连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎么样？:我曾经体重在100kg左右，我身高是178cm，这个体重眼睛往下看都看不见自己的脚尖，而且肚子大、肩膀窄，用朋友调

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我曾经体重在100kg左右，我身高是178cm，这个体重眼睛往下看都看不见自己的脚尖，而且肚子大、肩膀窄，用朋友调侃的话说就是“鸭梨”的体型。

一次去体检检查出有中度脂肪肝，为了这个我下定决心开始减肥。刚开始什么都不懂，就是靠节食和运动。

因为在食堂上班，单位管早饭和午饭，伙食标准挺高的，吃的也不错。我早餐和午餐都是正常吃，甚至午餐吃的更多。晚餐一般以水果和干果来代替主食，基本不吃其它的食物。然后每天慢跑一小时左右，早上走5公里左右去上班，这样坚持了半年多体重变成现在的74kg左右，而且身材变化也很大，腹肌也开始展露出来。

连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎样？

一，不知道每天只吃一个苹果的目的是什么？

• 如果为了减肥每天只吃一个苹果，那么估计坚持不了三天，这个人就会因为低血糖而晕倒。而且恢复正常饮食后，体重会不降反升。这个不是属于减肥的范围，纯属自虐。
  
  
• 如果为了挑战极限，每天靠一个苹果来维持自己的能量供给，能不能坚持一个月我不清楚，但是坚持的时间越长，去医院住院的时间可能越长。虽然苹果的营养价值很高，但是一天一个不吃别的食物，那么营养不良是肯定的。估计坚持没几天身体就会有极大的伤害，而且恢复的时间会很长。
  
  

二，不论出于什么目的，一天只吃一个苹果都是不可取的

• 减肥是一个持之以恒的过程，只有合理的健康饮食，加上适当的运动，长期坚持下去才能成功。胖不是一口吃出来的，瘦也不是一天就会变瘦的。
• 一天只吃一个苹果是拿自己的健康和生命开玩笑，人要爱惜自己的身体，如果一个人连自己的身体都不爱惜，那么还会爱惜什么？
• 光靠节食减肥是不可取的，只有配合适合自己的运动，制订良好的作息习惯，合理的分配自己的一日三餐才能达到自己想要的减肥效果。

我不吃晚饭用其它食物代替坚持了一段时间，但是长期下去也有些受不了。用常年健身的人士话说“锻炼的目的就是为了更好的享受美食和生活，为了瘦来虐待自己值得么”?现在我正常一日三餐，只不过吃到适量而止，每天也会运动一会，体重保持的还算不错。

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跟你说，千万不能这样搞，我第一次下定决心减肥的时候，3天，3天里面吃10个大苹果，不吃其他任何东西，注意，是任何，包括水。3天勉强坚持了下来，表面上瘦了几斤，实际上没有什么效果，因为你不可能一直坚持下去，过了几天就反弹回来了。想要减肥最好的就是运动，要有决心，坚决不喝饮料，奶茶，就喝白开水，晚上不要吃饭，吃水果就可以了，苹果，香蕉等。我现在是每天晚上都运动两个小时，汗如雨下的那种感觉确实很爽，半个月了，瘦了4斤多，我还在坚持，加油，想要减肥的朋友可以关注我，我正准备分享我的减肥过程，大家一起减肥！这是我以前的照片对比，现在又胖了，不过又开始了我的减肥之路。

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这么说吧，如果执意这么搞，那就只能自求多福了。

一天一个苹果，而不吃其他的，坚持一个月，我感觉这个人要废了。

举个例子来说吧，如果一个人220斤，那么一个月光，每天吃一个苹果，那么他也只有80斤。甚至更瘦。如果一个正常人120斤的正常人一个月不吃别的，那么估计他会大病一场。

所以说这个实验还是非常危险的。

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亲身经历，我是晚餐只吃苹果酸奶，几个月瘦了十几斤，开始还挺开心，没过多久，就开始低血糖，经常头晕，眩晕症也找上门，打针吃药折腾了好久，痛定思痛，决定健康减肥，合理饮食，加强锻炼，送给你六个字，管住嘴迈开腿，体重超标，减肥是必须的，可是不能残害自己的身体，健康的活着才是王道。

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我刚好减肥18天，这个问题我可以很负责任告诉你，估计提这个问题估计已经超出正常认知范围，小孩子都知道饿了要吃东西，你倒好，一个月每天只吃一个苹果??，要真的有人这么做，估计都废啦

减肥首先要弄清减肥原理，消耗热量大于摄入能量，长久以往肯定会瘦。需要有氧运动加力量运动结合，饮食也是关键。

再次告诫大家，我们不能无知，别看明星们是怎么样如何减肥，不适合我们普通人，条件就达不到，适合自身才是最好的，根据身体素质，工作时间，合理饮食，合理锻炼计划，是需要一个长久的过程，这样我们形体才好看

如果短期内暴瘦会影响超多副作用，皮肤松弛，器官衰竭等可能，付出别人看不见的汗水??，才能收获别人不能拥有的身材

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一路同行…

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我是产后肥胖，曾经午餐晚餐只吃苹果，一个月瘦了十几斤，开始还挺开心，没过多久，就开始低血糖，经常头晕眼花，有一天晕倒在家里，幸亏老公当时在，赶紧倒杯蜂蜜水给我喝，才缓过来，此后几天恢复正常吃饭，一个星期又反弹回来了，一个月减掉的肉肉一个星期涨回来了。我痛定思痛，决定健康减肥，合理饮食，加强锻炼，送给你六个字，管住嘴迈开腿，体重超标疾病必定找上身，减肥是必须的，可是不能残害自己的身体，健康才是王道。下图都是我自己煮的粥，一个月瘦七八斤的样子。

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每天吃一个苹果，对人体的新陈代谢以及保护胃黏膜都有很好的作用，特别是饭后一苹果疾病远离我，可见一只苹果有多么大的重要性，究竟每天吃一个苹果身体会有怎么样的变化，需要考虑苹果的优质性。

1.苹果有抗氧化的作用，所以说也可能对预防癌症有特别的效果，特别是苹果里含有一种黄酮类的食物，这种作用就可以清理血管的自由基，减少这种血黏度的升高，

2.减少老年痴呆的发作可以改善脑供血不足，因为这种有抗氧化的作用，以后就会预防老年痴呆，特别是老年痴呆以后，神经缺损，缺氧帕金森综合症，这些病人都适合吃苹果。

3，适合冠心病心绞痛的病人，因为总吃苹果就有一种坏胆固醇的含量，防止动脉硬化，特别是有心绞痛，心肌供血不足，在长期动脉粥样硬化形成的基础上就会减少这种发生率。

4.降低胆固醇，同时苹果可以减少脂肪的吸收，带入增加人体的饱腹感，可以减少胆固醇的含量，增加胆汁酸的分泌，使胆固醇减少沉积进而可以增加人体的免疫力。

5.促进消化，减少胃肠道的消化不良，同时可以促进胃肠道蠕动消化作用，而且可以减少便秘的排除，特别是预防胆结石也有一定的作用。如果出现胃不好的时候，尽量不要空腹吃，苹果需要饭后，吃饭后的话可以促进食物的消化和吸收，所以说也可以达到减肥的效果。

6.有胃溃疡，胃糜烂，溃疡性结肠炎的病人尽量不要吃，如果想吃可以蒸熟了吃，因为吃了生苹果以后可能会增加胃肠道的负担，出现胃黏膜的刺激作用，这种情况就不会影响着愈合，所以说也会出现机械性肠梗阻的可能性比较大。

小小的苹果可见有作用比较大，所以说这个情况的话都是根据自身的素质来看呢，同时一定要多饮水，多吃新鲜的水果蔬菜，因为水果中含有丰富的维生素，硒特别是绿叶蔬菜，都有抗氧化抗衰老，适当的增加免疫力的作用。

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一个苹果能量基本达不到每日需要量的十分之一，如果每天只吃一个苹果，连续一个月出现下面三种结果：

一、90%的人因为饥饿感太强坚持不到三四天就会放弃，这部分人其实是最为理性和幸运的。

二、8%的人可能在坚持一个月的路上因为身体垮掉而进医院了，例如低血糖、电解质紊乱等。

三、万一你可能是那1-2%的人在这一个月幸存下来的，体重可能也瘦下来个十几二十几斤，但也不要高兴太早，身体减少的不单单是脂肪，还有大量的水分和肌肉。等你恢复正常饮食后，饿怕了的身体会以最快的速度囤积足够多的脂肪防止下一轮的饥饿。如果你还不服输，反复的尝试和折腾，最后你就会变成了一个肌肉量很少，体脂含量超高的软胖子。

虽然一天一苹果，医生远离我，但是一天只吃一个苹果，那就变成毒苹果了。

以上例子告诉我们，一定要科学减肥，不然除了徒劳无功，还有可能越来越胖，严重的还可能危机健康和生命安全。

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连续一个月，每天只吃一个苹果，身体会怎么样？

这个问题有点奇怪，为什么连续一个月每天只吃一个苹果呢？下面我根据问题作答吧。

苹果是常见水果，其营养成分丰富，主要含有水分、维生素C、有机酸、糖类、果胶、多酚、黄酮类、灰分、钙、铁、磷等矿物质和微量元素等营养成分。

这些物质都是人体日常生活中不可缺少的，吃苹果对维持人体健康具有一定作用。苹果是一种中性水果，不热不凉。但在人们的食物的水果不能代替粮食、肉、蛋、奶子和蔬菜的。

连续一个月，每天只吃一个苹果，肯定对身体有不良影响。首先会有饥饿感觉，因为没有吃饱；第二是身体的营养不良，因为人们的食物多样化最好，包括粮食、蔬菜、水果等等，只吃一个苹果，营养不够全面并且缺乏淀粉、蛋白质、脂肪补充；第三身体肯定消瘦很多；第四，会因为营养缺乏引起一些疾病。因此我建议千万不能这么做。

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连续一个月，每天只吃一个苹果，你感觉身体会怎样？当然是到时轻飘飘的呗，没有了其他营养的供给，你的身体还会健康么。

苹果不能当饭吃，就是减肥也不能这么做。

苹果原料介绍

苹果为蔷薇科植物苹果的果实。主要产于华北、东北一带，夏、秋季果实成熟。苹果酸甜可口,营养丰富,是老幼皆宜的水果之一。它的营养价值和医疗价值都很高，被越来越多的人称为“大夫第一药”。

苹果营养分析

1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；

2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；

3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；

4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；

5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；

6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

食材文化

苹果味甘，性凉；

具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

一个苹果的营养含量

从上图可见，一个苹果除了维生素C含量较为丰富，可以满足14%的需求外，其他的营养成分几乎都在5%以下，最为至关重要的能量也仅有95千卡，仅够满足5%的需求，就是说每天得吃20个这样的苹果才能提供足够的能量补充。

可见苹果也只是作为日常水果食用，并不能作为主食。每日只吃一个苹果几乎相当于完全禁食！

一个苹果不够人活动一天所需的能量。

人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，一个苹果的能量远远达不到这个程度。并且苹果还缺少人体所需的其他微量元素，其他的膳食纤维，更不包括人体必需的氨基酸、蛋白质。这样吃下去，一两天可能还行，一周后，虽然体重确实轻了，但是人的身体因为缺乏营养物质，会变的很不健康。这是非常不利于身体健康的，有可能造成贫血，营养不良，低血糖等情况的发生，还会造成胃部疾病的发生。

讲一个身边的人减肥经历吧。

身边有个比较胖的同事，身高有178，体重差不多有180斤了，活脱脱的一个大胖子，他也在想办法进行减肥，办健身卡，找专业的教练指导减肥，一日三餐吃少量的大米饭，牛肉或者瘦肉，青菜。还有少量的水果，主要有苹果，香蕉，番石榴。其实减肥效果也挺明显，一个月减掉了4斤左右，人已经很欣慰了。只不过最后还是管不住自己的嘴，做的计划实施了一个月减肥计划又搁置了。

所以减肥也别急于速成，做损害自己身体的事情。膳食还是要全面合理，一日三餐要有主食、肉禽鱼、奶制品、蔬菜水果相搭配。少吃糖、油腻的食物。坚持锻炼身体，坚持自己的信念，会减下来的。

我是大家的生活委员，有问题互相学习。如果喜欢的话，点个关注。谢谢。