：马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜等。

另外还有山楂、桔子、柚子、石榴、橄榄、梅子、西洋参、人参、蒲公英、韭黄、白萝卜、豆角、马兰头、胡萝卜;南瓜、香椿、冬菇、茄子、藕、笋、黄花菜、大白菜、茴香、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米、茶叶、猪肝、醋、芝麻、鸽子、麦片等。