哺乳期愉快追奶，拒绝油腻汤补，做对哪些事，奶水“爆棚”？:个人经验分享，先从生产经历说起吧，我的预产期是5月25,但是我是29号才发作的 宝宝留级了四天。 由

个人经验分享，先从生产经历说起吧，我的预产期是5月25,但是我是29号才发作的 宝宝留级了四天。 由于我已经过了预产期了,所以婆婆每天都催着 我去散步,爬楼梯。我心里也想他快点出来,所 以也每天散步三轮。28号晚上,散步去我妈妈 家,在妈妈家吃了冰激凌后又紧接着吃了辣条, 然后回去之后觉得肚子老是有点痛痛的感觉,但 是我也没太在意因为平时也会有一点点痛。

到了 第二天早上六点多,觉得肚子痛的有那种姨妈痛 的感觉,弄的我也睡不着了,我就坐起来,打算 说看看坐起来会不会好点,突然下面就有一股液 体涌出来,我就赶紧把我老公喊醒,让他帮我看 看,他说还有点血。我就赶紧问妈妈群里的小伙 伴,这样是不是就是快生了 因为还是一大早,所以我婆婆打算要我吃了早饭 再去医院,我还想着也顺便洗个头发再去,但是 这个每隔几分钟的痛感让我根本不想动,后面早 饭也不想吃,就赶快去医院了。

(可直接跳到这看)到医院后,挂急诊 给我做了内检说已经开了四指了。然后就让我老 公去办住院手续,把我推进了待产室,等开全十 指。我老公办手续去了,我妈妈们又进不去,所 以我一个人在待产室忍着痛待了好久,就靠着护 士教的呼吸方式一直扛着。然后中间有去散步 坐瑜伽球,一直到了下午三点多。

给我做内 检,说开了八指了,但是宝宝的头还没有很下 来,让我试试用力,但是我不太会然而这时宝 宝的胎心有点下降,医生就好凶的说,你还不用 对力,可能就不能给你顺产了。顿时我就怕了, 因为我是一个连打针都怕的人,所以我不想剖腹 产,这九个多小时的阵痛,我都是自己扛过来的,没有打无痛,因为我怕针。在椅子上练习了 十几分钟怎么用力之后,终于再一次内检让我进 产房了。

老公站在旁边陪产,医生也让他按住我 左边的肩膀,一起往下用力。下午四点十几分进 产房,在四点五十六分,顺产了一个七斤八两的 大胖小子!有侧切,没打无痛,历经将近十个小 时 阵痛的时候,用鼻子吸气,嘴巴吐气真的很有用 我觉得。能缓解一点点痛感,比你在那只会喊痛 要好很多。 生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。

如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。

甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。

好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。

第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！最后来说一下拒绝油腻汤补，你若爱做2件事，奶水“爆棚”！

1、多次吸奶

每天间隔2个小时吸一次奶，即使没有母乳也要吸，这样能促进母乳分泌，吸奶之前大量喝水、喝清汤，增加奶量，所以很有必要做的！

2、补充优质蛋白--豌豆蛋白质粉

豌豆味甘平，不苦不涩，其所含有的磷元素是十分丰富的，含有人体必需的18种氨基酸，营养丰富。豌豆素来就有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳等良好的功效。《本草纲目》：消渴、吐逆，止泄痢，利小便，不乳汁，消痈肿痘疮。所以对于哺乳期通乳下奶是很有帮助的。

经过现代工艺提取，豌豆的营养价值更加全面，纯植物优质蛋白，能够更好更快的解决产后母乳不足的问题。我们也知道母乳离不开两个重要因素，那就是水和优质蛋白，当这两个关键解决了，母乳自然充足了。所以每天泡饮1-2次，不仅促进通乳下奶，还能提升母乳质量不堵奶。