剖腹产六个月，不影响母乳从136斤减到92斤，如何做到的？:这个情况就是我的亲身经历。我是剖腹产，也一直坚持母乳喂养，生娃当天特意称了下体重为135斤，对我来

1

这个情况就是我的亲身经历。

我是剖腹产，也一直坚持母乳喂养，生娃当天特意称了下体重为135斤，对我来讲是史上最高的体重。在宝宝5个月的时候，我开始上班，体重不足100斤，上班一个月后体重94斤。

那么我是如何做的呢？

1.健康的饮食

怀孕前我是重口味，无辣不欢。

记得刚怀孕，我还特意买了鸭架、鸭脖吃。结果吃完之后拉肚子，吓坏了，为了宝宝的健康打算戒掉辣。一开始吃不辣的食物简直味同嚼蜡，但是准妈妈对孩子的爱可以超越一起，憋着口气坚持一段时间，逐渐口味变得清淡。

整个孕期和哺乳期一直坚持清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜。家中炖的肉汤，把油撇掉，不吃肉只喝汤。这样既可以产奶，也可以保证身体不发胖。

2.适量的运动

剖腹产插着导尿管在床上躺了三天，还要坚持给宝宝2-3小时喂一次奶，骨头都快散架了。

回家之后，随着剖腹产伤口的逐渐恢复，看着自己有赘肉的肚子，誓要减掉小肚子，于是，我在照顾好宝宝的同时就开始做简单的运动：

1、凯格尔运动：仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，早晚各一次。

2、每天站墙根：两脚并齐，腰挺直，收起臀部，两手与肩同宽、水平伸手前方，若是手累了，可以垂下来放在两腿处，每天早晚坚持15-20分钟。

3.保持愉悦的心情

生娃后，看着可爱的宝宝，心情会特别的愉悦，当然在照顾的过程中会和家人产生冲突，这时候要学会自我缓解，否则抑郁难受，会影响心情，进而影响产奶量，最关键的是影响产后恢复。

目前，我家宝宝已经15个多月，我体重虽然下降了很多，但是产奶量足够孩子吃。

村上春树说：“肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”

所以，为了能坚持母乳喂养，更为了我们的苗条身材，要坚持健康的饮食、适量的运动以及保持愉悦的心情。

2

我是剖腹产生的孩子，孩子满月时同学们来看我，她们一个一个的身材都是那么的婀娜多姿。再看看镜子里的自己，身体肥胖，皮肤松弛，满身的脂肪。心里很是失落，于是我决定减肥。可是老公却说，你是剖腹产身体还没有恢复好，怎么能减肥啊。减肥药物是不能吃的，宝宝还在哺乳期，只能慢慢来了。

剖腹产六个月不影响母乳从136斤减到92斤，怎么做到的？

一、坚持才能遇见更美的自己

其实我们身体的每一粒脂肪都是一个独立的生命，而且脂肪是有记忆的。它记得我们体重，比较重的时候。如果想减掉它们，不是那么的容易的事情。而且也不是一朝一夕的事情，一旦开始减肥就需要坚持。因为我们的身体都有一个细胞更新的周期，如果半途而废了，脂肪会记得原来的体重就会导致反弹。从而功亏一篑。

二，剖腹产，产后减肥的秘诀

1、设定目标，剖腹产，产后减肥是一个漫长的过程，需要制定一个计划，比如：第一个星期的目标是减一斤，第二个星期可以是二斤，不要急于求成。

2、三分钟热度，产后减肥一个重要的因素就是坚持，一旦开始就要坚持一段时间，不能三分钟的热度。

3、剖腹产的妈妈需要身体恢复后，进行适当的运动，运动可以帮助我们燃烧掉多余的脂肪。

4、合理的饮食，一般的产后妈妈都会在哺乳期，饮食上不能过度的节食以免影响宝宝口粮的质量。

产后妈妈的减肥之路可不是，一蹴而就的，这得需要各个方面的坚持，才能打造一个曼妙的身材。

聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产育儿小知识。

有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

加入J妈粉丝圈，点击加入，更多科学育儿知识在那里等你哦！

我是J妈，曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

每一个文章都是我的原创，如需转载，必须取得授权。 文内如果有错别字，请见谅。 图片全部来源于网络，如果有侵权，请联系删除。

3

累到的。宝宝6个月8天，我就是瘦得比以她不怀孕还瘦，不过我是容易瘦体质，想多少斤都可以的，黑眼圈好重，但生了孩子后有血色了，以前嘴唇白的??

4

二胎破腹产四个月已恢复到孕前九十斤。鸡鸭鱼吃肉不喝汤。哺乳完喝一杯水。多吃蔬菜水果。少吃米饭面食，多吃粗粮，每天鸡蛋牛奶。不影响奶水。