50岁左右的人，每周打乒乓多少时间比较合适？如何合理的运动？:50岁左右的人每周打乒乓球的时间应科学、合理的安排，做到趣味爱好、锻炼身体两顾全，保证身体健

150岁左右的人每周打乒乓球的时间应科学、合理的安排，做到趣味爱好、锻炼身体两顾全，保证身体健康放首位。

50岁左右的人，基本上身体总体肌能己经开始下降。它即有身体肌肉力量方面的，也有心肺机能方面的，都处于下降的大趋势中。对于50岁左右的乒乓球爱好者来说，也应当科学合理的安排每周、每天的打乒乓球的时间了。

一、乒乓球运动属于中等强度的体育运动，是比较适合50岁左右的人缎练身体的。

乒乓球运动，它运动强度低于足球、篮球、举重、拳击、长跑这一类的高强度运动，同时它的运动强度又高于散步、慢跑、太极拳、广播体操等低强度的运动。

由于乒乓球运动沒有身体对抗、负重、超负荷等因素，又有一定的运动强度，是很适合50岁左右岁的人进行锻炼身体的。同时，乒乓球还有比较强的技术技巧在里边，很容易让人产生趣味性、热恋性。

二、50岁左右的人打乒乓球，科学合理的安排运动时间很重要，千万不要在锻炼中损伤了自己的身体健康。

因为50左右岁了，要想在打乒乓球方面有多么高层次的发展，显然是很不现实了。最多的也就是在本单位，在本地区的职工乒乓球比赛中取得好的成绩。而绝大多数50左右岁的人，打乒乓球的一个重要目的，还是以锻炼身体为主。当然了，也有对乒乓球技术技巧方面的趣味性、热恋性在里边。

客观地讲，任何体育运动，都有个度的问题。比如，散步、打太极拳等这些轻运动量的运动，你不间断散步3、4个小时，你慢悠悠的连续打3、4个小时的太极拳，想必身体也都是吃不消的。乒乓球运动也不例外，长此以往的超负荷运动，一定是要损伤身体的。

三、50左右岁的人，每周、每天、每次科学合理的安排打乒乓球的时间建议。

每周的运动时间，按照国际比较认同的运动时间，科学的是每周锻炼5天。它好比我们的工作，在连续的工作了5天之后，要休息两天。这是为了让我们用两天的时间，舒缓身心的疲劳，养足精力，以更好的状态投入到下一周的工作当中。打乒乓球也如此，是每周打5天最好。

50左右岁的人，因每个人的身体素质有差异，建议每天打乒乓球2~3.5个小时为宜。身体素质比较好的，每天打乒乓球以3.5个小时左右为宜。身体素质比较弱的，每天打2个小时左右为宜。

50左右岁的人，每次打多长时间为好呢？按照脉搏次数和心跳次数操作起来很不方便。我给大家一个比较好操作的办法，就是按照我们的出汗量来掌控打乒乓球的时间。因为乒乓球属于中等运动强度，所以打了一定的时间后我们一定要出汗。出汗时，当我们上身头部都出汗了，这段运动时间就达到运动效果了。这时，我们要适时地停下来休息一下，看一看别人打球，再喝一点水补充一下水份，然后再上去打到上身和头部都出汗了再下来休息。

切记，50左右岁的人，一定不要打球打到面红耳赤大汗淋漓的。有一句话，叫做大汗亡阳。就是说，大汗淋漓，出汗过多，是很伤阳气的。50左右岁的人，基本上阳气是开始下降的，如果每天打乒乓球都大汗淋漓的还不停下来休息，会给我们的身体造成很大的损害。那样，很可能在热恋乒乓球的趣味性中，在一步一步侵蚀着我们的身体。

综上所述，我认为50左右岁的人，要做到兼顾打乒乓球的趣味性，和锻炼身体，保持身体健康，最好是每周打5天球，每天打2~3个小时，每次打球时头部、上身都出汗了就下来休息一会。即滿足了我们对打乒乓球趣味性的热爱，又锻炼保证了我们的身体健康。

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作为中国的国球，乒乓球在中国拥有大量的粉丝。对于许多业余爱好者来说，三不五时约上一几位球友一起到球馆里打上几局堪称快事。根据题主的提问，50岁左右的爱好者每周打多少时间比较合适，要回答这个问题要根据题主的实际身体情况、每次打球时间、打球习惯来定。

首先从乒乓球运动本身来看，乒乓球运动一项小球运动，一般来说对选手的步法移动、身体协调发力要求较高。适量地运动可以锻炼身体，但是过量运动会给手臂、肩膀、腿、腰带来损伤。因此我们首先需要了解打球会对那些关节造成损耗，就业余乒乓球而言手腕、膝盖和脚踝容易受伤，因此在业余训练中建议球友可以带上护腕、髌骨带以及穿上专业的乒乓球鞋。

其次从题主的年龄来看，随着医疗条件的不断改善，许多中年人和老年人的身体条件也逐渐改善，而乒乓球的总体运动量并不是很大，因此五十岁的人完全可以胜任。不过这也要根据题主的实际身体情况来看，倘若的确身体条件一般也可以适当减少运动量。

再次从打球习惯来看，这里主要指的是打球喜欢练球还是喜欢比赛；是喜欢两人一直对战还是多人轮替比赛。一般来说业余练习整体套路相对单一多是连单一技术，因此不大需要跑动，相对来说比较节省体力，但是打比赛需要体力脑力同时消耗，因此如果打比赛较多的话相对来说建议缩短比赛时间。同样如果两人一直打建议每天不要超过俩小时，但如果是几位熟人一起轮流打，相对来说可以打得相对久一些。

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谢谢邀请“开球网”做答

俗话说:五十知天命。到了五十岁懂得自然的规律法则，这个阶段，家庭、事业都比较稳定了，也不需要操心太多事情了，明白要把健康摆在第一位，随着闲暇时间的增多，可以发展自己的业余爱好，这样既可以锻炼身体又可以放松心情，何乐而不为呢！

五十岁左右的人，都经历了容国团夺冠，在那个中国还未如此强大的年代，这个冠军的意义尤为重大，也在那辈人的心里，奠定了乒乓球的重要地位。并且，乒乓球作为国球，带给国人无数的荣誉感和自豪感，乒乓球在群众中有很高的响应度，但我们练球主要是以锻炼身体、放松心情为目的，不宜过量，那我们一周练几次比较合适呢？小编从下面几个方面给大家大致分析了一下。

一、身体因素

首先，这个要根据个人的身体状况而言，由于乒乓球运动量不是特别大，如果身体条件允许，一周打5～7次，每次1~2小时也是可以接受的。但是体质稍差、年龄偏大或刚开始参加运动的人，可以适当的减轻运动量，一周3次，每次1个小时，经过几周或几个月后，根据身体情况再增加运动次数和运动量。增加运动次数和运动量时，要注意自己的身体变化，如果感到劳累，就需要做出适当调整。

二、家庭因素

五十岁左右的群众，大部分子女都二十多岁了，要不已经参加工作，要不在上大学，都不需要再花费过多的时间去管教孩子了，所以有更多的业余时间来打球。

三、兴趣爱好因素

有些长辈非常热爱乒乓球，如果您是这一类人，而刚好您的身体条件又允许的情况下，那么恭喜你，您每天都去打打也是可以的，只是要注意控制运动量和运动时间便好。

最后小编建议五十岁左右的球友，普遍每周练3～5次球，每次练1～3小时即可，但是也有部分特殊情况需要因人而异。

乒乓球作为一项灵活多变，球小力大，老少皆宜，安全系数高的室内运动，我们也非常提倡大家多参加这项运动。但小编还是要提醒大家，万事万物，适宜最好，切忌过量。

您一般一周打多长时间乒乓球呢？ 欢迎在下方给出您的数据~

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我觉得业余球友不管多大岁数，一定要结合自身的实际情况来安排打乒乓球的时间。

单就这个问题看，50岁左右的人，身体已经过了巅峰期，但是也有一颗不服老的心。第六人亲自见过一个50多岁的球友，身体素质奇佳，直拍传统打法，从早上10点多打到下午3点多，中午不吃饭。这位长者体力真的很好，打的还相当不错，推挡能推倒一大片，搓球死转，很多年轻的小伙子车轮战跟他过招，都败在他的拍下。私底下一交流，人家原来练过武术，身体底子特别好。这个不服不行。

但是，这种身体素质很棒的人毕竟还是少数，很多30多岁的小伙子打久了也出汗不止，50来岁我建议一周打5次左右，一次2小时为宜，最好能约两三个好友，切磋下球技，轮换着打打比赛出出汗，能起到很好的锻炼作用。别把着台子不下来，那样很容易产生疲劳，也会引来很多球友心里的不满。

总之，乒乓球属于自己完全可控的一项技巧性很强的运动，没有肢体对抗，打累了就下来休息休息。50多岁打乒乓球的人很多都是老球油子，喜欢泡球馆，技术都不差，都有几把刷子，还有些好胜心。

但是一定要结合自身身体情况，觉得跑不动了，身上放汗了就一定注意休息，这个年龄了，还是以锻炼为主，别太在意输赢。以球会友，切磋球技，锻炼身体，愉悦精神，岂不快哉，您说是不？

作为50岁左右的球友，你一周打多少次，一次打多久？欢迎下方评论区一起分享下您的心得体会。同意第六人说法的请给点个赞。

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集娱乐与健身一体的乒乓球运动，居然还能够降血糖？是的，但是，真的有糖尿病的球友，一定要注意下文中的一些建议哦~

乒乓球是一项全身运动，对于糖尿病患者来说，运动强度和运动量很适合，对改善血糖和血脂也有一定的帮助。东南大学附属中大医院内分泌科运动师介绍，打乒乓球表面上看是上肢的运动，但对步法的要求是很高的，是不断移动的过程，这种有氧运动和力量练习相结合的方式有较佳的控糖效果。

糖尿病患者打乒乓球时，大脑短时间内要对来自眼睛和耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉与听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。在打乒乓球时，双眼需要以球为目标，不停地调节运动，也可改善眼睛睫状肌的紧张状态，使其放松。

此外，乒乓球具有一定的趣味性，既要考虑比赛的战术，又要揣摩对手的心理，在与对手的比拼中，增进了彼此之间的交流，也交到了朋友，利于身心愉快。

乒乓球运动虽好，也不能贪图激烈与刺激，特别是对于糖友来说。一般建议打乒乓球的时间控制在20~30分钟，不能超过1小时。在强度上，不能像打比赛一样拼，要量力而行，达到稍微出汗的程度即可。

另外，在运动前要做好热身运动，以免在运动中发生扭伤。建议最好穿专用的运动鞋，加强对脚部的保护。还要特别注意，在运动前后都要检查脚部皮肤，若有伤口则不宜进行运动。另外，建议在身边备好水和甜食，以防运动中发生低血糖。

专家特别强调，对于患有腰椎、膝关节等关节病变的糖友来说，不建议进行乒乓球运动，因为在打乒乓球的过程中有反复奔跑和下蹲的动作，这些动作均不利于关节病变的恢复。

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这个完全是由个人的身体状况以及时间来决定的！

我经常去的球馆一位球友，63年生人，几乎每天都要来打！每次至少打20多局。身体好的不行不行的！几乎一点赘肉没有，整个人的状态也非常好！

首先说：50左右的人现在来说，根本不算老。但到底多少时间比较合适，只能说因人而宜。有一个原则就是：不要觉得很累就行。次日睡觉起来，觉得浑身轻快、有力就行。

所以并不能以绝对的时间来定，应该以强度为主。水平相对高的，就不需要太发力，可以适当增加局数与时间。至少要以能够出汗为一个基本目标吧。

但实际上每天去球馆可能也不现实，除非特安逸、清闲的人，大把大把有时间。

一周三次算是一个基本量吧。每次去了打1-2个小时，根据运动量与强度。

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作为70后又爱好打乒乓球，我来说说我的看法。这个问题你问的有大毛病。就像做一道不清不楚的数学题一样，很不严谨，做出的答案有好多，但也都对。

首先，50岁左右正在上班，上有老下有小，身不由己，什么叫合理、合适？他首先得有时间。

其次，他是不是喜欢打乒乓球。如果有时间，喜欢打乒乓球的话，他无论刮风下雨都会像挤牛奶一样挤出时间来去打乒乓球的。如果不喜欢打乒乓球，那就是你提出的这个问题根本不存在，他每周、每天都没有时间打乒乓球，更谈不上合适的时间、合理的运动了。

再次之，打乒乓球时间需要看一年的季节，春天里不冷不热，但风大，室外是别想了，去室内？好多地方是需要付费的，小编同志啊，我们可不是那些每月拿着万把千退休金的老干部，是不可以这么潇洒的。

咱再说夏天，就像这石家庄的天气，大早起30多度，湿热的天气打十分钟，短袖不湿透才怪，所以说是夏天只能锻炼10分钟。

秋天呢，倒还可以，就是天气越来越短，下班后天马上黑，遛遛狗，时间也歇菜了。

冬天呢，星期天从10点打到12点，下午从2点打到天黑。如果问，累吗，我说不累，因为喜欢。

但是，一次打球的时候，大吼一声，左脚一跺脚，就为发个急长球，把左腿半月板跺坏了。

最后，祝乒乓球爱好者，身体健康，保护半月板。加油

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我有个球友，今年55岁，每天都是最后一个离开球馆，人称“耐力哥”，他每天打球时间都在3小时以上，一般人比不了，他用的还是反胶，有个用长胶的每天打球时间在4小时以上。耐力哥之所以能打那么长时间，一来自身素质不错，二来打球跑动少，多以防守为主，所以运动量相对小一点，打长胶的那位更是站着不动，全靠手腕和胶皮，打几个小时还不出汗。所以说，打球方法不同，运动时间不同，要根据各自情况安排打球时间。业余爱好者还是以锻炼身体为主，不可逞强，以打球后感觉身体轻松舒服为宜，不可过量

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50岁左右的人，每周打乒乓多少时间比较合适，这个问题不能一概而论，要具体人具体分析。要根据自身情况掌握运动量和强度，以第二天身体能恢复，不感觉疲惫为准。一般每周三到四次，每次两小时以内就可以。

如果你是初学者，以前没什么运动基础。刚开始打球肯定身体僵硬，打一次球回去浑身酸痛。建议你先适当减少打球次数和时间。每周一到两次，每次一小时左右。以身体酸痛症状减轻为原则。

如果你经常打球或者以前经常运动。可以适当增加打球次数，但每次运动时间尽量不要超过两个小时。因为50岁左右的年龄，身体恢复能力下降，时间长疲劳时容易出现运动损伤。

乒乓球的打法、技术种类繁多。一般来说用反胶拉弧圈球的体力消耗大；用高胶推来挡去的体力消耗小。每个人都不一样，需要自我调整打球时间。原则就是：运动出汗、膝盖不疼、肌肉微酸，第二天能恢复不感觉疲惫。

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我54，在大学里教工活动中心打，每天都打，下午4点半打到7点，球友上至70岁的退休教师，下至大一男女小同学，每天大汗淋沥，运动使我体弱多病的身体抵抗力逐渐增强，5年了没感冒，头疼脑热都没有过，颈椎好了，椎间盘好了。运动第一年有过肩膀痛，脚痛，随着运动适量增减，都消失了，生命在于运动，此话不虚。