今年30多岁，公司运动会报了个1500，平时每公里5分10秒，想问大家都是啥水平？:我年纪虽然65岁比你们大，甚至大一倍，但是我人老心不老，跑步不问年龄，至于有多

我年纪虽然65岁比你们大，甚至大一倍，但是我人老心不老，跑步不问年龄，至于有多快，说出来也许大家不敢想象，半马成绩1.25十公里比赛39.16至于说跑间歇，五百米或者一公里那就更快了。

你好，很高兴回答你这个问题。

30岁，平均配速510，这个速度在大众跑者当中还是可以的。

不知道你们公司这个运动会有多大规模，如果比较大，那么这个配速就不能算快了。

510的配速在运动会上是很难拿到名次的。距离比较短，只有1500米。具备一定跑步能力，30岁跑得快的人可以达到400配速的。

不过也不用气馁，平时多练练间歇跑你1500米应该可以跑进430，就离拿名次近了一步。

间歇跑训练你可以安排6组×400米，每两组之间休息是上一组所需时间的一半。

训练过后你会发现你的配速提高了。

以上就是我的回答，希望能够帮到你。

45岁，半马2小时内，3000米12分20，500022分40

我今年五十六岁，上月二十日刚跑了杭州湘湖半程马拉松，总用时1小时48分30秒，平均每公里用时5分零9秒。

前几天刚参加了本系统市运动会，项目正好是题主关心的1500米。比赛分中年和青年两个组别（以1984年出生为界），本人参加的是中年男子组，成绩是5’24，排名第11。对成绩比较满意，对排名略有失望。我是练马拉松的，1500对速度和耐力都有比较高的要求，相对比5000米难跑。

有意思的是，这个成绩在青年组可以进前五。长距离注重平时长时间练习，要有很强的自律性，所以长距离，包括马拉松，还是中老年人比较能跑。

我51岁，5公里配速430以内，每月这配速只跑一次，其它加一次间歇，每月剩下15次配速6分，这样跑步4年多了，没刻意练半马但每年成绩能提升2分钟右左。

跑步应该是项非常好的健身运动，不追求速度、不追求距离，我只追求无伤无痛健康跑下去，让跑步伴我终身！

这个配速，跑全马还算可以，但拿不了好名次的，除非没几个人报[捂脸]

如果是十公里业余爱好者中等偏下水平，如果是1.5公里那就是渣渣，我今年36岁，十公里配速4分20，1.5公里也就4分左右吧。我也觉得自己的水平是个渣，业余里面还过得去

个人感觉一般人在5分45到6分10秒之间就算还可以了，稍微锻炼一些的有希望跑进5分半，业余里的较高水平大约在5分以内左右，专业队一般4分半以内

你还是算了吧