抽烟多年，近来决心开始戒烟，戒烟成功的朋友有何实际经验分享？:戒烟成功与否，主要取决于戒烟者对吸烟害处的认识，以及本人戒烟的决心和意志。本人曾有20多年

戒烟成功与否，主要取决于戒烟者对吸烟害处的认识，以及本人戒烟的决心和意志。

本人曾有20多年烟龄，烟瘾中度，每天一盒多点，当认识到吸烟的害处后，想决心戒掉它。

因坐关键办公室，每天收到的敬烟少则10支左右，多则一盒多。

那是1989年中秋节，当我下定戒烟的决心后，把抽届里烟一人一盒分给几个办公室的同事，又把一只进口打火机也送给好友，并邀请大家监督自已不吸烟。

起初，看见同事吸烟直咽口水，闻着烟味真想张开口吸几下！此时，我买了好茶叶，上瘾时就品几口浓茶。

半年后，对别人吸烟基本没什么反应，至今30年过去了，再没吸过一口烟！

08年戒烟至今未复吸，之前每天两包。谈谈自己的戒烟方法。

一、首先必须确定自己确实想戒烟，长期吸烟的人都知道，要说服自己往后余生不再吸烟本身就是件不容易的事。

二、说戒就戒，不要用逐步减量法，因为只有还在吸，很容易忘了控制量。

三、最关键的一点，戒烟过程中烟瘾会时不时来找你麻烦，记住此时千万别在吸与不吸上做思想斗争，话说“抽刀断水水更流”，反复几次思想斗争多半会败下阵来。正确的方法是转移念头法，不再让思想在吸与不吸之间纠缠，而是去想别的事，想任何与吸烟无关的事。通常烟瘾也是间隙性发作，想别的事的时候烟瘾也就离开了。而随着戒烟时间推移，犯烟瘾频率也会逐步拉长，等它再来找你时依然用转移念头法，慢慢地烟瘾就很少来找你了（戒烟基本成功）。

四、戒烟成功后多年，也有想吸的时候，所以严格说烟戒不掉，因为随时可能复吸。不管什么时候来找你，还是那招--转移念头法。

最后祝楼主戒烟成功！

你为什么要与烟瘾对抗呢？当你决定向烟瘾宣战的时候，你出兵的缘由何在？是基于功利主义的某种计算得失？例如，戒烟多活8年，不得癌症，但须忍受截断痛苦？

这些问题你都分析过吗？真弄明白了吗？

9年前我曾经戒烟两年半。但后来又复吸了。每次买香烟的时候都只买一盒，总在告诉自己这是最后一盒，这是最后一盒。但没想到这最后一盒儿又抽了6年。在这6年当中，戒烟不下200次，复吸也不下200次。为何呀？原来戒烟的理由就是觉得戒烟能够长寿少生病。可是当烟瘾出来的时候，自己就开始盘算了。既然是功利主义的目的戒烟的，那么复吸的时候，也在用功利主义的方法进行计算：我是要多活6年，让自己一生很难受，还是不在乎是不是多活几年，让自己的一生很幸福？

现在通过读书，特别是医学专家的科学论文，才发现其实我们走错了路。高质量的生活，幸福的生活，恰恰是不吸烟的生活。吸烟才导致生活质量下降。不是吗？咳嗽，胸闷气短，爬两层楼就喘；痰多，睡觉前或者开会的时候都要吐痰；没有食欲，哪怕是山珍海味摆在面前都吃不出香来；面部皮肤菜色，始终都是蜡黄着脸……

我们戒烟了，我们需要动用强大的意志力与烟瘾做对抗吗？难道戒烟不是一件很愉快的事情吗？既然是一件很愉快的事情，为什么还需要强大的意志力和烟瘾做对抗啊？

详细内容，看我的主页有一篇文章。。在此就不重复赘述了。

烟是可以戒的，曾看到过好多老烟枪都戒掉了，关键是自己想不想戒，想戒有一百种方法，不想戒有一万个理由。

怎么样能戒烟，有什么好办法吗？

从你的描述中，是一位20来年抽烟历史的人曾想戒过，並且有过行动，戒了几回又复抽直至现在。

我想和你交流一下，谈谈我父亲亲生经历和切生之痛。他是一个抽烟有三十多年历史的老烟民，不但抽烟还嗜酒。

14年前患了一场重病，骨瘦如柴体重不滿45公斤，走路摇晃力不从心，家人以为死神离他不会再远，为父亲花钱做好坟墓。

但出于多年感情，把他死马当活马医，送进市传染病医院，经三个月治疗出院后，父亲为了活命，下定决心和毅力把烟酒，戒得一干二净，如今15年了，身体很健康。

关键是自己的毅力和决心，同时还必须经得起诱惑，肯定能成功，抽烟有害无益，尽快把此习惯戒了吧！希望你立即行动祝你成功。

必须了解烟是怎么来的，具说魔王波旬在临死的时候就是不咽气，他大女儿对他说我要杀几千万人，魔王听后还是不咽气；他二女儿对他说我要杀死几亿人，魔王听后还是不咽气；最后他三女儿对他说我要用自己的经血洒在地面上，让其长出一种带叶的植物，此植物用火点着冒黑烟，众生吸食以后迷惑不清，用其长此以往迷惑毒害众多众生，魔王听此后才咽下这口气！也就是说人一但吸食上烟以后，时间一长就如同着了魔一样很难摆脱！实际上吸烟燻天燻人，造成口臭，造成疾病，浪费钱财，如果一家有几个烟??，会生出很多不顺利，不吉祥的事情来！

抽烟其实主要还是一种意识行为，当吸烟成瘾后，如果要戒掉在生理的问题上并没有象戒毒那么难，还主要是心理问题，只要下定决心就可以了。

我从十八岁开始抽烟，一直抽了四十多年，其间曾经戒过无数次，但是都未能成功。我那时候烟瘾还真大，吸的是雪茄，关东烟。

五十八岁那年，我的一个朋友来看我，说是朋友其实以前曾经是我的徒弟，分别多年这个朋友已经是大款了，大概身价上亿了。在宾馆包下房子和我住了两天，其间看到我吸的烟拿起来就扔掉了，让他的司机给我送上两条中华烟，我当时觉得十分尴尬，自己混的如此落魄，工厂停产下岗后也没混出什么名堂，真是无颜面对江东父老。

自朋友走后，我看到他送我的烟心里就觉得不是滋味，从此以后就下决心戒烟了，十多年了再没有吸过烟，彻底的戒掉了。

如果你真的戒掉烟，就会发现戒烟后的感觉真好，对身体健康好，节约了大量资金，减少了不必要的应酬，而且不会惹不抽烟人士的讨厌。

我有22年吸烟史，到现在已经戒烟10年了。说实在的，戒烟只靠意志是不科学的，还要讲究科学方法。结合我的感受，总结了4个方法。

宣示。决定戒烟以后，再遇到别人给你递烟时，就明确宣示“我戒烟了”或“我不吸烟”，不管别人怎么劝，只要你坚持不接，至少这一次是成功了。有了一次就会有两次、三次……

拖延。犯烟瘾是短暂性的，一般也就七八分钟，只要你坚持挺过那一会儿，等到烟瘾过去，就不会那么难受了。这一点的确需要意志。

脱敏。当出现戒断反应时，可以连续深呼吸以保持头脑清醒。因为尼古丁可以溶于水，还可以通过喝茶、洗澡、游泳来进行脱敏。

转移。有了吸烟的冲动，可以通过其他活动来转移注意力。比如，想问题、做运动、干家务、吃零食都行。总之，别让自己的大脑、嘴和手闲下来 ，不给烟留机会。

十几年、几十年养成的习惯，想在短时间内改掉绝非易事。但只要你找到方法，持之以恒就能做到。

下定决心是戒烟的最基本的条件，如果你持之以恒把戒烟时时刻刻的想在心里等条件成熟了，上天会自然而然给你安排最好的戒烟方式。只要等待就可以，戒烟，其实非常简单的。

别听人说戒不了烟，那是给自己打圆场呢，只要有决心人人都可戒，本人从十五岁学抽烟当时抽得是9分钱一盒的经济牌，勤捡牌烟一天抽5到6支，十八九岁一天一包一直抽到四十多岁，那年感冒咳嗽去医院拍片大夫说你不戒烟好不了，还会加重病情为了身体健康心想戒，一定戒烟不能生病也不敢生病，全家就靠我生活妻无工作，俩个孩子上学需要钱呢，回家后把家里剩下的几包烟全扔了，妻说你真不抽了，我回答不抽，说话算数，晚饭后烟劲上来强忍，拿起水果吃，强制自己不想烟，第二第三天最难受，一看到别人抽渴望得很，心里像猫抓一样难受大冷天用凉水浇头，强忍，就这样过了十多天对烟的渴望度小了很多，妻子也夸奖，孩子们也赞称，自己也高兴慢慢便对烟失去兴趣一直到现在二十多年没吸烟，牙白了，肺功能正常，感冒咳嗽也少了很多，好处多得很。