哪些睡前小习惯，会让你越睡越美？:我睡前，先用温水烫烫脚，之后上床平躺用双手掌揉腹。左手掌用暗力压着右手掌，先按顺时方向揉100下，再右手掌用暗力压着左手

1

我睡前，先用温水烫烫脚，之后上床平躺用双手掌揉腹。左手掌用暗力压着右手掌，先按顺时方向揉100下，再右手掌用暗力压着左手掌按逆时针方向揉100下。接下来用神默念自己平时喜欢朗诵的唐诗、或者宋词。

我比较喜默念温庭筠的那首《河傅》词：

湖上。閒望。雨潇潇。烟浦花桥。路遥。谢娘翠蛾愁不销。终朝。梦魂迷晚潮。荡子天涯归棹远。春已晚。莺语空肠断。若耶溪。溪水西。柳堤。不闻郎马嘶。

这首词写得声情曲折宛转，或敛或放，真似”大珠小珠落玉盘”朗朗上口。从词中我仿佛看见一位美艳的少妇站在烟雨朦胧的湖上，眉锁梦迷，痴情缠绵地望远处的心爱之人，在很远很远湖上划舟归来，但是湖上未见归棹，又希望听到郎君在堤岸骑马归来，趁然没有听郎马的嘶叫，……词中有画，好一幅湖上烟雨迷朦、美艳少妇望郎归的画面。我就边默念边想那种凄美动人的画面，便不知什么时候入睡了。一觉大天亮！

2

①按自己的生活规律和生物钟睡眠；②睡前不要喝咖啡浓茶等令人兴奋或吃刺激大脑肠胃的东西；③睡前不要看恐怖片或听鬼故事，不要玩刺激性的游戏，不要阅读刺激性的影视书刊；④睡眠场所或床铺被褥等不要与平时相差太多；⑤睡前喝杯热牛奶或听一段令人放松的音乐。

3

平时真的要保证充足的睡眠并保证自己的睡眠质量不仅对身体好还会对我们的气色和皮肤都有很大的改善并且养成这些的睡前习惯会让你不知不觉中变更美哦~

①保证7个小时睡眠时间

充足的睡眠是能让皮肤变好的一个习惯,如果你睡眠不够你的肤质色泽就会暗濙皮肤就会变得很糟糕,所以充分的睡眠时间是一切变美的前提

②睡前认真刷牙

维持牙齿的健康和白皙同时保持口气的清新,所以睡前一定要记得刷牙!

③洗个热水澡

学习工作一天了,一定要洗个热水澡,放松身体促进血液循环,消除一天的疲劳感

④睡前做好护肤美容

睡前护肤,我会用清洁霜给皮肤排排毒一周2次就可以了,补水面膜我会一周敷2次清洁完皮肤一定要给皮肤补水,美白面膜一周1次。

⑤睡前涂抹身体乳

每天坚持涂抹,时间久了你就会发拥有比同龄人顺滑的皮肤!

⑥用高质量的床,上用品

好的床套会让你睡的更加舒服

⑦睡前喝一杯热牛奶

睡前喝一杯脱脂热牛奶是一个非常好的睡前习惯还会为身体补充需要的营养同时还有安神和促进睡眠的作用哦

⑧睡前读一本好书

睡前读30分钟好书,腹有书香气自华爱读书的女生气质会比拥有好看的容貌更吸引人

4

忙碌的一天又结束了，夜幕降临，在这里我要与大家分享一下我自己坚持了七年的两个睡前习惯，受益非浅，也是深有体会，所以我要分享给大家，希望你们看到阅读后有所启发和帮助！

（一）每晚坚持按摩脸

我现在每晚九点开始洗漱，认真洗脸很重要，清洗完脸后也是我每晚要做的一个功课，就是用手按摩脸部。手其实是最好的按摩器，我的按摩方法简单明了，在这里我借用范冰冰范爷的按摩手法给大家图解！

1:清洁完脸后喷爽肤水让皮肤先湿润

2:润肤油在手中匀开进行两颊向上按摩（重复多次）

3:在按摩脸的时候记住打圈向上依次提拉（重复多次）

4:直到脸部发热发红这样使血液循环更好

5:最后做两边下颌的提拉按摩（重复多次）

大概叙述完接下来就说一下感受吧，我一直坚持这样按摩脸部七年，最明显的效果就是脸部非常紧致，没有明显的皱纹，并且，皮肤很少出现不平衡的缺水多油状况。因为坚持按摩会使脸部神经得到放松和舒缓，并且起到很好的血液循环，按摩完后，你会明显感觉到脸部肌肉轻松，非常舒服。不要熬夜！！！

（二）每晚坚持泡脚

每晚泡脚也是我坚持了7年的好习惯，我是边按摩脸边泡脚，同时进行，这样大概半个小时左右下来，脸也按摩好了，脚也泡好了。下面就是我真实受益的感受！

1:冬天不怕冷了，手脚不再冰凉

2:睡眠比以前强了，头发不怎么掉了

3:不轻易感冒了，免疫力明显提高

4:泡完脚人就很轻松

??好啦！今天的睡前小习惯就先分享到这里，这篇稿子发完，我的按摩和泡脚又到时间段了，这个是雷打不动的每晚功课，只有保持漂亮年轻的好状态好身体才能去做更多事，才会实现你想要的生活！希望你们阅读到我的分享也会受益！晚安！

??【关注】三也小姐姐：给你最新的时尚资讯，最简洁有效的搭配理念，使你更好更快的拥有良好的整体形象！

关注越多，收获越美??

文：三也小姐姐

图：来自于网络

5

希望我的回答可以帮助到你

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/a878ef4d927d4209b9cb8e6bc9c009ac6

睡前五个好习惯～JoJo酱亲身经历。绝对有效！

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/4cff379eef5d440680beb2048dfe969f7

都说21天可以养成一个习惯，那么有哪些小习惯可以运用在睡前，并且让我们越变越美呢？

接下来方师傅向您分享以下几个简单实用，容易操作的好习惯，但记得一定要坚持哦！

1、泡脚

泡脚是很多明星公认的养生减肥的方法。不仅可以促进血液循环，让人身心放松，还可以减肥哦。有条件的可以买个泡脚桶，现在的泡脚桶还带有按摩功能，在泡脚水中加一些中药也可以，淘宝上有很多买的，可以驱寒。很多明星都是泡脚爱好者，比如孙俪就经常在微博上说泡脚，杨幂接受采访时也说自己经常会泡脚，张嘉倪在节目中说自己通过泡脚来减肥。

2、拉伸

小s曾说过：拉筋可以让人长命百岁。所以许多女明星都是瑜伽爱好者，睡前在床上或者瑜伽垫上做十分钟的拉伸可以放松肌肉，还可以塑身，让自己的体态和气质更佳。具体的拉伸动作大家可以去b站找，可以针对自己想拉伸的部位拉伸。当然推荐大家直接做十几分钟的瑜伽，瑜伽对于女性的身心健康都是极好的。

3、涂抹身体乳

一定要培养自己涂抹身体乳的习惯。身体乳不一定要选择多贵妇的，就用过期的面霜乳液替代都可以，但是大家一定要坚持每天涂。坚持涂身体乳可以让身上的皮肤变得细腻白皙，涂的时候可以配合按摩的手法，按摩按摩小腿和大腿的肌肉，有利于瘦腿，顺时针按摩腹部有利于消化，具体别的按摩大家可以自行搜索。

4、做好护肤护肤是日常，所以也不赘述了，但是大家护肤完最好不要看手机了，辐射对皮肤不好哦，而且伤眼睛，会长双下巴。5、喝一杯热牛奶

牛奶有美白的左右，睡前和牛奶可以安神。而且大家完全不必担心水肿，韩雪说过她晚上都是正常喝水的，为什么有些人起床会水肿，都是平时摄入太多盐，所以晚餐不要食用过油过咸的食物。

6、认真刷牙推荐大家使用电动牙刷，刷上四分钟，有条件可以买冲牙器，定期洗牙。牙齿健康真的很重要，一口白牙也让人看着很舒服。7、做眼保健操

眼睛每天操劳，最好多转动转动眼珠子，跟着音乐做做眼保健操，以防近视眼变形，还能让眼眸更有神哦。

8、梳头

用气垫梳多梳头或者别的按摩头部的仪器好好按摩按摩头部，因为头部有很多穴位哦 。

在跟大家分享这些好习惯的同时，也提醒大家不要养成睡前玩手机、看电脑的坏习惯，长期睡前看手机和其他电子产品对皮肤、眼睛和睡眠质量都有很大的影响。

我是裁缝方师傅，希望我的分享能给您带来帮助！

8

你好，很高兴回答这个问题。以下是我的视频回答，希望对你有所参考，也希望大家一起讨论。谢谢。

{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1088, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2fe82000448311ed52a3f9

每天都开心就是越来越美的源泉。

10

锻炼一会儿